原創(chuàng) | 芙蓉營養(yǎng)師

關(guān)于減肥減出糖尿病的案例，之前也專門寫過文章。做“芙蓉營養(yǎng)屋”的營養(yǎng)咨詢指導(dǎo)四年多的時間，接觸的案例絕大多數(shù)都是減肥導(dǎo)致閉經(jīng)、暴食還有其他需要調(diào)理的亞健康狀態(tài)。

有一些妹紙本身也不胖，極端的減肥方式，閉經(jīng)后多囊，胰島素抵抗，然后遵醫(yī)囑繼續(xù)節(jié)食，最后發(fā)展成糖尿病，真的非常可惜，胰島素抵抗需要調(diào)整的是整體飲食結(jié)構(gòu)，而不是更嚴苛的節(jié)食。這位寶寶就是其中一個：

老師我身高170cm，體重53kg，三年前開始陸陸續(xù)續(xù)接觸到一些所謂健康飲食和健身的信息，開始減肥，減少了主食的攝入，葷腥吃的比較少，尤其是紅肉，做菜也是煮熟了滴幾滴油，不炒菜。

增加了運動量，接觸到一些類似HIIT的高強度運動和一些有氧運動，導(dǎo)致了例假不正常，去醫(yī)院檢查之后是多囊卵巢綜合癥加上胰島素抵抗，還有輕微甲減。

目前用藥二甲雙胍，吡格列酮，優(yōu)甲樂，人工周期在吃克齡蒙，每吃三個月停一個月，吃藥可以來例假。剛剛結(jié)婚，還沒有正式開始考慮備孕，醫(yī)院醫(yī)生給的建議很簡單粗暴，說想來姨媽就吃克齡蒙，想懷孕的時候就去醫(yī)院促排卵。

是不是不可思議，在我們一般人的印象里，糖尿病都是大腹便便的胖子才會得的病啊，歷經(jīng)千難萬險、好不容易減肥減成瘦子，居然得了糖尿病，以前是想吃不敢吃，現(xiàn)在卻變成不能吃了，人生還有比這更悲催的嗎？還想著等瘦下來了一定好好放縱呢。

其實這種情形真的不是特例，我在很多場合都說過，體重正常和健康不能劃等號，很多胖人胖得結(jié)結(jié)實實，身體各項指標都很正常，但是很多瘦人體重正常穿衣服看起來也瘦，但是腰腹藏著肉，血脂異常、脂肪肝、痛風、糖尿病一個都不少。瘦不是最重要的事，健康才是！

回到減肥減出糖尿病這個話題來，我想起一個事件，之前在微博也分享過：我國在1959年-1962年經(jīng)歷了三年自然災(zāi)害，后來有人統(tǒng)計，餓死人數(shù)高達3000萬，但實際上到底多少人，只會更多不會更少。

我們80后的父輩剛出生就經(jīng)歷了，真是瘋狂的三年，經(jīng)歷過那個時期的人，不管現(xiàn)在日子多么富裕，都不能接受、甚至不能容忍浪費食物這件事，寧可把自己吃撐、吃胖、吃病，也在所不惜。

無獨有偶，2015年，一項相關(guān)研究發(fā)布，科學(xué)家選取了6897名受試者數(shù)據(jù)，其中3844人經(jīng)歷過3年大饑荒，他們成年后生活在全國不同地區(qū)，經(jīng)濟狀況也都不盡相同。

 結(jié)果發(fā)現(xiàn)：與未經(jīng)歷饑荒的人群相比，那些在母親子宮內(nèi)，就經(jīng)歷了饑荒的胎兒，在成年之后患有糖尿病的風險，要高達53%。而兒童時期經(jīng)歷過饑荒的人，成年后糖尿病的風險會增加82%之多。

看看我們周圍，50-70歲這個區(qū)間段的中老年人，是不是糖尿病特別普遍？！每5個人里就有一個，毫不夸張。

為什么會經(jīng)歷這種情況？有過饑荒的經(jīng)歷，恐怕是罪責難逃，當然后來生活方式的改變，飲食的精細和過量攝入，體力消耗的想對不足，肯定也不可回避。

饑荒只是最極端的經(jīng)歷，那個物質(zhì)普遍匱乏的年代，營養(yǎng)不良倒是很常見的。以前文章也提到過，在媽媽的眾多同齡女性朋友中，我發(fā)現(xiàn)這樣一個現(xiàn)象：越是那些小時候家庭條件困難、吃頓飽飯都成問題的阿姨，過了更年期發(fā)福現(xiàn)象更為明顯，尤其是腰腹，而腰腹肥胖的人，糖尿病和其他代謝性疾病的發(fā)病風險就會更高。

而相反，那些小時候家庭條件稍好、溫飽沒有問題，甚至還能吃上肉的阿姨，即使在更年期過后還能保持著相對較好的體型和體態(tài)。雖然一個女人的體型體態(tài)當然也和遺傳因素、后天飲食習(xí)慣、保養(yǎng)、鍛煉等方面密切相關(guān)。

但是，不可否認的是，幼年時的貧窮生活居然會導(dǎo)致成年后更明顯的發(fā)福和更差的健康狀態(tài)。當然，我也不會妄下結(jié)論，只是說說現(xiàn)象，并以已之愚見分析原因。

說回到減肥導(dǎo)致糖尿病的話題，現(xiàn)在應(yīng)該不難理解了。不管你是因為自然條件、物質(zhì)匱乏被動導(dǎo)致的營養(yǎng)不良、攝入不足，還是自己主動作死節(jié)食減肥導(dǎo)致的，身體都會無差別對待，它反饋出來的信號就是：

老子吃不飽，為了保命，有些功能老子要暫時關(guān)閉了，最常見的就是卵巢的排卵功能，所以你會閉經(jīng)??！畢竟肚子都吃不飽，再整個孩子出來，不是作孽嗎？！

除了卵巢，你的消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等等功能也會受限，你們都知道的，器官也是用進廢退，長期被閑置。

比如你長久節(jié)食不攝入碳水，胰腺就不需要分泌那么多胰島素，即使后來恢復(fù)正常飲食了，可是你能保證你的胰腺功能、還有甲狀腺功能等都能隨著恢復(fù)正常嗎？

當然，也有人可以如魚得水在各種飲食模式之間切換，身體也沒事，但是我什么一直強調(diào)個體差異，別人適合生酮減肥，可是你就未必適合，身體它不同意啊。

無論是減肥還是調(diào)養(yǎng)身體，真的沒法比，這是我做營養(yǎng)咨詢這些年最大的感觸，人和人的差距，有時候可能比人和動物還大（好吧，這么說的確夸張了，但是為了說明問題，大家理解其中含義就好，杠精請回避）

一不小心，好像又說多了，說過了，總而言之奉勸所有執(zhí)迷于減肥的妹紙一句話：節(jié)食有風險，減肥需謹慎！不是每個坑都值得我們?nèi)サ粢淮?，學(xué)會從別人的經(jīng)歷里吸取教訓(xùn)，反省自我，人生大概會順遂很多，這個道理不只適用于減肥，還適用于生活的方方面面。

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