吃什么食物能清腸排毒

1竹筍

在竹筍中含有豐富的粗纖維成分，這種物質(zhì)在所有的蔬菜中的含量幾乎是最高的，而粗纖維成分進(jìn)入腸道內(nèi)能很好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的速度，并能對(duì)積存的宿便起到極好的分解以及促進(jìn)排出的效果，所以說(shuō)對(duì)于患有便秘的人，在日常飲食中多吃點(diǎn)竹筍能起到不錯(cuò)的調(diào)節(jié)便秘、清除腸毒的作用。

同時(shí)，竹筍中還含有一定的脂肪和淀粉成分，這兩種物質(zhì)都是人體生長(zhǎng)所需的重要物質(zhì)，且其中所含的熱量很低，所以對(duì)于一些害怕吃多長(zhǎng)胖的人，多吃點(diǎn)竹筍也不用擔(dān)心會(huì)增胖。另外，中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為，竹筍性寒、味甘，有一定的化痰清熱的效果，所以在燥熱的秋季適量多吃點(diǎn)竹筍也是祛燥滋陰的食療佳選。

2梨子

梨子香甜多汁，是秋季的時(shí)令水果，并且梨子中還含有豐富的維生素C、黃酮類(lèi)物質(zhì)、纖維素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，這些物質(zhì)都是人體生長(zhǎng)所需的重要成分，在為人體進(jìn)行所需營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充的同時(shí)，其中所含的部分營(yíng)養(yǎng)素還能起到極好的清腸毒的效果。

同時(shí)，梨子中所含的水分十分充足，并含有維生素A、B、C、D以及微量元素碘，能營(yíng)造一個(gè)充盈的水液環(huán)境，另外也是維持細(xì)胞健康的重要成分，能很好的幫助器官進(jìn)行排毒、凈化，對(duì)于維護(hù)臟腑器官的機(jī)能大有裨益。

梨子中所含的纖維素成分，能有效的清除堆積在血液中的膽固醇的成分，這對(duì)于防止血管出現(xiàn)硬化以及防治心腦血管疾病產(chǎn)生是極好的。此外，秋天氣候十分干燥，人體易受到燥邪之氣的影響出現(xiàn)上火等不良癥狀，其中喉干舌燥等不適癥狀便是最為常見(jiàn)的，而梨子具有一定的清熱、化痰、生津止渴等養(yǎng)生功效，所以多吃點(diǎn)梨子也能減輕燥邪之氣對(duì)人體所造成的損害。

3苦瓜

苦瓜是一種很典型的苦味食物，因?yàn)槲犊啵院芏嗳瞬⒉皇呛軜?lè)意吃苦瓜，但是，苦瓜雖苦，其所富含的高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻是補(bǔ)益人體健康的重要成分。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦、性平，具有一定的清熱解毒、美顏抗衰的效果，在苦瓜中含有豐富的苦瓜素，這種物質(zhì)既可以幫助人體起到排毒的作用，同時(shí)還能起到消除脂肪的效果，對(duì)于排毒塑身是很有益處的。

此外，苦瓜中還含有一種蛋白質(zhì)成分，這種蛋白質(zhì)能對(duì)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生激活作用，這對(duì)于增強(qiáng)細(xì)胞的活性是很關(guān)鍵的。其中，吃苦瓜達(dá)到清毒抗病的目的最好的吃法便是選擇涼拌生吃，這樣能最大限度的保留苦瓜中所含的各種營(yíng)養(yǎng)素。但是，苦味性寒、味涼，對(duì)于易腹瀉、脾胃虛寒的人群則不宜吃太多，否則易使身體出現(xiàn)不適。

結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家所介紹的，在秋季常吃竹筍、梨子、苦瓜所能起到清除腸毒的作用，這些好處你都了解了嗎?因此，在民以食為天的年代，人們一定要適量多吃這3種美味食物。此外，為了更好的促進(jìn)腸毒的排出，在注重食療養(yǎng)生的同時(shí)，多喝水和常運(yùn)動(dòng)也是很關(guān)鍵的。

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