導(dǎo)語(yǔ)：吃什么減肥最快最有效？節(jié)后很多人都胖了起來(lái)，清淡、富含膳食纖維的食物是清腸減肥的最佳選擇，以下是編輯為你推薦的5種天然排毒減肥食物：

1.胡蘿卜

針對(duì)胡蘿卜能促使胰島素分泌增加從而儲(chǔ)存脂肪的說(shuō)法，專(zhuān)家解釋說(shuō)：“雖然有些含糖份較多的食物會(huì)刺激胰島素的分泌，但多余的胰島素并不會(huì)增加脂肪的儲(chǔ)存。而且胡蘿卜作為一種低熱量食物，一個(gè)人幾乎不可能吃下足夠的胡蘿卜以至刺激胰島素的升高”。相反，胡蘿卜是營(yíng)養(yǎng)最全面的天然食物之一，含有大量維生素。另外它還是一個(gè)能令人產(chǎn)生飽腹感的食物纖維來(lái)源。

2.蘋(píng)果

雖然蘋(píng)果味道很甜，但它的糖份是果糖而非蔗糖。因此它在腸胃中吸收緩慢，不會(huì)引起胰島素的突然上升。蘋(píng)果含食物纖維和果膠，具有降低人體低密度脂蛋白（可引起心肌梗塞的“壞”膽固醇）的功效。

3.香蕉

香蕉含有的糖份確實(shí)高于其他水果，而且它也可能提高血糖水平。但是這種能快速補(bǔ)給能量的水果并不會(huì)增加體內(nèi)的脂肪儲(chǔ)存。香蕉含鉀與鎂這兩種礦物質(zhì)，能夠防止由于大量出汗而流失礦物質(zhì)引起的肌肉抽筋。香蕉還能作為甜食的替代品而不破壞你的飲食計(jì)劃。

但是要注意的是，香蕉含有較多的碳水化合物。如果安排了一天的飲食計(jì)劃里有香蕉，應(yīng)該要扣除一部分的主食。

4.面包與餅

面包類(lèi)谷物食品確實(shí)熱量很集中。但是任何食物吃的超過(guò)需要都會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪存起來(lái)。問(wèn)題在于人們經(jīng)常吃得過(guò)量，而且與面食一起吃得東西，比如黃油，奶酪等，更增加了熱量的攝入。如果在飲食中排除糧食制品，尤其是粗糧，B族維生素與鐵就可能攝入不足，況且粗糧中的食物纖維會(huì)令人產(chǎn)生飽腹感。

5、紅薯

紅薯含熱量低，又頗具飽腹感，無(wú)論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。

據(jù)測(cè)定，每100克紅薯含脂肪僅為0.2 克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，紅薯還含有均衡的營(yíng)養(yǎng)成份。如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對(duì)腸道蠕動(dòng)起良好的刺激作用，促進(jìn)排泄暢通。同時(shí)，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無(wú)法被吸收，有阻撓糖類(lèi)變?yōu)橹镜奶厥夤δ?。故而，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱(chēng)紅薯為營(yíng)養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費(fèi)不大的減肥食物。

當(dāng)然，紅薯也屬于碳水化合物。如果一天里吃了紅薯，要扣除相應(yīng)的主食量。對(duì)于減肥的朋友來(lái)說(shuō)。每天有一餐用紅薯代替主食，也是很好的做法。

相關(guān)知識(shí)

想要快速減肥 來(lái)試試這6種暴瘦食物 令你每天瘦不停 一周瘦3斤！
5種食物是天然的“安眠藥”?教你10個(gè)助眠小妙招
八種食物幫你減肥瘦腰
吃了會(huì)暴瘦的十種天然食物 你絕對(duì)不能錯(cuò)過(guò)
4減肥食譜讓你瘦不停
15種天然的健腦補(bǔ)腦食物
5種瘦臉食物，助你輕松吃出V形臉
情緒波動(dòng)竟然能通過(guò)飲食調(diào)節(jié)？這5種食物幫你穩(wěn)心情！
收腹瘦腰6款食物推薦 5個(gè)好方法幫你收腹
每天吃這6種食物，腰圍縮小5厘米，不用節(jié)食！

網(wǎng)址: 5種天然食物幫你瘦不停 http://www.u1s5d6.cn/newsview368105.html