原標題：5種食物是天然的“安眠藥” 教你10個助眠小妙招

　　很多女人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西，但又懼怕發(fā)胖，那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發(fā)胖的呢?編輯總結了以下食物，非常適合睡前吃，不但不會發(fā)胖，還可以讓你睡得更好!

　　5種天然的“安眠藥”

　　1.香蕉

　　減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

　　2.菊花茶

　　菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

　　3. 牛奶

　　睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。

　　放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。

　　4.蜂蜜

　　往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發(fā)現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

　　大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　5.土豆

　　大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。

　　一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更好哦!

相關知識

如何健康睡眠 教你10個小妙招
教你寶寶睡眠的小妙招
睡覺是養(yǎng)生“第一補”，6個助眠小妙招，一覺到天亮！
【健康】10條助眠小妙招，助您一夜安睡
準媽媽總是睡不好？5個助眠妙招請收好
調理睡眠不好小妙招
?孕期正確睡姿+助眠小妙招
9個妙招避免失眠 睡的香
失眠別吃安眠藥 這些食物能助眠
10個妙招教你對付哭泣寶寶

網址: 5種食物是天然的“安眠藥”?教你10個助眠小妙招 http://www.u1s5d6.cn/newsview211047.html