張瑜 主治醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：中醫(yī)內(nèi)科相關(guān)疾病，尤其是中醫(yī)胃腸道疾病，以及人體亞健康狀態(tài)調(diào)理、皮膚濕疹蕁麻疹、過(guò)敏性鼻咽炎等變態(tài)反應(yīng)性疾病。

提問(wèn)

健康的減肥可以通過(guò)合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、保持良好的心態(tài)、避免服用減肥藥等方式，還不用花冤枉錢(qián)。

1、合理飲食

在日常生活中，建議患者避免進(jìn)食高脂肪、高熱量的食物，如炸雞、巧克力、奶油等，可以適當(dāng)進(jìn)食富含維生素的蔬菜水果，如西紅柿、蘋(píng)果等，有助于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，提高新陳代謝水平，對(duì)于減肥有一定的幫助。同時(shí)，患者還可以適當(dāng)進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶等，可以補(bǔ)充機(jī)體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于增強(qiáng)抵抗力，也有助于減肥。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，還可以促進(jìn)新陳代謝，患者可以通過(guò)跑步、游泳、跳繩等方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但需要注意的是，建議患者在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身，以免引起肌肉拉傷、關(guān)節(jié)磨損等不適癥狀。

3、規(guī)律作息

患者還需要保持規(guī)律的作息習(xí)慣，避免熬夜，以免導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，不利于減肥。

4、保持良好的心態(tài)

減肥期間，建議患者不要過(guò)度焦慮，保持良好的心態(tài)有利于減肥，還可以增強(qiáng)自身免疫力。

5、避免服用減肥藥

如果患者通過(guò)節(jié)食、服用減肥藥等方式進(jìn)行減肥，可能會(huì)對(duì)身體造成一定的損傷，還會(huì)出現(xiàn)反彈的情況，不利于身體健康。建議患者通過(guò)合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行減肥，避免服用減肥藥。

如果想要健康地減肥，還不用花冤枉錢(qián)，建議采取合理的減肥方式，避免對(duì)身體造成損傷。同時(shí)，減肥期間還要注意多休息，避免過(guò)度勞累，以免影響身體健康。

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