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長(zhǎng)期喝無(wú)糖酸奶的好處和壞處有哪些

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 16:36

2022-02-15 17:14:27

一般來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期喝無(wú)糖酸奶的好處主要有減肥瘦身、預(yù)防便秘、美容養(yǎng)顏等，長(zhǎng)期喝無(wú)糖酸奶的壞處主要有降低食欲、引起高血鈣癥等。具體分析如下：
一、好處
1.減肥瘦身：無(wú)糖酸奶幾乎不含有碳水化合物，不易在體內(nèi)形成脂肪。此外，無(wú)糖酸奶還能夠增強(qiáng)人體的飽腹感，減少對(duì)其他食物的攝入量，所以長(zhǎng)期喝無(wú)糖酸奶通常可以起到減肥瘦身的作用。
2.預(yù)防便秘：長(zhǎng)期喝無(wú)糖酸奶可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高消化系統(tǒng)對(duì)食物的消化能力，從而使糞便能夠順利排出體外，起到預(yù)防便秘的作用。
3.美容養(yǎng)顏：無(wú)糖酸奶中含有豐富的維生素、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，可以補(bǔ)充皮膚所需的營(yíng)養(yǎng)，防止皮膚角化、減少色素沉淀，長(zhǎng)期喝無(wú)糖酸奶可以一定程度上起到美容養(yǎng)顏的作用。
二、壞處
1.降低食欲：長(zhǎng)期喝無(wú)糖酸奶可能會(huì)刺激胃黏膜，影響胃蛋白酶的代謝，從而導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，容易降低食欲。
2.引起高血鈣癥：無(wú)糖酸奶中含有大量的鈣元素，長(zhǎng)期喝無(wú)糖酸奶容易導(dǎo)致鈣元素在血液中沉淀過(guò)多，從而可能會(huì)引起高血鈣癥。