喝什么飲料能讓人保健康呢 喝飲料有什么危害
一、什么飲料健康
喝什么飲料健康
在專家看來,普通的消費(fèi)者根本無從判斷哪些飲料不達(dá)標(biāo)。但在日常飲用中,最好不要長(zhǎng)期喝同一種飲料。此外,就算是飲料本身質(zhì)量沒有問題,常喝對(duì)人體也沒有好處。
果汁飲料與碳酸飲料盡量少喝
盡管花樣繁多,但當(dāng)前市面上有兩種類型的飲料無疑最受人們歡迎,一類果汁飲料,另一類則是碳酸飲料。專家指出,這兩種飲品均含有對(duì)人體不益的成分,日常不宜多喝,尤其是小孩。
目前市面上大部分果汁飲料都不具備營(yíng)養(yǎng)上的意義,果汁飲料里含果汁通常都在10%,甚至更低,它本質(zhì)上就是水和糖,為了增加果香而添加了很多水果香精,這些飲料都會(huì)給孩子帶來太多的不良影響。
由于果汁型飲料中糖分含量過高,長(zhǎng)此下去,必然造成蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的攝入不足,影響體格和智力發(fā)育。此外常喝果汁飲料對(duì)身體無益,常喝碳酸飲料也是如此。據(jù)了解,碳酸飲料的主要成分都是二氧化碳,還含有大量磷酸,這種磷酸卻會(huì)潛移默化地影響人的骨骼。
日??啥嗪劝组_水、乳酸飲料及醋
如今市場(chǎng)上銷售的飲料林林總總,讓人目不暇接。在專家看來,其實(shí)白開水和乳酸飲料是最好的飲品。
乳酸飲料尤其是酸奶中所擁有的諸多益處當(dāng)前無疑是專家所公認(rèn)的。它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,含鈣高,還能幫助人們調(diào)解腸胃,是冬季里較好的飲料。而白開水富含多種礦物質(zhì),能夠調(diào)節(jié)人體體液平衡,既安全又健康,也可常喝。但冬季人體的維生素?cái)z取量相應(yīng)少了,所以在喝白開水時(shí)補(bǔ)充一些新鮮果汁和蔬菜汁既有營(yíng)養(yǎng),又能補(bǔ)充維生素。
專家指出,目前市場(chǎng)上新流行的醋飲料,經(jīng)常飲用也對(duì)健康有益,它能有效預(yù)防高血壓、高血脂等心血管疾病。醋中還含有豐富的維生素和氨基酸,能在體內(nèi)與鈣質(zhì)合成醋酸鈣,增強(qiáng)鈣質(zhì)的吸收,讓身體更加強(qiáng)壯。
二、飲料對(duì)人體的危害有哪些呢
1.易越喝越渴
有專家指出,碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質(zhì),沒有一樣是對(duì)身體有好處的。這些成分在體內(nèi)代謝時(shí)需要大量的水分,而且可樂含有的咖啡因也有利尿作用,會(huì)促進(jìn)水分排出,所以喝碳酸飲料,就會(huì)越喝越覺得渴。
2.易造成肥胖
碳酸飲料一般含有約10%左右的糖分,一小瓶熱量就達(dá)到一二百千卡,經(jīng)常喝容易使人發(fā)胖。
3.損傷牙齒
軟飲料顯然已成為造成齲牙的最重要的飲食來源之一。軟飲料中的酸性物質(zhì)及有酸性糖類副產(chǎn)品會(huì)軟化牙釉質(zhì),對(duì)牙齒齲洞形成起到促進(jìn)作用。如果牙釉質(zhì)軟化,再加上不正確刷牙、磨牙等陋習(xí),會(huì)導(dǎo)致牙齒損壞。
4.影響消化
碳酸飲料喝得太多對(duì)腸胃非但沒有好處,而且還會(huì)大大影響消化。因?yàn)榇罅康亩趸荚谝种骑嬃现屑?xì)菌的同時(shí),對(duì)人體內(nèi)的有益菌也會(huì)產(chǎn)生抑制作用,所以消化系統(tǒng)就會(huì)受到破壞。特別是年輕人,一下喝太多,釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹,影響食欲,甚至造成腸胃功能紊亂,引發(fā)胃腸疾病。
三、5種美味飲料可有效淡斑
每日喝1杯西紅柿汁可防治雀斑
每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿,對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素c,被譽(yù)為“維生素c的倉(cāng)庫(kù)”。維生素c可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而使皮膚白嫩,黑斑消退。
大米黃瓜粥防治祛斑
取大米100克,鮮嫩黃瓜300克,精鹽2克,生姜10克。將黃瓜洗凈,去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈,生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火燒開后,改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片,再煮至湯稠,入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服,可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。
常飲檸檬汁,可以白嫩皮膚
將檸檬攪汁,加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素c,100克檸檬汁中含維生素c可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等。常飲檸檬汁,不僅可以白嫩皮膚,防止皮膚血管老化,消除面部色素斑,而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。
黑木耳祛除黑斑
取黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳洗凈,紅棗去核,加水適量,煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食,可以駐顏祛斑、健美豐肌,并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳,《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤(rùn)膚,防止皮膚老化大棗和中益氣,健脾潤(rùn)膚,有助黑木耳祛除黑斑。
每日早晚洗完臉后,以鮮胡蘿卜汁拍臉
將鮮胡蘿卜研碎擠汁,取10-30毫升,每日早晚洗完臉后,以鮮汁拍臉,待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外,每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素a原。維生素a原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素a。維生素a具有滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚的作用,并可防治皮膚粗糙及雀斑。
四、孕媽媽需要禁忌的幾種飲料
酒精:酒精會(huì)通過胎盤進(jìn)入胎兒血流造成流產(chǎn)及“胎兒酒精癥候群”,包括低的出生體重且日后生長(zhǎng)遲滯、智力不足、也可能會(huì)有心臟、腦部等的畸形,為了下一代健康著想、孕婦最好不要喝酒。
茶:由于濃茶中的單寧酸會(huì)與鐵結(jié)合、降低鐵的正常吸收率,除此之外,大量的單寧酸亦會(huì)刺激胃腸、久而久之不僅鐵的吸收率發(fā)生障礙,亦會(huì)影響其它營(yíng)養(yǎng)素的吸收,易造成缺鐵性貧血,所以孕婦還是少喝茶為妙!
咖啡、可樂等含咖啡因的飲料:會(huì)通過胎盤影響胎兒心跳及呼吸,同時(shí)容易刺激胃酸分泌、加重腸胃不舒適癥狀。且咖啡對(duì)煙、酒有致畸胎的加成效果,所以孕婦最好避免,或選擇無咖啡因的咖啡或以牛奶、新鮮果汁來取代這些飲料。
某些藥膳材料如苡仁因有使身體冷虛的作用,故孕婦不宜食用。其實(shí)如果能廣泛的從食物中足量攝取,是不需要喝十全大補(bǔ)湯的,如果想烹調(diào)藥膳料理的話,藥材的選擇最好能依中醫(yī)師按個(gè)人體質(zhì)來調(diào)配為佳。
由此可見,孕期的食物選擇對(duì)孕婦及胎兒都有很重要的影響,以上這些孕婦禁忌食物,準(zhǔn)媽媽們一定要遠(yuǎn)離。
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