一、最佳飲料推薦如下

　　1、 最推薦飲料：基本上無需限量。

　　這一類都是無糖、無脂肪、無熱量或低熱量的飲料，也是傳統(tǒng)飲品。包括礦泉水，淡檸檬水，綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶等茶類，玫瑰、菊花、桂花等花類，還有大麥茶、蕎麥茶和淡豆?jié){。

　　礦泉水、淡檸檬水、麥茶和淡豆?jié){是人人能喝的。大麥茶和蕎麥茶含有B族維生素和氨基酸，還有幫助消化的作用;茶類含有維生素C、鉀和大量的多酚類物質(zhì)，也能幫助消食;豆?jié){的營養(yǎng)就不必說了。選茶類要看個人體質(zhì)，喜歡清涼的喝綠茶和菊花，喜歡溫暖的喝紅茶、玫瑰和桂花。晚上怕影響睡眠，則可以不選擇含有*和茶堿的品種。

　　2、較推薦飲料：健康人喝兩杯無害，適量飲用時有益。

　　這一類是含糖和能量的飲料，但營養(yǎng)價值較高，適量飲用時有益健康。包括甜豆?jié){、酸奶、乳酸菌飲料、100%果汁、純番茄汁、山楂果茶、鮮玉米漿、水果醋、低糖運動飲料等。

　　這些飲料中含有較為豐富的礦物質(zhì)，有一定數(shù)量的維生素，果蔬飲料中含有果膠等膳食纖維，特別是山楂飲料含量很豐富。目前玉米漿往往是用玉米漿伴侶制作的，但這種伴侶的成分中除了香精沒有其它不利健康的物質(zhì)，為增稠還添加了一些可溶性的膳食纖維。果膠等膳食纖維對于預(yù)防飲食過量、控制血脂和血糖的快速上升、延緩酒精吸收等有一定積極作用，對于節(jié)日飲食有益無害。

　　需要注意的是，由于這些飲料中含有糖，除甜度很低的番茄汁外，糖尿病人應(yīng)控制數(shù)量。水果醋的甜度往往高于純果汁，故適合用來替代酒少量啜飲，而不宜大杯飲用。

　　3、營養(yǎng)價值低的甜飲料：如各種果汁飲料，茶飲料之類。

　　這類飲料維生素和礦物質(zhì)含量低，含有糖分、香精、色素等。成人替代酒類少量喝是可以的，但兒童不宜餐餐喝、大量喝。

　　4、明顯不利于營養(yǎng)和健康的飲料：如各種碳酸飲料，加奶加糖的咖啡，以及珍珠奶茶。

　　溫馨提示：以上內(nèi)容就是關(guān)于“喝什么飲料健康 少喝果汁飲料”的相關(guān)介紹，相信人們對此已經(jīng)了解了，為了我們自身健康，盡量喝對于我們身體有益的飲料，這樣才能夠保障我們的身心健康。祝您健康!

二、夏季再渴也不要喝這幾種飲料

　　1、冰水

　　在夏季，冰箱成為了使用最多的家電之一，因為天氣炎熱，于是很多人都喜歡將礦泉水、各種飲料放到冰箱里冷藏，然后口渴的時候從冰箱拿出這些冰飲，咕咚咕咚地朝肚子里灌，覺得這樣非常滿足，非常涼爽。甚至有的人覺得冰箱保鮮室的水不夠冰，所以干脆就將水放在冷藏室里冷凍，直到水達到半結(jié)冰狀態(tài)再拿出來飲用。

　　雖然喝冰水可以讓人有一種消暑解熱的快感，但是冰水其實并不利于解渴。當(dāng)人喝下冰水的時候，身體的體溫就會驟降，導(dǎo)致皮膚的汗毛孔發(fā)生收縮，這樣體內(nèi)的熱氣就無法排出，身體就會出現(xiàn)中暑的情況，反而那時候還需要喝水才能解暑。

　　而且喝冰水會對牙齒和腸胃造成刺激，從而引發(fā)牙出血和胃痙攣現(xiàn)象的發(fā)生。

　　2、甜味飲料

　　市面上有很多甜味飲料，不管是帶汽的還是普通的茶味飲料，都因為具有甜味，所以受到很多人的喜愛，加上夏季很多人又都喜歡喝冰鎮(zhèn)的，于是冰鎮(zhèn)甜味飲料成為眾多人消暑解渴的首選。

　　雖然這些甜味飲料很好喝，但是好喝不代表就能解渴。其實翻看這些飲料的包裝紙就可以發(fā)現(xiàn)，所有飲料里都具有糖分，而糖分也正是飲料好喝的重要因素。但是喝了這些甜味飲料后，不僅無法解渴，反而還會因為其中的糖分進入體內(nèi)吸走體內(nèi)的水分，導(dǎo)致人變得更加口渴，于是越喝越多，越喝越渴。

　　除此之外，這些糖分進入體內(nèi)后也會造成脂肪的堆積，使人發(fā)胖，加上不少甜味飲料為了外觀的好看，在里面甚至?xí)砑右恍θ梭w有害的色素，所以說，夏季其實最不健康的就是喝這些甜味飲料。

　　3、未煮沸的溫水

　　每個家庭里都會配備燒水的工具，一些人在口渴的時候就會拿出燒水工具燒一些水來飲用。但是有的人比較急，因為將水燒開也是需要一些時間的，所以有的人為了盡快喝水，將燒到一半的水關(guān)掉，然后就喝這些沒有燒開的水，認(rèn)為這樣的水不燙，而且又不像生水那樣喝了會拉肚子。

三、喝果汁飲料注意事項

　　一、果汁≠水果

　　不少消費者總是會認(rèn)為，喝果汁和吃水果是等同的，實際上并非如此。一個水果中除了含有大量水分以外，在其果肉和果皮上還有大量的膳食纖維，如果單純只拿一個水果來自行榨汁喝，固然能夠通過水果中榨出的汁水?dāng)z入維生素，但遺憾的是，膳食纖維和果膠等有助于胃腸道消化的物質(zhì)卻未能夠攝入，因此，消費者們需要明確的是：喝果汁不等于吃水果。

　　二、果汁≠果汁飲料

　　現(xiàn)下，有不少消費者都能夠充分認(rèn)識到碳酸飲料對于身體健康的影響，因此大部分消費者已經(jīng)開始從宴席上放棄碳酸飲料，改以各種各樣的果汁飲料，認(rèn)為選擇果汁飲料能夠更加健康和營養(yǎng)。需要明確的是，果汁和果汁飲料是兩個完全不同的概念。王雷軍老師表示，除非是配料表上明確寫著“100%純果汁”，否則一般的果汁飲料也不可能對健康有好處。純果汁和果汁飲料最大的區(qū)別通過配料表就可以看出，純果汁一般配料表的第一位會寫清楚“果汁(100%)”，另外可能輔以少量食品添加劑，而果汁飲料的配料表第一位一般是“水”，水果果汁的含量標(biāo)注為“>10%”，另外可能添加不少白砂糖、甜味劑等食品添加劑。因此從營養(yǎng)角度來說，果汁是純天然的水果營養(yǎng)，而果汁飲料卻是人為加入了其他東西配置而成的飲料。

　　三、混合果蔬汁≠營養(yǎng)會更好

　　王雷軍老師認(rèn)為，現(xiàn)在的“混合果蔬汁”是為了迎合消費者食物多樣化和營養(yǎng)素全面的需求而推出的產(chǎn)品，但是消費者往往容易被誤導(dǎo)，認(rèn)為“混合果蔬汁”中可以含有好幾種果蔬的營養(yǎng)成分，因此更加營養(yǎng)健康。他指出，“混合果蔬汁”的定位是一種飲料，而飲料一般最多的成分是水，其次才是從果蔬中榨出的汁。

四、適合冬天喝的飲料

　　起床：溫開水

　　在起床刷完牙之后，空腹喝一杯溫開水有排毒的效果。想養(yǎng)顏的可以加一些蜂蜜，有浮腫的可以加一點鹽。

　　早餐：鮮果汁

　　鮮果汁指的是我們自己用新鮮水果壓榨出來的果汁，而不是超市販賣的調(diào)配品。適合在早餐時段飲用的果汁有橙汁、檸檬汁、胡蘿卜汁、柚子汁、獼猴桃汁等。

　　早茶：咖啡或茶

　　到了上午十點左右，可以選擇在辦公室里沖泡一杯咖啡或者清茶。繁忙的工作已經(jīng)讓你略微有些注意力不集中，此時此刻咖啡和清茶中富含的*和茶堿就能幫助你保持頭腦清醒。不過入睡困難的人應(yīng)盡量少喝。

　　午餐：水

　　清水才是最健康的飲品。試著用純凈水或者天然礦泉水來替代那些花里胡哨的飲品，能讓你的胃更舒服。

　　下午茶：熱巧克力

　　下午當(dāng)你有點餓，想要吃零食時，喝一杯含有牛奶的熱巧克力，能夠補充一定的鈣質(zhì)，提供一定的熱量。你可以選擇無糖產(chǎn)品，就完全避免了長胖風(fēng)險。

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