一、多喝無(wú)益健康的飲料

　　1、果汁

　　一些飲料瓶標(biāo)簽上常寫著“果汁飲料”或“調(diào)合果汁”的字樣，這都不過(guò)是含蓄地表明了那些只是糖水而非真正的果汁。市面上銷售的果汁飲料很大程度上都是用糖和水勾兌成的，要想喝到百分百的果汁，大家還是選擇用榨汁機(jī)來(lái)親自DIY的好。

　　2、無(wú)糖汽水

　　無(wú)糖汽水也許真的是零熱量，但它也同樣是百分之百?zèng)]有營(yíng)養(yǎng)的。如果你整天喝太多無(wú)糖汽水，不但補(bǔ)充不了你身體所需要的能量，還會(huì)危害健康。其實(shí)每天只喝一小瓶無(wú)糖汽水的話，對(duì)你的健康不至于造成太大的傷害，但如果你一天喝上五六瓶，你的健康將會(huì)受到威脅。

　　3、水果冰沙

　　冰沙是夏天很多人喜歡的一種飲料，但是大家可不要被水果冰沙那“偽健康”的面具所欺騙了。由于水果冰沙含有相當(dāng)高的糖分，每32盎司的冰沙里含有700卡路里的熱量。這就等于是吃了一個(gè)菠蘿，一個(gè)芒果和一大把草莓。如果你吃下的東西不能及時(shí)消耗掉，這些食物的能量將會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而使你變胖。因此，選擇喝水果冰沙的時(shí)候可要慎重地考慮一下了。

　　4、運(yùn)動(dòng)飲料

　　運(yùn)動(dòng)類的飲料看起來(lái)好喝但是也不能喝太多，一般的運(yùn)動(dòng)飲料很有可能會(huì)打亂你的減肥計(jì)劃。市面上*的許多運(yùn)動(dòng)飲料里包含有大量的人工或非人工糖分，喝多了會(huì)讓你長(zhǎng)脂肪，對(duì)你的身體健康也有害無(wú)益。

　　5、烈酒

　　每天喝一兩杯酒其實(shí)對(duì)身體來(lái)說(shuō)不會(huì)有太大的傷害，但是有些人會(huì)由于應(yīng)酬等各方面的原因而無(wú)法控制喝酒的量。如果一天喝酒超過(guò)三杯的話，那你可得考慮一下自己的健康問(wèn)題了。美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)有研究表明，在癌癥的死亡人數(shù)中，有36%的人是由于過(guò)度酗酒造成的(每天至少喝三杯酒)。

　　6、檸檬水

　　商店里*的許多飲料含有的成分均包括：糖精、防腐劑及人工色素，檸檬水也不例外。每杯檸檬水里含有100卡路里的熱量，相當(dāng)于6茶匙的糖，卻沒(méi)有一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)，這等于你在喝液體糖果。

二、喝什么飲料最健康

　　1、 最推薦飲料：基本上無(wú)需限量。

　　這一類都是無(wú)糖、無(wú)脂肪、無(wú)熱量或低熱量的飲料，也是傳統(tǒng)飲品。包括礦泉水，淡檸檬水，綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶等茶類，玫瑰、菊花、桂花等花類，還有大麥茶、蕎麥茶和淡豆?jié){。

　　礦泉水、淡檸檬水、麥茶和淡豆?jié){是人人能喝的。大麥茶和蕎麥茶含有B族維生素和氨基酸，還有幫助消化的作用;茶類含有維生素C、鉀和大量的多酚類物質(zhì)，也能幫助消食;豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)就不必說(shuō)了。選茶類要看個(gè)人體質(zhì)，喜歡清涼的喝綠茶和菊花，喜歡溫暖的喝紅茶、玫瑰和桂花。晚上怕影響睡眠，則可以不選擇含有*和茶堿的品種。

　　2、較推薦飲料：健康人喝兩杯無(wú)害，適量飲用時(shí)有益。

　　這一類是含糖和能量的飲料，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，適量飲用時(shí)有益健康。包括甜豆?jié){、酸奶、乳酸菌飲料、100%果汁、純番茄汁、山楂果茶、鮮玉米漿、水果醋、低糖運(yùn)動(dòng)飲料等。

　　這些飲料中含有較為豐富的礦物質(zhì)，有一定數(shù)量的維生素，果蔬飲料中含有果膠等膳食纖維，特別是山楂飲料含量很豐富。目前玉米漿往往是用玉米漿伴侶制作的，但這種伴侶的成分中除了香精沒(méi)有其它不利健康的物質(zhì)，為增稠還添加了一些可溶性的膳食纖維。果膠等膳食纖維對(duì)于預(yù)防飲食過(guò)量、控制血脂和血糖的快速上升、延緩酒精吸收等有一定積極作用，對(duì)于節(jié)日飲食有益無(wú)害。

　　需要注意的是，由于這些飲料中含有糖，除甜度很低的番茄汁外，糖尿病人應(yīng)控制數(shù)量。水果醋的甜度往往高于純果汁，故適合用來(lái)替代酒少量啜飲，而不宜大杯飲用。

　　3、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低的甜飲料：如各種果汁飲料，茶飲料之類。

　　這類飲料維生素和礦物質(zhì)含量低，含有糖分、香精、色素等。成人替代酒類少量喝是可以的，但兒童不宜餐餐喝、大量喝。

　　4、明顯不利于營(yíng)養(yǎng)和健康的飲料：如各種碳酸飲料，加奶加糖的咖啡，以及珍珠奶茶。

　　溫馨提示：以上內(nèi)容就是關(guān)于“喝什么飲料健康 少喝果汁飲料”的相關(guān)介紹，相信人們對(duì)此已經(jīng)了解了，為了我們自身健康，盡量喝對(duì)于我們身體有益的飲料，這樣才能夠保障我們的身心健康。祝您健康!

三、哪些飲料是不能空腹喝

　　咖啡

　　咖啡，對(duì)于奔波于各大寫字樓的白領(lǐng)們是再熟悉不過(guò)的飲品了--咖啡廳是日常商務(wù)會(huì)談的優(yōu)選場(chǎng)所，而咖啡也是加班熬夜的提神利器?？Х戎泻械?，進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)促使交感神經(jīng)興奮，因而消除睡意、改善血液循環(huán)，身體也感覺(jué)暖和起來(lái)，不覺(jué)得疲勞，所以有“提神”效果。但是交感神經(jīng)受到刺激、興奮，對(duì)食欲卻有負(fù)面作用，亦即食欲會(huì)減低，因此在餐前喝咖啡會(huì)不想吃東西。另外，由于胃部受到刺激而胃液分泌增加，刺激空胃，對(duì)胃潰瘍等患者不利。但是在餐后飲用，則因?yàn)槲敢悍置跁?huì)增加，所以對(duì)消化有幫助。因此在餐后飲用就絕對(duì)沒(méi)有問(wèn)題。當(dāng)然，所謂“過(guò)猶不及”，再好的東西，也要“適可而止”。原則上，咖啡以一天二至三杯為宜，如喝到四、五杯，大部分的人即會(huì)感覺(jué)惡心，所以要小心。

　　酸奶

　　人們常在討論酸奶究竟應(yīng)該怎么喝才更有益身體健康，或什么時(shí)候喝才更利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出。飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家介紹：一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康。此外，酸奶飲用的最佳溫度是10℃-12℃，注意酸奶溫度不宜超過(guò)50℃，否則會(huì)使其中的有益菌失去活性。

　　蜂蜜

　　蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，也是最常用的滋補(bǔ)品之一。含有與人體血清濃度相近的多種無(wú)機(jī)鹽和維生素，便于人體吸收。很多白領(lǐng)都有喝蜂蜜水的習(xí)慣，可以防止便秘，滋養(yǎng)皮膚，保持機(jī)體健康。

　　專家提醒：蜂蜜的食用時(shí)間大有講究，建議在飯后1.5-2小時(shí)后喝為宜?？崭购确涿鬯菀资贵w內(nèi)酸性增加，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)胃酸過(guò)多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。

　　如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等不良癥狀。但是也不宜溫度過(guò)高，從藥理學(xué)的角度看，蜂蜜加熱到67度以上，會(huì)破壞當(dāng)中的維它命、并減少它的香氣，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就降低了。

四、適合冬天喝的幾種飲料

　　起床：溫開(kāi)水

　　在起床刷完牙之后，空腹喝一杯溫開(kāi)水有排毒的效果。想養(yǎng)顏的可以加一些蜂蜜，有浮腫的可以加一點(diǎn)鹽。

　　早餐：鮮果汁

　　鮮果汁指的是我們自己用新鮮水果壓榨出來(lái)的果汁，而不是超市販賣的調(diào)配品。適合在早餐時(shí)段飲用的果汁有橙汁、檸檬汁、胡蘿卜汁、柚子汁、獼猴桃汁等。

　　早茶：咖啡或茶

　　到了上午十點(diǎn)左右，可以選擇在辦公室里沖泡一杯咖啡或者清茶。繁忙的工作已經(jīng)讓你略微有些注意力不集中，此時(shí)此刻咖啡和清茶中富含的*和茶堿就能幫助你保持頭腦清醒。不過(guò)入睡困難的人應(yīng)盡量少喝。

　　午餐：水

　　清水才是最健康的飲品。試著用純凈水或者天然礦泉水來(lái)替代那些花里胡哨的飲品，能讓你的胃更舒服。

　　下午茶：熱巧克力

　　下午當(dāng)你有點(diǎn)餓，想要吃零食時(shí)，喝一杯含有牛奶的熱巧克力，能夠補(bǔ)充一定的鈣質(zhì)，提供一定的熱量。你可以選擇無(wú)糖產(chǎn)品，就完全避免了長(zhǎng)胖風(fēng)險(xiǎn)。

　　晚上：花茶

　　在晚間喝花茶，不光能補(bǔ)充水分，還能起到其他的一些作用。如菊花茶、玫瑰茶、橙花茶，具有鎮(zhèn)靜作用，能夠幫助入眠。而馬鞭草、薄荷、綠茴香能幫助消化，如果你晚飯吃得有點(diǎn)撐，可以選擇這幾款試試。

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