我們對于美的追求是從很久以前就開始了的，在很多時候每個時代對美的追求也都不一樣，很多時候呢我們可能會覺得自己的身材跟大眾的審美不一樣，事實上我們很多人都在追求苗條的身材，這個是無可厚非的。那么減肥的方法中很多對于我們的健康來說都是有損傷的，所以呢我們需要找到一些減肥食譜來幫助我們減肥。那么減肥食譜有哪些呢？

　　 減肥食譜有哪些

　　 減肥食譜有哪些？減肥食譜其實就是將一些可以幫助我們減肥的食物組合在一起來減肥，那么在很多時候呢我們都不知道減肥食譜有哪些，一起來看看哪些食譜可以幫助哦我們減肥吧。

　　 首先我們在早餐的時候可以用一些水煮蛋加上牛奶跟水果。那么水煮蛋其實脂肪含量很低，但是卻可以給我們增加生命活動所必須的一些能量。牛奶跟水果也是一樣，脂肪含量都非常的低。

　　 在中午的時候我們可以選擇吃一碗米飯，加上適量的瘦肉跟青菜。那么我們在做菜的時候比例最好就是肉菜為三比七或者四比六，不能讓肉的數(shù)量超過蔬菜的量。這樣對于我們減肥來說是沒有幫助的，也會讓我們的減肥更加艱難。

　　 最后就是我們晚餐的選擇。最好在七點以前就吃完，吃的量比中午的少大概五分之一就可以了。不要吃太多，最好就是七分飽就足夠了。不要讓自己無限制的吃下去。還有就是我們要是超過了九點最好也不要吃一些東西了，要很餓的話我們可以選擇一些新鮮的水果，或者說果汁之類的，果汁鮮榨的最好，對于我們減肥才有幫助。

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