核心提示：白領(lǐng)OL們一天坐足8小時(shí)，工作繁忙，三餐不定時(shí)，回家后累趴了更不要提運(yùn)動(dòng)了，長(zhǎng)期這樣的話不發(fā)胖是不可能的。那么，白領(lǐng)們要如何減肥呢？接下來(lái)就給大家介紹白領(lǐng)瘦身減肥秘籍。

　　白領(lǐng)OL們一天坐足8小時(shí)，工作繁忙，三餐不定時(shí)，回家后累趴了更不要提運(yùn)動(dòng)了，長(zhǎng)期這樣的話不發(fā)胖是不可能的。那么，白領(lǐng)們要如何減肥呢？接下來(lái)就給大家介紹 白領(lǐng)瘦身減肥秘籍。

　　白領(lǐng)增胖的原因

　　無(wú)節(jié)制吃甜食、水果。在大公司里很少出現(xiàn)，不過(guò)不少公司的女員工往往可以在工作時(shí)間隙休息。它們同為單純糖質(zhì)，當(dāng)然也會(huì)致胖。

　　點(diǎn)餐吃外賣。時(shí)常吃外賣，便沒(méi)辦法控制攝入的熱量值，而且白領(lǐng)階層下餐館吃飯應(yīng)酬更是常有的事，更為肥胖埋下隱憂。

　　缺乏運(yùn)動(dòng)。越努力工作越容易發(fā)胖，而且73%的工作場(chǎng)所，沒(méi)附設(shè)健身設(shè)施。仰賴網(wǎng)絡(luò)還有同事溝通，而懶得走動(dòng)等。

　　酒精+少睡。20歲到30歲職場(chǎng)女性，一星期喝兩次以上酒，每天睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，她在一年內(nèi)體重的增加肯定比生活規(guī)律的女孩多。

　　突擊減肥。在短期內(nèi)突擊減肥，接著忍受不了減肥的痛苦再放棄，周而復(fù)始反反復(fù)復(fù)，其實(shí)就是常說(shuō)的“隱形肥胖”。

　　白領(lǐng)減肥方法

　　1、桌邊塑造腹部迷人曲線

　　調(diào)整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身體前傾，讓胸部處于臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會(huì)有向前的力量。

　　2、站起來(lái)接電話

　　不要只是在打電話的時(shí)候才提醒自己站著——你可以把電話裝在辦公桌邊的高架上，強(qiáng)迫自己站著打電話。只要條件允許就用自己的手機(jī)打電話，這樣你可以邊打電話邊來(lái)回走。對(duì)于那些可怕的會(huì)議電話，學(xué)會(huì)利用多余的時(shí)間：同事打來(lái)時(shí)，摁下免提，聽(tīng)的時(shí)候可以試著偷偷地做幾下深蹲或者拿著自由重量器械鍛煉。

　　3、花時(shí)間吃午餐

　　跑到快餐店樓下，意味著你可以更快地回到你的辦公桌前，但是你可了解，額外幾分鐘的散步將起到很大的作用。你可以去品嘗幾個(gè)街區(qū)之外新開業(yè)的泰國(guó)菜，或者把你的午餐帶到步行距離之外的公園，在陽(yáng)光下而不是在沉悶的熒光燈下用餐。

　　4、經(jīng)常收緊自己的臀部

　　久坐會(huì)讓女性的臀部越來(lái)越肥，越來(lái)越扁平，不過(guò)并非每天久坐辦公室，就一定會(huì)出現(xiàn)這種情況，只要掌握了訓(xùn)練方法，久坐也可以訓(xùn)練你的臀大肌。

　　當(dāng)你點(diǎn)擊了發(fā)送按鈕，就收緊一下你的臀部，并且堅(jiān)持5秒鐘，接著放松5秒鐘。重復(fù)4次。

　　很快你會(huì)發(fā)現(xiàn)，伴隨著電子郵件的發(fā)送，你的臀部又一次恢復(fù)了天然的緊實(shí)。這時(shí)你肯定會(huì)想，多虧這位電子郵件狂的老板，幾星期后你就會(huì)獲得一個(gè)緊實(shí)的臀部。

　　5、隱藏長(zhǎng)胖美味

　　康奈爾大學(xué)最近的一些研究表明，將糖果裝到透明罐子里和裝在不透明罐子里相比，研究對(duì)象會(huì)多吃70%的糖果。

　　所以別將你的下午餐點(diǎn)繼續(xù)擺到桌子上，(那樣的話，一般來(lái)講，也許不到下午3點(diǎn)鐘你就會(huì)被那超市的貨架或者是自動(dòng)販賣機(jī)吸引過(guò)去)，將其放到櫥柜或辦公室冰箱里。

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