核心提示：白領OL們一天坐足8小時，工作繁忙，三餐不定時，回家后累趴了更不要提運動了，長期這樣的話不發(fā)胖是不可能的。那么，白領們要如何減肥呢？接下來就給大家介紹白領瘦身減肥秘籍。

　　白領OL們一天坐足8小時，工作繁忙，三餐不定時，回家后累趴了更不要提運動了，長期這樣的話不發(fā)胖是不可能的。那么，白領們要如何減肥呢？接下來就給大家介紹 白領瘦身減肥秘籍。

　　白領增胖的原因

　　無節(jié)制吃甜食、水果。在大公司里很少出現(xiàn)，不過不少公司的女員工往往可以在工作時間隙休息。它們同為單純糖質(zhì)，當然也會致胖。

　　點餐吃外賣。時常吃外賣，便沒辦法控制攝入的熱量值，而且白領階層下餐館吃飯應酬更是常有的事，更為肥胖埋下隱憂。

　　缺乏運動。越努力工作越容易發(fā)胖，而且73%的工作場所，沒附設健身設施。仰賴網(wǎng)絡還有同事溝通，而懶得走動等。

　　酒精+少睡。20歲到30歲職場女性，一星期喝兩次以上酒，每天睡眠時間不足6小時，她在一年內(nèi)體重的增加肯定比生活規(guī)律的女孩多。

　　突擊減肥。在短期內(nèi)突擊減肥，接著忍受不了減肥的痛苦再放棄，周而復始反反復復，其實就是常說的“隱形肥胖”。

　　白領減肥方法

　　1、桌邊塑造腹部迷人曲線

　　調(diào)整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身體前傾，讓胸部處于臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量。

　　2、站起來接電話

　　不要只是在打電話的時候才提醒自己站著——你可以把電話裝在辦公桌邊的高架上，強迫自己站著打電話。只要條件允許就用自己的手機打電話，這樣你可以邊打電話邊來回走。對于那些可怕的會議電話，學會利用多余的時間：同事打來時，摁下免提，聽的時候可以試著偷偷地做幾下深蹲或者拿著自由重量器械鍛煉。

　　3、花時間吃午餐

　　跑到快餐店樓下，意味著你可以更快地回到你的辦公桌前，但是你可了解，額外幾分鐘的散步將起到很大的作用。你可以去品嘗幾個街區(qū)之外新開業(yè)的泰國菜，或者把你的午餐帶到步行距離之外的公園，在陽光下而不是在沉悶的熒光燈下用餐。

　　4、經(jīng)常收緊自己的臀部

　　久坐會讓女性的臀部越來越肥，越來越扁平，不過并非每天久坐辦公室，就一定會出現(xiàn)這種情況，只要掌握了訓練方法，久坐也可以訓練你的臀大肌。

　　當你點擊了發(fā)送按鈕，就收緊一下你的臀部，并且堅持5秒鐘，接著放松5秒鐘。重復4次。

　　很快你會發(fā)現(xiàn)，伴隨著電子郵件的發(fā)送，你的臀部又一次恢復了天然的緊實。這時你肯定會想，多虧這位電子郵件狂的老板，幾星期后你就會獲得一個緊實的臀部。

　　5、隱藏長胖美味

　　康奈爾大學最近的一些研究表明，將糖果裝到透明罐子里和裝在不透明罐子里相比，研究對象會多吃70%的糖果。

　　所以別將你的下午餐點繼續(xù)擺到桌子上，(那樣的話，一般來講，也許不到下午3點鐘你就會被那超市的貨架或者是自動販賣機吸引過去)，將其放到櫥柜或辦公室冰箱里。

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