飲食調(diào)節(jié)

　　3、運動

　　運動的方法有很多，但要科學(xué)運動，并不是運動的越多越好。慢跑是一項不錯的瘦身運動，能消耗體內(nèi)的脂肪。此外，打籃球和打羽毛球也是不錯的瘦身方法，不過在運動過程中，要調(diào)動起全身的肌肉來運動，不要站在一個地方一動不動，尤其是打羽毛球，一定要手腳配合起來運動，不然是沒有什么效果的。運動貴在堅持，這樣才有瘦身效果。

　　減肥除了有秘籍之外，還要注意生活習(xí)慣：

要注意生活習(xí)慣

　　1、重新安排飲食

　　因為我們都知道長期的生活習(xí)慣是不可能一天兩天就能夠改變的，所以需要做好規(guī)劃和大蒜，需要徹底改變自己之前的生活方式，不能再吃會讓身體肥胖的食物，每天保持穩(wěn)定的水果和蔬菜等的攝入量，保持水分的攝入量等等，并且需要根據(jù)這些做好自己的健康記錄。

了解體重

　　2、了解體重基數(shù)

　　這里說的數(shù)字是自己的體重，想必每一個想要健康減肥的朋友家里都會有一個體重秤，減肥或者說自己要減掉多少肉都是需要有目標(biāo)的，如果盲目的單純認(rèn)為只要能減肥就行了是行不通的，減一斤是減肥，減十斤也是減肥，所以應(yīng)該每天都計量自己的體重，這樣不僅僅能夠知道具體自己減掉的數(shù)目，還能夠?qū)ψ约旱臏p肥事業(yè)增加信心。

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