目前出現(xiàn)體重136斤，多考慮有些偏胖，還是建議平時(shí)在飲食過(guò)程中格外的控制一下，少吃甜品飲料，晚餐過(guò)后每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的走步或者最美操的有助于達(dá)到減肥效果，建議堅(jiān)持住。

病情分析： 減肥千萬(wàn)不要圖快，也不要依賴保健品和減肥藥，因?yàn)榉磸検欠浅?yán)重的，而且會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)。健康減肥，不反彈的關(guān)鍵在于合理飲食，充足睡眠，適當(dāng)鍛煉。 指導(dǎo)意見(jiàn)： 建議你早餐、午餐可以稍微吃的有營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)，以吃飽為準(zhǔn)，因?yàn)榘滋烊梭w消耗比較多；晚餐不要吃飯，要多吃菜，到了8點(diǎn)后，不要再進(jìn)食，可以喝白開(kāi)水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠過(guò)多也會(huì)長(zhǎng)胖的。你這個(gè)年齡的最佳睡眠的時(shí)間為7小時(shí)，最好在晚上11點(diǎn)睡覺(jué)，次日6點(diǎn)起床。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致做夢(mèng)次數(shù)和時(shí)間增多，大腦不但沒(méi)休息，反而負(fù)擔(dān)更重了，所以你起來(lái)頭暈。適當(dāng)鍛煉指吃完飯，最好站立半小時(shí)。平時(shí)可以跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈等，運(yùn)動(dòng)到感覺(jué)累為止。針對(duì)容易肥胖的臀部和腿，可以在睡前對(duì)其按摩20分鐘。注意要保持一個(gè)方向按摩。這種健康減肥法，必須長(zhǎng)期堅(jiān)持，才會(huì)有效果的。

你好！根據(jù)你身體的產(chǎn)后出現(xiàn)肥胖，想進(jìn)行減肥的情況，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下可以通報(bào)，均衡的飲食調(diào)理，配合體育鍛煉，進(jìn)行脂肪的消耗，保持身體健康

病情分析: 1、早上 最遲不能超過(guò)6：30，然后起床第一件事就是喝一杯淡鹽水（有助于叫醒腸胃，助消化，而且有助于排除體內(nèi)沉積的毒素），接著晨跑(跑步是最好的塑型方式而且增強(qiáng)肺活量可以有效防止一些傳染病的發(fā)生）。水果早餐法，水果以香蕉，蘋(píng)果，獼猴桃（胃不好勿食用）桃子，番茄，黃瓜（黃瓜雖不是水果可是它是減肥食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的），可以試著多騎自行車。 2、中午 午餐要吃好的，不要因?yàn)橐獪p肥要求快速就節(jié)食，那樣只會(huì)適得其反的。午餐要吃好不是要吃飽，七成飽就好了，以為養(yǎng)生前輩在120歲的時(shí)候說(shuō)了一句話：我百年不知飽滋味了。言外意思就是因?yàn)榭刂谱约旱氖秤艜?huì)得到好身體。午飯以精肉（魚(yú)肉、雞肉最好）和米飯，豆類的比較好，營(yíng)養(yǎng)好不長(zhǎng)膘。但是切記不管你多愛(ài)吃煎的油炸的都要戒掉，你吃一根油條就等于你吃兩碗米飯了。在4：00以后適當(dāng)?shù)某砸粋€(gè)水果要自己不要太餓，為晚飯打個(gè)基礎(chǔ)。 3、晚上 飯要吃但不能多吃，喝一點(diǎn)湯比較好，紫菜湯好一點(diǎn)（紫菜減退的極品）湯還可以緩解一下壓力舒緩腦神經(jīng)的，最好的7：00之前就吃完。八點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)高峰期。要是有時(shí)間的話可以報(bào)一個(gè)舞蹈班的，跳舞可以塑造你的完美身形的(以拉丁舞最好），10：00點(diǎn)必須保證自己已經(jīng)睡下，不一定睡著單一定是出于休息狀態(tài)的，睡覺(jué)前做一下腹部按摩運(yùn)動(dòng)（很簡(jiǎn)單的，就是平躺在床上然后又雙手呈半環(huán)形的推壓腹部的多余的肉肉，一般做15-20分鐘就好了，但是需要長(zhǎng)期的。）11點(diǎn)鐘必須要在睡眠中了，這個(gè)時(shí)期是皮膚休養(yǎng)生息自動(dòng)恢復(fù)營(yíng)養(yǎng)的最佳時(shí)期，你保證了這個(gè)睡眠比你使用的那些面膜保濕霜還有一大堆的護(hù)膚品要好得多。

病情分析: 人為什么會(huì)發(fā)胖？就一個(gè)根本原因：輸入＞消耗！要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。 意見(jiàn)建議: 嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！三點(diǎn)必須注意： 一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠，身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒(méi)有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來(lái)重新補(bǔ)充、儲(chǔ)藏能量，不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺(jué)吃下過(guò)多的食物，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪； 二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了； 三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點(diǎn)以后堅(jiān)決不進(jìn)食，也堅(jiān)決不喝水！

意見(jiàn)建議: 想減肥就得有毅力，首先控制飯量，當(dāng)然早餐不必控制，因?yàn)樵绮秃苤匾?，但不能吃油炸類食物?午飯最關(guān)鍵，細(xì)嚼慢咽，保證一頓飯吃20分鐘左右，每口飯嚼50下，當(dāng)然這沒(méi)那么絕對(duì)，只是為了少吃，因?yàn)榇竽X在反映出你吃飽的時(shí)候往往因?yàn)槌缘每於鴮?dǎo)致已經(jīng)吃多了，所以慢慢嚼會(huì)讓你少吃很多。 晚飯只吃2-3根香蕉，蘸蜂蜜吃，這能保證營(yíng)養(yǎng)又沒(méi)有多少熱量，還有利于排便，記住只吃這兩樣，不能吃別的，切忌！整個(gè)晚上不要吃任何食物，連一個(gè)瓜子都不要多吃！兩餐之間吃點(diǎn)水果，但不能吃其他任何零食，戒掉所有零食是減肥的關(guān)鍵，包括一切甜點(diǎn)，夏天不能吃任何冷飲和冰激凌，只喝涼白開(kāi)。

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