核心提示：卡路里低的食物深受減肥族歡迎，也是饞嘴MM瘦身的好幫手。我們都知道，低熱量的飲食，可以幫助我們實(shí)現(xiàn)快速減肥。那么，哪些是低卡食品？下面，小編來為你列出低卡減肥食品的清單吧?。糱r＞

　　卡路里低的食物深受減肥族歡迎，也是饞嘴MM瘦身的好幫手。我們都知道，低熱量的飲食，可以幫助我們實(shí)現(xiàn)快速減肥。那么，哪些是低卡食品？下面，小編來為你列出低卡減肥食品的清單吧！

　　什么是卡路里？

　　卡路里（簡(jiǎn)稱卡，縮寫為cal），由英文Calorie音譯而來，其定義為將1克水在1大氣壓下提升1℃所需要的熱量?？防铮╟alorie）是能量單位，現(xiàn)在仍被廣泛使用在營(yíng)養(yǎng)計(jì)量和健身手冊(cè)上。國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的能量單位是焦耳（joule）。

　　低熱量食物有助于減輕體重，這是一個(gè)公認(rèn)的事實(shí)。但是，為什么會(huì)這樣呢？讓我們先了解一下卡路里的意思。一般來說，卡路里是一種存在于食品中的能量。而各種食物熱量釋放能量，從而幫助我們進(jìn)行日常的活動(dòng)。而現(xiàn)在問題是，我們吃的卡路里比我們消耗的更多，那樣也就造成了肥胖。因此，低卡食品就是減肥瘦身的好幫手。

　　現(xiàn)在，讓我們來看看什么是食品中熱量的重要組成部分：1克脂肪含9卡路里的熱量；1克蛋白質(zhì)和碳水化合物1克含有4卡路里；1克的纖維包含0卡路里。所以，想要減少熱量的攝入，就要減少脂肪的攝入，然后選擇精制的碳水化合物和優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而纖維更是減肥者的最佳選擇。

　　在初步地認(rèn)識(shí)了卡路里的知識(shí)后，你可以合理地把低卡路里的食物加入到你的減肥計(jì)劃中哦！以下就是低卡減肥食品的清單，這些食物能減少你每天的熱量攝入，從而幫助你增強(qiáng)瘦身的效果。

　　低熱量食物的清單 ：

　　1、水

　　熱量：幾乎為零

　　相信不用我多說，多喝水能減肥已經(jīng)是眾所周知的事實(shí)了。當(dāng)然，水本身是沒有加快脂肪燃燒的功效的，但是，補(bǔ)充足夠的水分就能幫助你加快新陳代謝哦！另外，很多時(shí)候，你感到饑餓可能只是因?yàn)樯眢w缺水所致。所以，多喝水就是減肥的關(guān)鍵。更重要的是，水的熱量幾乎為零，多喝也不會(huì)發(fā)胖哦！

　　怎么吃最減肥：每天至少喝8杯水，如果想要快速減肥的話，每天喝12-16杯就更理想哦！

　　2、檸檬

　　熱量：19kcal/100g

　　檸檬是維生素C很好的來源，而維生素C又是加快脂肪燃燒的重要物質(zhì)，所以，它是非常理想的減肥食品。研究表明，每天食用60克的檸檬能達(dá)到健康減肥的功效。

　　怎么吃最減肥：檸檬非常酸，一般很少直接食用。每天早上喝一杯檸檬水就是排毒減肥、促進(jìn)代謝的好方法了。

　　3、菠菜

　　熱量：24kcal/100g

　　菠菜減肥法非常受瘦身族的歡迎。菠菜含有豐富的維生素C和豐富的纖維素，是飽腹又燃脂的瘦身食品選擇。另外，菠菜的低熱量也是它有助減肥的一個(gè)大亮點(diǎn)。

　　怎么吃最減肥：菠菜經(jīng)過烹飪后會(huì)變得軟滑，與其它的菜肴搭配烹調(diào)能使?fàn)I養(yǎng)互相補(bǔ)充，達(dá)到最佳的減肥效果。但是，菠菜非常吸油，最好是選擇健康的橄欖油來烹調(diào)。

　　4、西蘭花

　　熱量：30kcal/100g

　　西蘭花包含的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于預(yù)防癌癥。另外，西蘭花還含有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、纖維素以及鎂元素多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是減少熱量攝入和加快新陳代謝的最佳減肥食物之一。

　　怎么吃最減肥：水煮和清炒肉片都是非常美味又低脂的減肥佳肴呢！

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