【月子護(hù)理】家家月嫂教你遠(yuǎn)離月子?。⊥扑]收藏!
在月子里,新媽媽的身體呈“開(kāi)放性”狀態(tài),很容易落下”月子病”的病根。初為人母的新媽媽?zhuān)谧伦臃矫鏇](méi)有經(jīng)驗(yàn),又不知道從媽媽婆婆那里聽(tīng)來(lái)的經(jīng)驗(yàn)是否科學(xué),那么聽(tīng)聽(tīng)豐富經(jīng)驗(yàn)的家家月嫂怎么說(shuō)吧。
坐月子別累著,小心落下腰痛的毛病
在長(zhǎng)達(dá)數(shù)個(gè)小時(shí),甚至是十幾個(gè)小時(shí)的分娩過(guò)程中,伴隨著陣陣的宮縮,新媽媽全身的肌肉都在做緊張、松弛的運(yùn)動(dòng),所以分娩完成后,新媽媽的肌肉都是疲勞的。
此外,孕期、分娩過(guò)程中分泌的松弛素會(huì)讓產(chǎn)后肌肉恢復(fù)變慢,如果此時(shí)新媽媽沒(méi)有注意,使腰背部肌肉繼續(xù)處于緊張、疲勞狀態(tài),就容易落下腰痛的毛病。
所以月子里,新媽媽別太累著。幫寶寶洗衣服、換尿布、長(zhǎng)時(shí)間抱寶寶等也適當(dāng)請(qǐng)新爸爸和家人幫幫忙吧,而且還要注意以下幾方面細(xì)節(jié):
家人可以給產(chǎn)后新媽媽做些背部理療或者按摩,緩解肌肉過(guò)度的疲勞。
要保持正確姿勢(shì).包括行走坐臥及哺乳、抱小孩姿勢(shì)等,常做伸展腰部、下蹲等動(dòng)作鍛煉腰部肌肉。每天定時(shí)做提肛收腹動(dòng)作鍛煉盆底肌肉,還可以做背部理療或按摩等。
總之,月子里需要新媽媽要保證適度的身體鍛煉,但也別太累著,能盡早擺脫腰痛。
勤換衣物防感染
新媽媽產(chǎn)后出汗多,汗液常浸濕衣服、被褥,再加上身體虛弱如果家人沒(méi)有為其及時(shí)換下濕了的衣物,濕冷的衣服在身?
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