減肥產(chǎn)品哪些好

2020-03-24 19:35:54 ?

減肥產(chǎn)品哪些好

您好，不知道減肥產(chǎn)品哪種好。減肥首先要改變生活方式，控制飲食，將總能量攝入量控制在1000-1500 kcal/天，減少脂肪攝入量，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，富含水果和蔬菜、膳食纖維；蛋白質(zhì)來源應為瘦肉和植物蛋白。減肥膳食中應有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，除了補充必要的營養(yǎng)素外，還應補充維他命、礦物質(zhì)及充足的水分。同時也要改變飲食習慣，在吃東西的時候要細嚼慢咽，這樣可以減慢對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，控制能量的攝入。飲食控制的目標是每月控制體重在0.5~1公斤左右，6個月控制體重7~8%。肥胖患者在專業(yè)營養(yǎng)師的指導下制定嚴格的飲食計劃是最好的。

2020-03-25 19:45:53

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