玉米粥是十分適合減肥人士吃的，玉米粥里面的熱量極低，對(duì)于有減肥需求的人們來(lái)說(shuō)，其實(shí)可以偶爾用玉米粥來(lái)替代主食，下面一起來(lái)了解下玉米粥的熱量吧。

玉米粥熱量

100克的玉米粥所含有的熱量大約為38大卡，這個(gè)熱量值只占到了一個(gè)成年人一天總熱量的百分之一。一般一個(gè)大小適中的碗大概能裝300克左右的玉米粥，那么它所含有的熱量就是115大卡了。

玉米粥減肥可以吃嗎

可以吃。

很多減肥的人喜歡把粥品作為主食來(lái)食用。玉米粥這些年由于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，逐漸受到了人們的喜愛(ài)。那么減肥的人群是否適合喝玉米粥呢?我們一起看下。玉米粥里面含有粗纖維，還含有礦物質(zhì)以及維生素，所以我們喝玉米粥的話，是不會(huì)導(dǎo)致我們發(fā)胖的，經(jīng)常喝玉米粥還能起到幫助我們預(yù)防便秘、防止動(dòng)脈硬化等作用，所以是比較適合減肥人士食用的。

玉米粥為什么可以減肥

1、玉米中含有大量的粗纖維和鎂，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，加速體內(nèi)廢物的排出，促進(jìn)機(jī)體廢物的排除，如果用玉米煮粥，本來(lái)粥就有清腸通便的作用，吃玉米粥對(duì)于減肥的效果是有很大幫助的。

2、玉米算是粗糧的一種，它跟番薯同類，飽腹感很強(qiáng)，而且低脂肪，同時(shí)又能補(bǔ)充一些身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果在中午時(shí)段食用玉米粥，減肥效果更佳，這樣更有利于消化，體內(nèi)的脂肪就會(huì)得到燃燒，愛(ài)美的女生不用擔(dān)心會(huì)引起肥胖。

3、玉米粥中含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，淀粉在胃里停留的時(shí)間較長(zhǎng)而且玉米含有大量的維生素E，吃了還可以美容，玉米是美容和減肥食物最佳伴侶，均具有降低血清膽固醇的作用，不僅不會(huì)增肥，反而有減肥的功效。

玉米粥的做法

1 玉米面100克，黃豆粉15克

將水煮沸，倒入準(zhǔn)備好的玉面面以及黃豆粉，熬制成粥，溫?zé)釙r(shí)食用。

2 玉米粉，牛奶，雞蛋，白糖，蜂蜜

取玉米粉60克混入適量牛奶攪拌成糊狀，接著倒入煮開(kāi)的水腫，輔以攪拌。接下來(lái)用 文火煮5分鐘左右，把打散的雞蛋淋在粥里，同樣是一邊攪拌一邊倒，等熟了之后就 可以關(guān)火了。最后就是在粥溫?zé)岬臅r(shí)候放入少許的白糖或者蜂蜜，就可以食用了。

3 甜玉米兩根，大米100克，糯米30克。

先把玉米剝成一粒一粒的，然后放入攪拌機(jī)中進(jìn)行攪拌，水以沒(méi)過(guò)玉米粒為佳，成糊狀之后倒入鍋中，接著加入比玉米糊多兩倍的水，倒入大米。小火煮半個(gè)小時(shí)之后再燜40分鐘就可以吃了。

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