西米露，又叫做西谷米，原產(chǎn)于馬來(lái)群島一帶，由木薯粉、麥淀粉、苞谷粉加工而成，經(jīng)常被用于做粥、羹、點(diǎn)心等食物，深受很多人喜歡，但是最近正在減肥，因此想問(wèn)下西米熱量高嗎？吃西米露可以減肥嗎？

西米熱量高嗎

西米的熱量不低。

根據(jù)食物相關(guān)資料所示，每100克可食用部分的西米，所產(chǎn)生的熱量為367大卡，并且碳水化合物含量也不低，所占比例高達(dá)90%，屬于一種高碳水化合物，若是處于減肥期間食用，需要適量食用為宜，以免不利于體重的控制。

西米和大米哪個(gè)熱量高

西米的熱量較高。

從《食物營(yíng)養(yǎng)成分表》上來(lái)看，西米的熱量為367大卡（100克），而每100克可食用部分的大米，可以產(chǎn)生367克大卡食物熱量，因此相比之下，可以看出西米的熱量比大米稍高些，兩者均屬于高淀粉食物，不宜過(guò)多食用。

晚上吃西米露會(huì)發(fā)胖嗎

晚上適量吃些西米露。（小半碗）

西米露中不單有西米，一般是還會(huì)加入適量椰汁、牛奶，以及水果，并且還會(huì)添加一些糖分，熱量相對(duì)較高，晚上適量食用一般不易發(fā)胖，建議偶爾代餐食用，或者睡前一小時(shí)食用，不建議臨睡前吃，容易增加發(fā)胖的幾率。

減肥能吃西米嗎

可以吃，但需要少量食用。

西米中漢含有豐富淀粉，屬于熱量較高的一種食物，食用過(guò)多會(huì)攝入大量熱量，若是沒(méi)有及時(shí)消化，容易在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致人發(fā)胖，因此減肥期間消適量食用西米，不宜多吃，以免影響減肥，不利于控制體重。建議每天攝入不超過(guò)50克，一小碗即可。

西米露，又叫做西谷米，原產(chǎn)于馬來(lái)群島一帶，由木薯粉、麥淀粉、苞谷粉加工而成，經(jīng)常被用于做粥、羹、點(diǎn)心等食物，深受很多人喜歡，但是最近正在減肥，因此想問(wèn)下西米熱量高嗎？吃西米露可以減肥嗎？

減肥怎么吃西米露合適

椰汁西米露

食材：西米70g，椰子汁500ml，清水適量。

做法：

1、洗凈西米，在容器中倒入適量清水，大火燒開(kāi)。

2、倒入西米繼續(xù)煮10分鐘，中間要攪拌一下，以防粘煲底。

3、至西米慢慢煮至7成熟（中間只剩一白色小圓點(diǎn)）。

4、關(guān)上火，蓋上蓋子燜10分鐘。

5、將西米完全煮熟，呈透明狀態(tài)。用冷水沖洗掉外表的膠質(zhì)，再用涼開(kāi)水沖洗一遍（這一步是去掉生水）

6、裝入琉璃瓶后，直接注入冰涼的椰子汁，一家大小，一人一杯，口感十足，味道清甜，透人心涼。

紅薯西米粥

食材：紅薯250克，粳米100克，西米50克，糖適量。

做法：

1、清洗干凈紅薯，去皮切粒。

2、然后再清洗粳米、西米淘洗干凈，待用。

3、注清水入鍋，放粳米、西米、紅薯粒。

4、中火熬至米軟爛。加糖適量即可。

相關(guān)知識(shí)

減肥期間可以吃爆米花嗎
半個(gè)西瓜熱量=3碗米飯
素包子熱量高嗎?減肥可以吃嗎
西梅減肥嗎
吃西紅柿可以預(yù)防癌癥嗎？
1塊西瓜=3碗米飯？純西瓜減肥效果到底如何
坐月子可以吃小米嗎
減肥吃芋頭可以嗎
孕婦可以吃西蘭花嗎？
孕婦可以吃西番蓮嗎？

網(wǎng)址: 西米熱量高嗎 吃西米露可以減肥嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview79185.html