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王開芹副主任醫(yī)師滕州市中心人民醫(yī)院三甲減肥可以吃芋頭嗎正常情況下，人體攝入的總熱量和消耗的總熱量處于動態(tài)平衡中，才能保持正常的體重。 在減肥期間需要減少攝入的總熱量，使攝入的總熱量小于消耗的總熱量，體重才能逐漸減輕。所以減肥期間需要控制一天的總熱量攝入，增加總熱量消耗，不是單單控制某種食品。 芋頭中含有多種維生素、微量元素，也含有豐富的膳食纖維。膳食纖維能增強(qiáng)飽腹感，增加胃腸蠕動，所以減肥期間可以吃芋頭。但是，在吃芋頭時(shí)應(yīng)當(dāng)注意以下幾點(diǎn)： 一、芋頭富含的碳水化合物，應(yīng)當(dāng)作為主食的替代品，至少作為部分替代品來食用，適當(dāng)減少其他主食的攝入量。 二、不可以吃太多芋頭。 三、不建議芋頭搭配各種粥類食用，可以搭配豆?jié){、牛奶等，以減少碳水化合物的攝入。 四、增加運(yùn)動量，增加總熱量消耗，以達(dá)到有效減肥的目的。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲吃芋頭是增肥還是減肥適當(dāng)吃芋頭能夠起到減肥作用。但如果不加節(jié)制、過量地吃芋頭，便會引起增肥風(fēng)險(xiǎn)增加。因?yàn)閺臓I養(yǎng)學(xué)角度上來說，芋頭中含有的能量并不是很高，適當(dāng)吃芋頭并不會引起過多能量攝入，對于維持機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解、代謝，有積極作用，因此能夠起到一定的減肥作用。另外，芋頭中含有一定量的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進(jìn)而能夠避免吃進(jìn)來其他過多的食物，避免過多的能量在體內(nèi)蓄積。有利于維持機(jī)體的能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解、代謝，對于減肥有積極的作用。但如果不加節(jié)制、過量吃芋頭，就會使得增肥風(fēng)險(xiǎn)增加。因?yàn)橛箢^中含有一定量的碳水化合物即糖分，從營養(yǎng)學(xué)角度上來說，芋頭中的每1g碳水化合物能夠產(chǎn)生4kcal熱量。因此，如果不加節(jié)制、過量吃芋頭，就會使得芋頭中的碳水化合物積少成多進(jìn)入到體內(nèi)，產(chǎn)生大量的能量，而引起增肥。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲減肥吃牛肉可以嗎"減肥期間應(yīng)限制各類肉食攝入，適量的牛肉攝入可以起到減肥效果。首先，牛肉在所有肉類中的脂肪含量很少，少量攝入就可以滿足人們的能量需求，具有低脂、高供能的特點(diǎn)，同時(shí)牛肉的營養(yǎng)成分含量非常豐富，可以保證人體正常的激素分泌，免疫維護(hù)等功能，比如牛肉的維生素含量足夠，可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成與吸收。n牛肉中的亞油酸成分具有抗氧化功效，可以避免較輕程度的肌肉損傷，牛肉中相關(guān)氨基酸成分也可以保證做減肥運(yùn)動耗能時(shí)，提供足夠的能量供給，防止產(chǎn)生低血糖等不良癥狀。因此，牛肉屬于低卡路里的食物，適合通過低熱量飲食進(jìn)行減肥的人。"馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲減肥吃火龍果可以嗎"減肥是可以吃火龍果的，因?yàn)榛瘕埞且环N脂肪含量低、卡路里含量低的水果，但是它卻有非常豐富的營養(yǎng)成分和許多功效，具體如下：n第一、火龍果本身是含有豐富的纖維素成分的，服用之后可以滿足機(jī)體在長時(shí)間內(nèi)的熱量需求，短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生飽腹感，避免其他高糖分食物的攝入，避免肥胖。n第二、火龍果內(nèi)的一些營養(yǎng)成分，比如維生素和不飽和脂肪酸可以滋潤胃腸道，促進(jìn)腸胃的規(guī)律蠕動，保證食物的消化通暢，消化能力提升之后，體內(nèi)堆積的毒素和代謝廢物就會很快排出，避免毒素堆積產(chǎn)生肥胖的問題。n但是減肥期間也不能只攝入火龍果，也要均衡的攝取其他富含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分的食物，防止發(fā)生營養(yǎng)不良等癥狀。"徐爽副主任醫(yī)師北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院三甲減肥吃雞蛋可以嗎"減肥可以吃雞蛋。首先，雞蛋中的熱量較低，減肥時(shí)期食用雞蛋，并不會導(dǎo)致人體內(nèi)熱量明顯增加，從而導(dǎo)致人體出現(xiàn)發(fā)胖。其次，雞蛋中的油脂較少，人體在減肥時(shí)期吃雞蛋，并不會導(dǎo)致人體內(nèi)脂肪明顯上升，引起人體發(fā)胖。再次，雞蛋中還含有大量的微量元素以及人體必需氨基酸，可以幫助人體促進(jìn)新陳代謝速度的加快。最后，需要注意雖然減肥時(shí)期可以吃雞蛋，但雞蛋攝入量要適中，減肥的同時(shí)還需要注意有氧運(yùn)動，平時(shí)應(yīng)多參與游泳、健身、騎行、爬山等運(yùn)動，可以加速人體內(nèi)脂肪的代謝，使人體脂肪的氧化消耗速度加快，能夠減少人體內(nèi)的脂肪，使人達(dá)到減肥的目的。"李慧主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60減肥吃玉米可以嗎隨著生活水平提高，肥胖越來越多見，很多人想快速減肥。肥胖最根本的原因是攝入熱量遠(yuǎn)超消耗熱量，如果要減肥，一方面是飲食控制，另一方面是適量運(yùn)動。飲食上要選擇低熱量食物，要規(guī)定一天的主食量，即碳水化合物的攝入總量，玉米或其它粗糧也屬于主食，可以進(jìn)食。但需要注意玉米種類很多，有糯玉米和甜玉米，所含熱量比較高。如果想以粗糧或玉米作為主食進(jìn)行減重，要選擇最普通的玉米種類，而不選擇口感好、非常甜的糯玉米和甜玉米，這樣才能有效幫助控制進(jìn)食總量。否則吃了很多甜玉米，熱量攝入會超標(biāo)。郭曉蕙主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院三甲全國第12減肥吃香蕉可以嗎減肥吃香蕉其實(shí)也可以。而且香蕉和饅頭比，可能香蕉比饅頭有優(yōu)勢，因?yàn)橄憬杜c饅頭相比產(chǎn)生能量較低，并且香蕉中纖維、果膠成分比較多，對腸道也有好處。所以香蕉既能夠有一定的熱量提供，還會比富含碳水化合物的食物供能少，又可以改善胃腸道功能、緩解便秘。因此在控制總熱量沒有超過的前提下，減肥人群可以食用適量的香蕉。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲減肥吃櫻桃可以嗎"在減肥的時(shí)候是可以吃櫻桃的，櫻桃是不會對減肥帶來影響的，但是在減肥的時(shí)候要注意少量的吃櫻桃，不易吃的過多。如果過多食用櫻桃會導(dǎo)致出現(xiàn)上火，而且也容易出現(xiàn)腹瀉的情況發(fā)生。n櫻桃里面含有豐富的維生素以及微量元素，含有的脂肪量是比較低的，可以促進(jìn)腸胃的蠕動，還能促進(jìn)食物的消化。建議在吃櫻桃的時(shí)候每天把量控制在十粒左右，這樣可以起到減肥的效果而且還能補(bǔ)充營養(yǎng)。同時(shí)，在減肥的時(shí)候也要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，通過運(yùn)動可以消耗體內(nèi)多余的熱量以及脂肪，對減肥也有很好的效果，在平時(shí)飲食上也要注意控制好日常的飲食，要合理飲食，禁止暴飲暴食。"董津男副主任醫(yī)師濱州醫(yī)學(xué)院煙臺附屬醫(yī)院三甲減肥吃橘子可以嗎減肥時(shí)控制好高熱量、高脂肪食物的同時(shí)，可以吃適量的橘子。減肥的方法有很多，但是不外乎就是減少熱量的攝入和增加熱量的消耗。利于增肥的高熱量食物主要有三大類，高糖、高精白的淀粉，比如白糖、紅糖、蜂蜜、水果、精制的米面做成的主食等；高烹調(diào)油、高脂肪食物，比如豬油、牛油、羊油等烹調(diào)油；還有肥肉、動物內(nèi)臟、油炸食物等；既高脂肪又高糖或者高精白淀粉的食物，比如精制的蛋糕、點(diǎn)心、油條、糖心餅等。關(guān)鍵在于吃的量，高熱量的食物吃多，在總熱量不變的情況下會影響其它食物量的攝入。為保證食物的多樣，維持各種營養(yǎng)素的平衡，食物要限量。因?yàn)闆]有任何一種食物包含人體所需要的各種營養(yǎng)素，橘子也是如此。一個(gè)橘子相當(dāng)于0.7個(gè)蘋果的熱量。一個(gè)130g的橘子提供44kcal熱量，并且鈣含量相對較多，所以可以吃橘子。不同類型的運(yùn)動和運(yùn)動時(shí)間的長短，消耗的熱量不同。減肥的時(shí)候，如果運(yùn)動得多，食物可以相對的多吃。范慧主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68減肥吃紅薯可以嗎所謂肥胖是指吃進(jìn)去的食物過多，超過身體的代謝消耗能力，吃進(jìn)去的食物就會儲存變成脂肪。所以飲食上可選擇相對熱量少，不容易帶來脂肪蓄積的健康食物。紅薯是高纖維素淀粉類食物，其糖分及熱量比米、面的含量更低，這指的是同樣重量的情況下，比如200g紅薯會比200g白米飯的熱量要少。但是其實(shí)糧食類食物，進(jìn)食過多都會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，因此種食物進(jìn)入體內(nèi)，如果不轉(zhuǎn)化為熱量，不消耗掉，就會變成脂肪蓄積、儲存起來。對于減肥的人，建議主要是限制熱量的攝入，而不是吃什么，但是吃紅薯比吃米、面更有飽腹感，建議可以適當(dāng)吃紅薯來代替精米、白面，但是其并不能減肥，或者降低體重。

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