核心提示：很人都有這樣的念頭，早餐不吃更能減肥，這是錯(cuò)誤的想法的，減肥是離不開(kāi)吃早餐的，那么早餐吃什么最減肥可以多吃牛奶、豆?jié){、蔬菜、水果，不要吃高脂肪和高含糖的食物。

　　早上是一天的開(kāi)始，減肥也是從這里開(kāi)始的，但是早餐要吃得好又要減肥，這并不是一件簡(jiǎn)單的事情，因?yàn)槿绻麤](méi)有很好的補(bǔ)充能量的話(huà)，那么就無(wú)法順利開(kāi)始一天的工作，但是如果補(bǔ)充的熱量太多，又可能導(dǎo)致肥胖，那么早餐吃什么最減肥？

　　早餐吃什么減肥？

　　早餐既要吃得好，又能減肥，那么自然離不開(kāi)水果和蔬菜了，這兩種食物都是屬于低熱量的食物，但是也不要吃太多，特別是水果，因?yàn)樗缓穷?lèi)，糖類(lèi)是能量的主要提供者?？梢悦刻煸缟铣砸粋€(gè)水果，然后吃點(diǎn)蔬菜再多喝牛奶和豆?jié){，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

　　早餐吃什么不利于減肥

　　不能減肥的食物往往是高脂肪、高能量的食物。如果在早餐吃多的話(huà)，那么是不利于減肥的，有些人習(xí)慣早上的時(shí)候吃油條，油條含有豐富的油脂，最好是少吃點(diǎn)，另外也不要一開(kāi)始就來(lái)個(gè)大魚(yú)大肉，這樣對(duì)人的身體也很不好。

　　推薦的減肥早餐

　　在這里我們推薦兩樣減肥早餐，這兩樣減肥早餐既營(yíng)養(yǎng)又健康，而且還養(yǎng)胃。第一個(gè)套餐是牛奶+面包+水果，牛奶能提高蛋白質(zhì)，面包能為人們提高熱量，而水果既能補(bǔ)充水分，又有助于消化。第二個(gè)套餐是粥+豆?jié){+蔬菜，這是中國(guó)人最常見(jiàn)的早餐了，豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)不比牛奶差，而粥和蔬菜搭配可以說(shuō)營(yíng)養(yǎng)又低熱量。

　　早餐對(duì)人的身體有很大的作用的，只有吃好了早餐，才能順利的開(kāi)心一天的工作，有些人習(xí)慣早上不吃早餐，以為這讓能避免攝入能量，達(dá)到減肥的效果，其實(shí)這是很不好的，我們不但要吃早餐，還要吃好的。

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