茶多酚對(duì)人體的危害 茶多酚攝入多少比較好

摘要：茶多酚是茶葉中的多酚類物質(zhì)，適當(dāng)?shù)臄z入對(duì)抗癌癥的作用效果很明顯，對(duì)身體也有很好的保健作用。但是如果過多攝入茶多酚，容易刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓人產(chǎn)生失眠癥狀。茶多酚攝入多少比較好？一般情況下，每一次服用茶多酚的重量不能夠超過0.242g，一旦超過這個(gè)重量，對(duì)身體就會(huì)產(chǎn)生一定的危害。

一、茶多酚對(duì)人體的危害

食用太多的茶多酚會(huì)影響人們的神經(jīng)和精神狀態(tài)，甚至?xí)?dǎo)致一些疾病的出現(xiàn)，嚴(yán)重的情況下會(huì)影響正常生理調(diào)節(jié)，所以不要食用太多的茶多酚，會(huì)危害身體健康。

雖然大量食用茶多酚會(huì)對(duì)身體造成一定的危害，但是適當(dāng)?shù)氖秤貌瓒喾訉?duì)身體是有非常多的好處的。茶多酚是一種天然的抗氧化劑，經(jīng)常食用適量的茶多酚可以緩解人體衰老。而且茶多酚里面還有豐富的維生素，可以為身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)。

對(duì)于女性朋友來(lái)說，食用茶多酚能夠達(dá)到護(hù)膚的效果，讓肌膚變得水嫩，抗擊皮膚老化的速度。除此之外，茶多酚助于消化、抗菌、殺菌作用。經(jīng)常便秘的人群，可以適當(dāng)?shù)氖秤貌瓒喾樱茉鰪?qiáng)消化道的蠕動(dòng)，因而也就助于食物的消化，但一定要記住，不能食用太多。

二、茶多酚攝入多少比較好

據(jù)研究表面，每次食用茶多酚的劑量不能超過0.240g，一旦超過就會(huì)有副作用出現(xiàn)，當(dāng)然，如果不超過這個(gè)劑量，對(duì)人體沒有太大的副作用。如果是直接將茶多酚放入水杯飲用的話，每次含量應(yīng)該保持0.005g。

三、食用茶多酚的注意事項(xiàng)

1、對(duì)于一些營(yíng)養(yǎng)不良的人最好就不要食用茶多酚，因?yàn)椴瓒喾訒?huì)抑制人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，從而會(huì)加重營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀。

2、孕婦最好也不要食用，一旦孕婦食用茶多酚可能會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育帶來(lái)一定的影響，而且對(duì)孕婦的健康也是比較不利。

3、茶多酚可以起到很好的提神作用，所以在睡前最好不要食用。如果在睡前食用茶多酚，會(huì)讓人產(chǎn)生失眠癥狀，導(dǎo)致第二天早上會(huì)感到非常的疲倦，使得工作效率大大下降。

4、在食用茶多酚的時(shí)候一定要注意控制重量，一般情況下，每一次服用茶多酚的重量不能夠超過0.242g，一旦超過這個(gè)重量，對(duì)身體就會(huì)產(chǎn)生一定的危害。

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