吃什么保健品，對于大部分來說，臉上長斑或膚色比較黃第一想法就是要用什么

。其實很多斑和色素是由于體內(nèi)問題產(chǎn)生的，因此有很多健康專家指出：美白去斑首選服用保健品，內(nèi)調(diào)才是治本的方案，然后在配合護膚外用作為輔助。這樣才能徹底的去除色斑，而不反彈。美白去斑吃什么保健品好呢？我們今天將來談下幾種最常見的能夠美白去斑的營養(yǎng)保健品：

 　　紅黃蔬果：如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜等，都含有大量胡蘿卜素及維生素、礦物質(zhì)，有助于抗氧化，增強皮膚抗曬力。

　   高C食物：櫻桃、獼猴桃、小黃瓜、草莓、番茄、橙等都含有豐富的維生素C，可通過阻斷黑色素的生物合成過程，從而分解淡化斑點且有助預防黑色素沉積，促使肌膚白皙有光澤。

 　　堅果：堅果中多半富含維生素E、不飽合脂肪酸，能減少皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，防止黑色素。

 　　綠茶：有研究指出，喝綠茶可以讓因日曬導致皮膚粗糙、衰老的過氧化物減少約1/3。

 　　魚類：科學研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害；長期吃魚，可以為人們提供一種類似于

的自然保護。

 　　但由于食物攝取營養(yǎng)的量，難以在短時間內(nèi)呈現(xiàn)理想效果，那么通過精萃的營養(yǎng)補充劑來幫助機休強化內(nèi)在的肌膚美白能量，不失為理想的選擇，來看看營養(yǎng)師的推薦。 美白去斑吃什么保健品

 　　紅葡萄籽：原花青素（OPC）是有效的紫外線吸收劑及自由基清除劑，太陽可以殺死人體50％的皮膚細胞，原花青素卻能使85％的皮膚細胞幸免于難，穩(wěn)定膠原蛋白和彈性蛋白，不僅帶給肌膚嫩滑白皙，且能抵抗氧化衰老。

 　　小麥胚芽油：除了天然維生素E護細胞膜免受自由基損傷，且含亞麻酸、亞油酸等豐富營養(yǎng)，全面提高肌膚保濕抗曬能力。
 　　鯊魚蛋白：從鯊魚中萃取的魚蛋白精華含有多醣體及膠原蛋白，可滋養(yǎng)增強表皮、真皮層厚度，由此強化肌膚防御力，減少外界因素（特別是紫外線）的侵害。

 　　源自針葉櫻桃精華的天然維C：青果期針葉櫻桃一顆果實就相當于5個橙子維C含量的總和，更富含可促進維C活性和生物利用率的維生素P，因此吸收性和效果遠超其它來源維生素C。

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