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春季兒童長高食譜

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 00:21

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春季兒童長高食譜

春回大地，萬物復(fù)蘇，這是一個美麗的季節(jié)，同時也是孩子長高的最佳季節(jié)哦。在這個時候要合理安排好孩子的飲食，補(bǔ)充身體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，才能有效幫助孩子長個子。下面，就讓媽網(wǎng)百科來給大家介紹一下春季兒童長高食譜吧。

1、三豆拌黃瓜

黃豆、黑豆、青豆用鹽水泡6小時以上，煮熟，與黃瓜一起涼拌，清淡爽口。

2、排骨燉山藥

排骨選中排，切小塊，開水焯后入鍋燉，放蔥、姜調(diào)味，水開后換文火燉，排骨七成熟時與山藥同燉，再放鹽即可。

3、鯽魚豆腐湯

豆腐焯水，去除豆腥味，鯽魚兩面煎黃，倒入開水，湯沸約5~6分鐘后放入豆腐，再燉5分鐘放鹽調(diào)味即可。

4、蝦皮紫菜豆腐湯

將蝦皮、紫菜先沖洗、浸泡一下，用少許油爆香姜絲，放水，同時放蝦皮、紫菜、豆腐。水開后小火燉一會兒，勾少許芡，放鹽調(diào)味即可。

5、雜錦蛋絲

食譜原料：雞蛋2個，青椒50克，干香菇5克，胡蘿卜50鹽、味精、麻油適量。

制作方法：

1、先將雞蛋蛋清、蛋黃分別打入2個容器內(nèi)，打散后加入少許水淀粉打勻(不可打起泡)。

2、再分別放入涂油的方盤中，入鍋隔水蒸熟(用中小火，大火會起孔變老)。

3、冷卻后取出，分別切成蛋白絲和蛋黃絲。

4、香菇用溫水浸泡變軟，青椒洗凈挖去子，胡蘿卜洗凈，分別切成絲。

5、炒鍋中加油，放入胡蘿卜絲、香菇絲、青椒絲，煸炒至熟，放入蛋白絲和蛋黃絲，加入鹽、味精，翻炒均勻，淋入麻油即成。

適用人群：1-3歲寶寶

健康提示：雞蛋富含維生素A、D、B2及鐵，還含有人體必需組氨酸、卵磷脂、腦磷脂，它們都是對大腦和神經(jīng)發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。加之胡蘿卜、香菇中的維生素和微量元素豐富，青椒中維生素C豐富，并利于鐵和鋅吸收。這一道菜式營養(yǎng)陣容強(qiáng)大，真可謂美味與營養(yǎng)配合得天衣無縫。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。兒童長高食譜夏季兒童長高食譜兒童早餐吃什么能長高如何讓兒童長高

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