核心提示：一天中只吃蘋果可以用在身體排毒不暢的時候，而且一個月最多只進(jìn)行一兩天。蘋果所含的營養(yǎng)素比較單一，在選擇三日蘋果減肥時，還要注意豆類、蛋類、奶類、粗雜糧等食物的攝入。只有均衡營養(yǎng)才能瘦的更健康，還不容易反彈。

吃三天蘋果能瘦多少斤

蘋果確實(shí)是公認(rèn)的減肥水果，如果連續(xù)三天支持蘋果而不吃其他的食物，一般來說可以瘦8斤左右，但是小編并不建議大家經(jīng)常使用這種減肥方式，因為畢竟蘋果的營養(yǎng)是有限的，并不能滿足人體所需的一切營養(yǎng)物質(zhì)。

三天蘋果減肥法的主要方法就是選擇三天只吃蘋果，餓了的話就吃蘋果不吃任何零食和主食。吃一個蘋果攝入的熱量需要人體用超過一個蘋果的熱量來消化，因此3天只吃蘋果的話身體會消耗體內(nèi)多余的脂肪。而且蘋果富含維生素和水分，能夠提供人體維持生命所需要的能量。堅持3天只吃蘋果的話大概能瘦8斤左右。

就是連續(xù)三天只吃蘋果和飲用礦泉水，不再攝取其他的食物和水果。當(dāng)然對于蘋果的選擇上可以是各式各樣的，不過最好別選擇青蘋果，因其富含果酸對于這段時期的胃有更加明顯的刺激性。還有這三天中若有出現(xiàn)便秘此類情況，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

吃三天蘋果減肥反彈嗎

吃三天蘋果減肥是非常容易反彈的，即使這種減肥方式效果非常明顯，但只要恢復(fù)正常飲食之后，體重就會反彈回來，所以不建議大家嘗試這種減肥方式。

利用蘋果減肥期間，攝入量少，腸胃等器官有充足的時間休整，恢復(fù)正常功能。蘋果減肥期間，腎臟或腸胃功能都會有所增強(qiáng)，體內(nèi)廢氣、宿便、水毒等都可以更快排出體外，達(dá)到減肥目的。三天內(nèi)只吃蘋果，熱量是非常少的，不足之處都需調(diào)動體內(nèi)儲存的脂肪了。多余脂肪都可以被消耗完的話，人肯定會瘦下來啊。而且，利用蘋果減肥，可以加快白血球生成，增強(qiáng)減肥者的抵抗力及免疫力，還可以改善內(nèi)分泌功能，達(dá)到美容養(yǎng)顏目的。

蘋果屬于低卡高營養(yǎng)水果，和一般的餐食相比，熱量低了很多，非常適合用來做減肥餐。但是，蘋果所含的營養(yǎng)素比較不夠全面，長此以往，營養(yǎng)的不均衡會讓身體吃不消，而且一旦停下來，體重也極易反彈回去。三日蘋果減肥法一定要科學(xué)對待，一天中只吃蘋果可以用在身體排毒不暢的時候，而且一個月最多只進(jìn)行一兩天。蘋果所含的營養(yǎng)素比較單一，在選擇三日蘋果減肥時，還要注意豆類、蛋類、奶類、粗雜糧等食物的攝入。只有均衡營養(yǎng)才能瘦的更健康，還不容易反彈。

蘋果怎么吃減肥最有效

1、連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

3、不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。

5、在這三天內(nèi)，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

6、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

7、在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

三天蘋果減肥法方法 蘋果減肥不反彈
【三天蘋果減肥】
三天蘋果減肥法怎么吃
減肥產(chǎn)品到底能不能吃
蘋果減肥的正確方法 7款蘋果減肥食譜吃到瘦不停
蘋果能減肥嗎？?蘋果減肥法的3個注意事項
蘋果能減肥嗎？ 蘋果減肥法的3個注意事項
煮蘋果三天瘦8斤？揭秘減肥新姿勢
吃蘋果時蘋果皮能吃嗎
蘋果醋真的能減肥嗎

網(wǎng)址: 吃三天蘋果，到底能不能減肥？ http://www.u1s5d6.cn/newsview378348.html