減肥，似乎是人們永遠(yuǎn)熱衷的話題。喝黑咖啡也是很多減肥人士的選擇。那么，黑咖啡真的能減肥嗎？

　　咖啡是否有助減肥，尚需更多研究

　　咖啡富含咖啡因和多酚類的抗氧化劑，對(duì)健康有很多好處，包括減少炎癥和自由基損傷。

　　至于減肥的作用，咖啡似乎有兩個(gè)潛在的好處——促進(jìn)新陳代謝和降低食欲。

　　促進(jìn)新陳代謝

　　促進(jìn)新陳代謝，主要是咖啡因的作用。有多項(xiàng)研究證實(shí)，咖啡因可以增加人的新陳代謝，從而讓人體在相同時(shí)間內(nèi)消耗更多的能量。

　　在一項(xiàng)涉及600多人的調(diào)查中，研究人員發(fā)現(xiàn)，攝入更多的咖啡因與體重、身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）和脂肪量的下降有關(guān)。當(dāng)參與者的咖啡因攝入量增加一倍時(shí)，他們的體重、BMI和脂肪量下降了17%到28%。

　　咖啡還可能讓運(yùn)動(dòng)燃燒更多脂肪。一項(xiàng)研究觀察了7名健康男性鍛煉30分鐘后飲用約1杯（250毫升）水或含咖啡因的咖啡的效果。那些喝咖啡的人比喝水的人燃燒了更多的脂肪。

　　不過這些研究仍然不足以說明，咖啡有確切的減肥功效。

　　降低食欲

　　關(guān)于降低食欲，有研究顯示，餐前喝咖啡會(huì)減少飯量。不過，如果咖啡離正餐太久，比如是在吃飯前三四個(gè)小時(shí)喝咖啡的話，下一餐的食量并不會(huì)受到影響。

　　一項(xiàng)對(duì)33名超重和正常體重的人進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，喝咖啡可以降低超重人群的卡路里攝入量。但在另外的研究中，咖啡并沒有顯示這么好的作用。所以，咖啡是否有助于減少卡路里的攝入，還需要更多的研究。

　　購(gòu)買“減肥咖啡”，要注意添加的成分

　　現(xiàn)在網(wǎng)上賣的減肥咖啡，有的只是單純的黑咖啡，一般也就是速溶黑咖啡，賣家加了一些宣傳而已。有的呢，是在咖啡里面加了一些可能有助于減肥的東西，比如“左旋肉堿”。跟咖啡因一樣，左旋肉堿是不是真的能夠有助減肥，也并沒有完全確定的結(jié)果。

　　所以購(gòu)買“減肥咖啡”的時(shí)候，要注意這個(gè)咖啡是單純的黑咖啡，還是加了其他的東西。如果加了其他成分的話，要注意生產(chǎn)廠家是否正規(guī)，產(chǎn)品是否有正規(guī)的批號(hào)等。

　　所以，咖啡對(duì)于體重控制的作用只是很小的一部分。至于咖啡對(duì)健康到底好不好，主要就是一個(gè)量的問題，只要量合適，就利于健康；喝過量了，就可能對(duì)健康有害。

　　對(duì)健康成人來(lái)說，每天攝入不超過400毫克咖啡因的咖啡是安全的。孕婦每天攝入咖啡因不能超過200毫克。

　　另外要注意的是，我們討論咖啡的健康問題時(shí)，說的都是黑咖啡，是指不加糖、不加奶油的咖啡。加入奶制品和糖分后，咖啡或奶茶不僅熱量爆表，只能變胖，而且也容易讓皮膚出油長(zhǎng)痘。

來(lái)源：廣東衛(wèi)生在線

相關(guān)知識(shí)

黑咖啡減肥真相揭秘，科學(xué)有效的健康瘦身方法
黑咖啡真的能減肥嗎？
揭秘魔酮咖啡減肥：真相與騙局
黑咖啡真的能燃脂減肥嗎？黑咖啡的減肥原理、正確喝法及減肥效果
《杭州網(wǎng)紅咖啡減肥產(chǎn)品測(cè)評(píng)：真相揭秘，是否值得一試？》
黑巧克力減肥真相揭秘
減肥咖啡的副作用 揭示真相
揭秘！燃脂黑咖啡暴瘦第一名，你絕對(duì)想不到的秘密
黑咖啡神奇燃脂功效揭秘！冰的還是熱的，如何喝黑咖啡更助減肥？
喝咖啡=致癌？真相來(lái)了！

網(wǎng)址: 【健康】黑咖啡真的能減肥嗎？為你揭秘真相！ http://www.u1s5d6.cn/newsview378501.html