減肥期間不一定要節(jié)食，但是要適當(dāng)?shù)目刂剖沉浚绻偸怯X(jué)得餓的話，就吃一些低熱量的食物把。做些溫?zé)岬氖卟肆侠?，蒸煮都OK，放點(diǎn)鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料，消除空腹感，補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)，同時(shí)，暖暖的又能提高新陳代謝。

　　方法四、想吃甜食的時(shí)候，用南瓜和紅薯代替

　　MM們一般都抵抗力，尤其是心情不好的時(shí)候，吃甜食來(lái)緩解情緒，然后就越來(lái)胖。雖然甜食美味，可是甜食糖分很高，是減肥殺手。在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點(diǎn)南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進(jìn)排毒。

　　春季減肥六大誤區(qū)

　　一、營(yíng)養(yǎng)太多導(dǎo)致肥胖?

　　真相：這真是個(gè)誤會(huì)。體內(nèi)的脂肪怎樣才能轉(zhuǎn)化為能量呢?這就需要眾多營(yíng)養(yǎng)包括維生素B2、維生素B6及煙酸。而含有這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的東西往往是一些減肥者不愿問(wèn)津的奶類(lèi)、花生、蛋及動(dòng)物肝臟和肉。趕快享受吃的樂(lè)趣，否則，就算你天天素食，體內(nèi)脂肪也會(huì)慢慢積蓄，越攢越多。

　　二、每天慢跑30分鐘有效減肥?

　　真相：慢跑雖可達(dá)到有氧鍛煉的目的，但從慢跑中獲益的，很可能不是你的體型，而是你心臟。只有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間超過(guò)大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才會(huì)被“動(dòng)員”起來(lái)為人體提供能量，隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪供能的量最高可達(dá)總消耗量的85%?？梢?jiàn)，短于40分鐘的運(yùn)動(dòng)無(wú)論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均不明顯，所以，把慢跑進(jìn)行到底--超過(guò)40分鐘!

　　三、吃辛辣食物可以減肥?

　　真相：有人覺(jué)得吃辣可以減肥，于是頓頓不離辣醬紅油，確實(shí)吃辣后容易流汗，而且吃一點(diǎn)點(diǎn)辣就會(huì)使人有飽的感覺(jué)，這些加深了人們對(duì)于吃辣減肥的相信度。但是，長(zhǎng)期吃辣會(huì)影響胃部機(jī)能，有胃痛甚至冒出血的危險(xiǎn)。還有，吃太多刺激性食品會(huì)使皮膚變粗糙，有人因此而冒出滿(mǎn)臉暗瘡，美好的嗓音也變得啞起來(lái)。吃辣減肥，得不償失。

　　四、局部減肥事半功倍?

　　真相：人們常在廣告中看到“減腰”、“減臀”、“減腹”等令人心動(dòng)的字眼，那么，減肥真的可以局部減嗎?專(zhuān)家們分析，其一，局部運(yùn)動(dòng)總消耗能量小，易疲勞，且不能持久;其二，脂肪供能是由神經(jīng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)控制，但這種控制是全身性的，并不是練哪個(gè)部位就可以減哪個(gè)部位的脂肪。

　　五、飲水會(huì)使人發(fā)胖?

　　真相：這個(gè)觀念真是大錯(cuò)特錯(cuò)，飲水不足會(huì)引起機(jī)體不斷積儲(chǔ)水分作為補(bǔ)償，并使體內(nèi)更容易積聚脂肪，飲水不足還可能引起人體代謝功能的紊亂，導(dǎo)致人體對(duì)能量吸收多、釋放少。

　　六、多練20分鐘消耗掉剛吃的冰淇淋?

　　真相：這種經(jīng)歷相信很多人都會(huì)有，一時(shí)嘴饞吃了高熱量的甜點(diǎn)或飲品，便要特地多鍛煉一會(huì)兒，心理才會(huì)覺(jué)得安慰。但如果經(jīng)常這樣采用延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間作為貪吃的補(bǔ)救措施，就會(huì)把自己置于過(guò)度訓(xùn)練的境地。

相關(guān)知識(shí)

6個(gè)春季減肥小妙招 助你快速瘦身
冬季胖三斤？4個(gè)春季減肥小妙招
冬季減肥小妙招
夏季健康飲食減肥方法,夏天如何通過(guò)飲食減肥?夏季飲食減肥小妙招本文共計(jì)1342個(gè)字
冬季專(zhuān)用的減肥小妙招
中醫(yī)支招春季減肥，瘦身方法因人而異
減肥：健康減肥小妙招能快速減肥
春季飲食健康減肥法
冬天如何減肥最有效？快把15個(gè)冬季瘦身小妙招領(lǐng)走
夏季如何快速健康的減肥 一個(gè)月瘦8斤的妙招

網(wǎng)址: 春季減肥小妙招 飲食減肥為瘦而戰(zhàn) http://www.u1s5d6.cn/newsview379408.html