在生活中，很多夫妻都有一個疑問。性生活多久一次才健康？一周幾次就算頻繁了？

一起來看下性學(xué)專家總結(jié)出各個年齡階段適合性愛頻率的公式標(biāo)準(zhǔn)：

1、適用于20歲以上的性愛公式：即“性愛頻率=年齡的首位數(shù)×9”。

2、適用于20歲至29歲的人，性愛公式為2×9=18，18可以看成是10和8的組合，為10天內(nèi)過8次性生活。

3、適用于30歲至39歲的人，公式為3×9=27，適合在20天內(nèi)過7次。

4、適用于40歲年齡段的人每月次數(shù)應(yīng)該是6次，每周不到兩次。

哪些動作會讓性生活更加完美？

1、正常體位，韻律運(yùn)動

首先以正常體位法將陰莖插入結(jié)合后，而女性以屈膝的形態(tài)跨在男性的腰上，并配合著男性的性運(yùn)動，有韻律地運(yùn)動腰部。

不久，再將女性的雙腿放在男性的肩上，而男性趁機(jī)轉(zhuǎn)移位置，將女性的上半身趁勢拉起，這就變成前座體位法。女性緊攀著男性的脖子，男性則摟住女性的腰，利用這種姿勢，女性將男性推倒，進(jìn)入半座體位法，男性加強(qiáng)對乳房、陰蒂、大腿等愛撫，逐漸加快的節(jié)奏，使女性興奮得向后傾。再者就是男性站起來將女性的腰抬高，就成了腰高體位法。而女性此時被男性有力的動作擊倒。

2、側(cè)位變化，直角運(yùn)動

兩人以側(cè)位方式結(jié)合，男方舉起女方的腿，使其上半身往上，再以膝跪的方式轉(zhuǎn)移位置，此時以直角進(jìn)行運(yùn)動，之后轉(zhuǎn)為后側(cè)體位法，對女性進(jìn)行愛撫。尤其是緊摟女性的腰，可以強(qiáng)化性運(yùn)動。

接著女性挺起上半身，男性則反復(fù)進(jìn)行性運(yùn)動，直到疲累為止。

3、騎乘體位，前后運(yùn)動

女性的跨坐在男性之上而達(dá)到結(jié)合的狀態(tài)，男性要有韻律的搖動女性的大腿，反復(fù)的前后運(yùn)動，并對女性進(jìn)行愛撫。配合時機(jī)，升起上半身，轉(zhuǎn)換成為前座體位法，拉近女性的腰而進(jìn)行左右的性運(yùn)動。男性如果能誘使女性也扭動腰部，則性運(yùn)動就順暢無比。而這種動作同時能刺激到陰蒂，所以女性能自然而然地加以配合。

女性興奮后，如果身體往后仰，男性要盡可能地將她的身體往下靠，而且在女性的單腳，和男性的單腳互相交錯進(jìn)行結(jié)合，并前后晃動女性的腰部。然后，男性再度起來，把女性的大腿大幅度的左右張開，再將強(qiáng)有力的陰莖插入，這種激烈的動作完成后，女性會忍不住興奮的快感而叫出來。

4、背后體位，反復(fù)運(yùn)動

首先將女方的臀部從后摟起，并將陰莖插入進(jìn)行反復(fù)的前后運(yùn)動，一只手則向前撫摸女性的陰蒂，此時，女性的呼吸會逐漸急促，已經(jīng)有了高潮的徵候，擔(dān)起女性的腰部，而將自己的膝蓋放入女性的兩膝間。

到最后兩人都形成兩個屈折的線條，而趴著的女性伸直腳，男性則拉起腰部，從上方插入，強(qiáng)烈的沖擊貫穿了女性的全身，也使男性達(dá)到高潮。

5、后座體位，深度運(yùn)動

男性坐在床上或椅子，女方則背向男方坐在上面，接受陰莖的插入。這個時候，可以利用膝蓋，迫使女性張開雙腳，讓陰莖的角度產(chǎn)生變化。而女性得到快感后，就會對男性股間加強(qiáng)磨擦，產(chǎn)生很舒暢的感覺。男性則調(diào)整插入的深度，使女性感到焦慮或滿足。當(dāng)女性開始興奮時，男性可以將身體往后仰，使陰莖和陰道就可以呈現(xiàn)筆直插入的狀態(tài)，這時女性扭動自己的腰，并忍不住叫出來。

性生活時有這5件事不能做

1、別拿愛人跟他人作比較

兩個人溫存時，千萬別說比較的話，例如“你的身材很好，只比某電影明星差一點(diǎn)”、“在我認(rèn)識的人中，你表現(xiàn)最好”……哪怕你是真誠夸贊對方，這樣有比較性質(zhì)的話也容易引起誤會，讓對方覺得你在性愛時想到了別人，心里會很別扭。

2、不要只看重性交，忽略情感交流

性愛與生活密不可分，需要良好的感情基礎(chǔ)。如果兩人沒有任何情感上的交流，只想通過性刺激獲得快感，不僅難以獲得高潮，而且會懷疑彼此的目的，內(nèi)心越來越排斥性愛。

3、不能迷信色情電影

從情色制品中學(xué)習(xí)性愛技巧或理論，本身就是錯誤的。色情影視劇中多是夸張、演繹性的方法，只能作為性生活的調(diào)劑品，如果一味模仿，很可能適得其反，還會降低性欲，造成女性性冷淡。

4、千萬不要一心二用

明明是在和對方纏綿，卻還要時不時地看下手機(jī)，關(guān)注一下電視，甚至考慮會工作。在對方情意綿綿時，這樣的舉動很容易被發(fā)現(xiàn)，從而打消對方積極性，甚至引發(fā)爭吵。

5、不要勉強(qiáng)行事，甚至強(qiáng)迫對方

有些夫妻在一方情緒不佳時勉強(qiáng)過性生活，但得不到性生活的和諧，還會引起情緒不好的一方反感，如反復(fù)發(fā)生，會導(dǎo)致女子的性冷淡或男子的陽痿。

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