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?男性如何有效鍛煉自己陰莖

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 02:36

?男性如何有效鍛煉自己陰莖

擁有一個(gè)粗大有力的陰莖是很多男人畢生的夢(mèng)想，很多男人因?yàn)殛幥o短小，不敢在外面的公共澡堂洗浴，也害怕別人的嘲笑，從而讓心里背上了沉重的包袱，因此如何選擇一種科學(xué)有效的鍛煉陰莖的方式就是很多人想了解的問(wèn)題，那么如何鍛煉男性陰莖呢?帶著廣大男性的疑問(wèn)，下面我給大家做一個(gè)解釋。

目錄鍛煉男人陰莖的八種好方法?男性如何有效鍛煉自己陰莖鍛煉陰莖的方法有幾種男人怎樣鍛煉才能增大陰莖怎么鍛煉讓男人陰莖越來(lái)越強(qiáng)

1鍛煉男人陰莖的八種好方法

　　1、蹲馬步訓(xùn)練陰莖強(qiáng)度

　　利用蹲馬步來(lái)訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。為不使房事功能減退，晚上不穿衣服睡覺(jué)最佳，讓陰莖呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強(qiáng)睪丸功能。

　　2、提肛運(yùn)動(dòng)

　　堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)，可活躍協(xié)同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強(qiáng)度，還可以改善會(huì)陰部的血液循環(huán)。

　　3、伸展鍛煉法

　　坐在床上，兩腿盡可能地張開(kāi)。接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標(biāo)將身子向前彎曲。如果每做三～五次為一回合的話，一天做個(gè)二～三回就可以了。雖然將兩腿張開(kāi)再?gòu)澭乳g會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)痛，但還是得稍微忍耐一下，因?yàn)閺埻鹊膭?dòng)作相當(dāng)重要。當(dāng)然剛開(kāi)始做的時(shí)候，額頭很難碰到床面;只要有恒心，大概一個(gè)月就可以做到了。每天做這個(gè)動(dòng)作，一個(gè)月后勃起力就能大幅提升。

　　4、排便鍛煉法

　　排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)30秒鐘。

　　5、仰臥抬腿

　　仰臥并將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側(cè)重復(fù)張開(kāi)、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個(gè)一、二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過(guò)頭，用力過(guò)度的話會(huì)造成肌肉疲勞，變成反效果。

　　6、陰莖抽動(dòng)鍛煉法

　　早上反映時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會(huì)接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺(jué)它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動(dòng)作，堅(jiān)持一分鐘左右即可。

　　7、自慰鍛煉法

　　強(qiáng)烈刺激而一氣呵成的房事過(guò)程，不能達(dá)到鍛煉的目的，應(yīng)該用手握緊、放松、握緊等，重復(fù)地壓迫陰莖，這個(gè)動(dòng)作可以活性其中的神經(jīng)和血管。此外，當(dāng)進(jìn)行上下自慰時(shí)，若感覺(jué)要高潮，應(yīng)立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然后停一下，在繼續(xù)、再停止，重復(fù)做幾次。

　　8、冷熱水交替

　　準(zhǔn)備一盆浮冰的冰水，和一盆稍燙的熱水，從根部將勃起的陰莖握緊，放入冰水中，大概一分鐘后，拿出來(lái)各處按摩一下，也做一分鐘，再把陰莖連陰囊都放入熱水中，在水中按摩一分鐘，如此冷熱交替，做個(gè)三次。最后，再以自慰方式高潮，就大功告成。

2?男性如何有效鍛煉自己陰莖

　　仰臥并將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側(cè)重復(fù)張開(kāi)、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個(gè)一～二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過(guò)頭，用力過(guò)度的話會(huì)造成肌肉疲勞，變成反效果喔。

　　在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，有許多男人會(huì)受到工作以及人際關(guān)系的壓力而導(dǎo)致性能力減弱;但是也有一些男人在官場(chǎng)情場(chǎng)兩得意。這兩者的差異究竟在哪里呢?說(shuō)穿了主要是交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)功能切替上的問(wèn)題。人類在工作的時(shí)候，交感神經(jīng)會(huì)特別活躍;而在性交的時(shí)候，則是由副交感神經(jīng)主宰一切。

　　而藉著入浴──副交感神經(jīng)活潑化時(shí)刺激穴道，是最值得推薦的方法。首先，在入浴時(shí)在浴室里找個(gè)小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位于頭頂?shù)陌贂?huì)穴;接著將全身浸泡在放滿水的浴缸里，水溫約38～39度左右，就這樣泡差不多十分鐘。如此可以有效地讓神經(jīng)指揮權(quán)的交替更加順暢。

　　以上為大家提到的就是男性在鍛煉陰莖方面的一些行之有效的方法，相信大家看到過(guò)后，都會(huì)覺(jué)得這些方法其實(shí)很多都是在生活中很容易辦到的，并不需要我們刻意的去準(zhǔn)備什么道具，因此我還想強(qiáng)調(diào)一下，鍛煉陰莖是一個(gè)長(zhǎng)期持久的過(guò)程，希望我們的男性朋友能多一份耐心，同時(shí)注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，這樣才能收到好的鍛煉效果。

3鍛煉陰莖的方法有幾種

　　第一種，陰莖指壓法。無(wú)論是在疲軟狀態(tài)，還是在半勃起或充分勃起狀態(tài)，反復(fù)持久地用手指抓捏(做握緊和放松動(dòng)作)陰莖，可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活力，有效提高性能力。

　　第二種，利用淋浴“按摩”陰莖。這是最享受的方式。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部(可翻開(kāi)包皮露出龜頭)周圍，數(shù)十次較強(qiáng)的水壓對(duì)穴位進(jìn)行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經(jīng)。冷熱水交替局部淋浴的鍛煉方式效果更佳，但不適用于年老體弱者。

　　第三種，提肛運(yùn)動(dòng)。許多人知道，經(jīng)常參加體育鍛煉有助于改善男性性能力。但是，卻很少有人知道，直接鍛煉陰莖提高性能力的效果可能更好、更直接。它能強(qiáng)健陰莖，讓勃起神經(jīng)與組織變得更加健康，增加性交時(shí)的敏感度與感受。

　　堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)，可活躍協(xié)同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強(qiáng)度，還可以改善會(huì)陰部的血液循環(huán)。

　　第四種，性交。這也是男人堅(jiān)持最久的陰莖鍛煉方式。

　　用前三種方式進(jìn)行陰莖鍛煉最好每日一次，每次持續(xù)幾分鐘至十幾分鐘。如時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，刺激過(guò)大，反而會(huì)使支持勃起的肌肉和神經(jīng)都相當(dāng)疲勞，只能適得其反，甚至造成陰莖損傷。

4男人怎樣鍛煉才能增大陰莖

　　男性增大增粗的方法：許多人知道，經(jīng)常參加體育鍛煉有助于改善男性性能力。但是，卻很少有人知道，直接鍛煉陰莖提高性能力的效果可能回更好、更直接。它能強(qiáng)健陰莖，讓勃起神經(jīng)與組織變得更加健康，增加性交時(shí)的敏感度與感受。

　　鍛煉陰莖的方法主要有以下幾種：第一種，陰莖指壓法。無(wú)論是在疲軟狀態(tài)，還是在半勃起或充分勃起狀態(tài)，反復(fù)持久地用手指抓捏(做握緊和放松動(dòng)作)陰莖，可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活力，有效提高性能力。

　　第二種，利用淋浴"按摩"陰莖。這是最享受的方式。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部(可翻開(kāi)包皮露出龜頭)周圍，數(shù)十次較強(qiáng)的水壓對(duì)穴位進(jìn)行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經(jīng)。冷熱水交替局部淋浴的鍛煉方式效果更佳，但不適用于年老體弱者。

　　第三種，提肛運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)，可活躍協(xié)同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強(qiáng)度，還可以改善會(huì)陰部的血液循環(huán)。

　　第四種，性交。這也是男人堅(jiān)持最久的陰莖鍛煉方式。用前三種方式進(jìn)行陰莖鍛煉最好是每日一次，每次持續(xù)幾分鐘至十幾分鐘。如時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，刺激過(guò)大，反而會(huì)使支持勃起的肌肉和神經(jīng)都相當(dāng)疲勞，只能適得其反，甚至造成陰莖損傷。

　　如果男人覺(jué)得自己的性能力下降了，總是感覺(jué)自己的陰莖很小，這樣就讓男性抬不起頭來(lái)，想盡快的增大陰莖的話，可以通過(guò)上面介紹的幾種鍛煉方法，不管是用什么樣的方法進(jìn)行鍛煉，針對(duì)自己的身體情況選擇合適的鍛煉時(shí)間，就能夠非常有效的增大陰莖的。

5怎么鍛煉讓男人陰莖越來(lái)越強(qiáng)

　　很多大吊男性雖然小弟弟很大，但是硬度不過(guò)，其實(shí)硬度才是關(guān)鍵，怎么練習(xí)那，每天晚上和早上，有的人要問(wèn)為什么要在早晚練那，因?yàn)槟菚r(shí)候人的性器官處于休息狀態(tài)，受到外界刺激比較小，所以是最佳時(shí)期，如果家里有條件的比如說(shuō)有小浴池什么的就更好了，沒(méi)條件的弄個(gè)盆吧，弄點(diǎn)熱水溫度40到50 度冷水0度左右，然后把你的小弟弟拿出來(lái)吧，先有熱水沖洗幾下，這時(shí)候會(huì)有很不爽的感覺(jué)堅(jiān)持吧，然后在用冷水沖幾下，反復(fù)多次，最好超過(guò)40次，這樣時(shí)間長(zhǎng)了你的小弟弟就會(huì)變的堅(jiān)硬無(wú)比，而且顏色也很性感，整個(gè)陰莖會(huì)變成紫紅色。，日本人叫這樣的陰莖為紫色軍刀。

　　很厲害吧。想增加男人魅力的就練吧，畢竟做為一個(gè)男性這方面差了，是很丟人的事情，本人做愛(ài)從來(lái)沒(méi)帶過(guò)套子，但是我不希望你們和我學(xué)，畢竟安全第一，不要把痛苦留給女性，男人嗎，要學(xué)會(huì)忍受，在去享受。

　　我要說(shuō)的是除了藥物，先從長(zhǎng)度說(shuō)起，有的人很短特別是胖人，因?yàn)槿说年幥o在軟的時(shí)候其實(shí)一部分縮在體內(nèi)，而在體外的是一小部分，其實(shí)瘦人和明顯比胖人長(zhǎng)，陰莖是一個(gè)海綿組織，要求每天清晨起床之后，坐在床邊雙腿分開(kāi)，用2個(gè)手指夾住陰莖的跟部，然后向大腿的兩側(cè)抽打，要記住，一定要夾住，力量要大一點(diǎn)，每天2次早晚，沒(méi)次200到300下，剛練習(xí)的兄弟會(huì)有想射的感覺(jué)，可減慢速度和力度，但是次數(shù)要夠，此方法絕對(duì)真實(shí)。好處是鍛煉陰莖的柔韌性和龜頭的敏感程度，長(zhǎng)期練習(xí)能增加長(zhǎng)度，如果感覺(jué)要射了就停止一會(huì)在做，效果要堅(jiān)持一個(gè)月以上才能提高。

　　小編建議：任何的方法都是針對(duì)不同的人得，不是任何人都適合用的，如果再嘗試的過(guò)程中有感覺(jué)不適，就停止不要做了。

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