老是刷到左旋肉堿，說有減肥的效果，什么可以提高脂肪氧化速率，太專業(yè)了看不懂，但是看著真的有點(diǎn)心動，實(shí)在是太好奇了，所以買來試一試。

偶然和家里一個當(dāng)醫(yī)生的親戚聊到，他告訴我，其實(shí)人體自身就會分泌，而且左旋肉堿也不能亂吃，吃多了容易出現(xiàn)腸胃問題，光吃這個達(dá)不到減肥效果。而想要真正實(shí)現(xiàn)減肥的目的，還是要從飲食和運(yùn)動下手。根據(jù)他給我提供的建議，堅(jiān)持實(shí)踐下來，好像真的瘦了10斤誒！雖然也沒有瘦很多，但沒有反彈，我覺得可以分享給大家。

飲食方面可以跟我這樣做

減肥的人是不可以吃零食的，要忍?。∠衲滩?、甜品、糖果、燒烤、炸串這些，都通通放一邊去吧。

可以給大家分享一下我的食譜，僅供參考哦，大家可以根據(jù)自己喜好來調(diào)整。

早餐：玉米、雞蛋、黃瓜

午餐：糙米飯、雞蛋、雞肉、菠菜

晚餐：雞蛋、生菜、西紅柿

運(yùn)動方面建議這樣做

要堅(jiān)持運(yùn)動，每天需要花半小時在運(yùn)動上面，一周可以進(jìn)行5次左右的有氧運(yùn)動。平?？梢赃x一些自己感興趣的運(yùn)動，比如跳操、游泳、騎單車，像我個人比較能堅(jiān)持下來的就是跳繩和跳操。

跳繩要注意先熱身，跳100個休息30秒，每天堅(jiān)持2-3組，循序漸進(jìn)，慢慢疊加。還可以配合開合跳、高抬腿、胯下?lián)粽频鹊龋乙话愠颂K也會跟著帕梅拉跳一跳操，記得運(yùn)動完要按摩哦。

如果大家還有什么不清楚的，也可以在評論區(qū)留言，看到了就會回復(fù)大家的！

2024-02-29 13:29:3617979人瀏覽