雞胸?zé)崃?/h1>

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 03:39

每100克雞胸肉含熱量133大卡，雞胸肉是常見的肉類，其中含有大量?jī)?yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，熱量比較低，即使是減肥期間也可以適量食用。

雞胸肉含有的蛋白質(zhì)含量高，且脂肪含量低，更易于消化、吸收，能滿足人體新陳代謝對(duì)蛋白質(zhì)的需求，屬于一種高蛋白、低脂肪、低熱量的白肉，食用后有較好的飽腹感，不易使人體攝入過多熱量，適量食用有利于控制體重，同時(shí)可以增加體力。雞胸肉比其他部位的雞肉熱量更低，脂肪和膽固醇含量也比較低，每100克雞胸肉的熱量?jī)H有133大卡。如果擔(dān)心吃雞胸?zé)崃扛?，可適當(dāng)增加鍛煉，能有效消耗其熱量，也能降低發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。

雞胸肉中還富含維生素和人體必需的氨基酸，以及鉀、鎂、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以為機(jī)體補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)元素，有利于身體健康。制作雞胸肉時(shí)應(yīng)避免油炸和煎炒等烹飪方式，以免增加其中的熱量，也會(huì)增加發(fā)胖的概率。雖然雞胸肉的熱量不高，但是其中含有大量蛋白質(zhì)，不宜大量食用，攝入過多可造成營(yíng)養(yǎng)過剩，導(dǎo)致脂肪堆積，會(huì)增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致消化不良。

平時(shí)應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)均衡、全面，食用雞胸肉期間還應(yīng)搭配其他的主食、水果或蔬菜，如糙米、蘋果、黃瓜等。如果食用雞胸肉后出現(xiàn)腹痛、腹脹等不適癥狀，需要前往醫(yī)院的消化內(nèi)科就診，完善觸診、胃鏡等檢查，從而明確診斷。

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