很多人會(huì)選擇增肌，肌肉增多，新陳代謝也是會(huì)增強(qiáng)，反而是會(huì)很好的幫助身體進(jìn)行塑形，都知道雞胸肉是很好的食物，那么增肌吃什么最合適呢？

健身一天200克雞胸肉夠嗎

足夠了，不過具體的還是要和自己的身體代謝來規(guī)定吃的量，加上很多的蔬菜才是營養(yǎng)均衡的，一般增肌的人需要1.5克/kg的蛋白質(zhì)。每天食用的多少取決于你的體重，100g雞胸含有蛋白質(zhì)19.4g，每千克體重每天補(bǔ)充2g蛋白質(zhì)。核算后，約為每千克體重每天食用雞胸肉10g。

雞胸肉是很好的食物，堅(jiān)持吃效果是很好的，雞胸肉的蛋白質(zhì)含量大概為30%，半斤雞胸肉為250g，這么算來，半斤雞胸肉含量為75g蛋白質(zhì)。而對于一個(gè)增肌的人來說，1斤體重至少需要攝入1g蛋白質(zhì)，如果你150斤，那么你就需要每天攝入150g蛋白質(zhì)，肌肉才能生長。

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