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一塊雞胸肉的熱量

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 03:40

一塊雞胸肉的熱量

健康大眾養(yǎng)生網(wǎng)2018-12-17 16:28

文章導(dǎo)讀

不同的肉類有著不同的熱量含量，想要減肥或保持身材的人一定要注意飲食，最好平時用雞胸肉來代替別的人肉類，一塊雞胸肉的熱量大約在160大卡左右，與其它的肉類相比低了很多。制作雞胸肉的方法很多，可以直接切成絲與青菜一起炒，也可以水煮后加入調(diào)料涼拌，味道都十分鮮美。

生雞胸肉營養(yǎng)成分表(每100克)

總卡路里：263大卡

脂肪總量：15.75克

多不飽和脂肪酸：3.34克

單不飽和脂肪酸：6.48克

膽固醇：41毫克

鈉鹽：451毫克

碳水化合物總量：15.01克

膳食纖維：1.1克

糖分：0.37克

蛋白質(zhì)：14.73克

維生素A：-

維生素C：0.8毫克

鈣：19毫克

鐵：1.11毫克

度量單位熱量(可食部分熱量

1快雞胸脯肉(120克)160大卡

半塊雞胸脯肉(60.0克)80大卡

標準(100克)133大卡

100克的雞胸肉擁有133大卡的熱量，是整雞中熱量和脂肪含量最低的部位，可以說在肉類中算是比較低的了。番茄炒雞胸肉的熱量(以100克可食部分計)是79大卡(330千焦)，單位熱量較低。

雞胸肉蛋白質(zhì)含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強體力，強壯身體的作用，所含對人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來源之一。

同時雞肉有益五臟，肥胖或胃腸較弱、擔心患糖尿病、動脈硬化的人，應(yīng)該多吃雞胸肉。

1：100克的雞胸肉擁有133大卡的熱量，是整雞中熱量和脂肪含量最低的部位，可以說在肉類中算是比較低的了。

2：雞胸肉蛋白質(zhì)含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強體力，強壯身體的作用，所含對人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來源之一。

3：同時雞肉有益五臟，補虛損，補虛健胃、強筋壯骨、活血通絡(luò)、調(diào)月經(jīng)、止白帶等作用。適合老人、病人、體弱者食用。肥胖或胃腸較弱、擔心患糖尿病、動脈硬化的人，應(yīng)該多吃雞胸肉。

雞胸肉是雞身上脂肪含量最低，也最經(jīng)濟實惠的肉，吸收率和蛋白質(zhì)含量都比紅肉高，只低于魚類。但是魚類的價格遠比雞胸肉高得多，所以雞胸肉的性價比更高，非常適合健身人群，100克的雞胸肉擁有133大卡的熱量，是整雞中熱量和脂肪含量最低的部位，可以說在肉類中算是比較低的了，所以吃適量的雞胸肉是不會發(fā)胖的。

作者:wuzhimi