“不吃早飯等于慢性自殺”這句話說的一點(diǎn)都沒錯(cuò)，但是很多人們依舊會(huì)抱著僥幸心理，build選擇不吃早餐。其實(shí)每天稍微早起床10分鐘就可以很好的為自己準(zhǔn)備一頓早餐了，要是為了能夠多睡一會(huì)的話，長(zhǎng)期不吃早餐的后果會(huì)非常嚴(yán)重的，那么人們長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)怎么樣呢?健康早餐有什么需要注意好的呢?

　　第一，長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)變笨，由于大腦是人體內(nèi)每天消耗能量最多的部位，不吃早餐會(huì)大腦內(nèi)的血糖濃度降低，因此會(huì)影響到大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)，長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐的話，那么會(huì)有可能導(dǎo)致自己的健康受到傷害，特別是嚴(yán)重?fù)p傷大腦的話，往往會(huì)造成不可逆轉(zhuǎn)的危害。

　　第二，長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐的話容易患上膽結(jié)石，空腹的話會(huì)導(dǎo)致沒有食物消化，但是膽囊內(nèi)還是會(huì)有膽汁分泌，當(dāng)膽汁濃度過高的時(shí)候，很多細(xì)菌容易繁殖，因此會(huì)形成了膽結(jié)石。所以說人們?nèi)绻麍?jiān)持吃早餐，可促進(jìn)部分膽汁流出，降低一整晚上所貯存膽汁的黏稠度，降低患膽結(jié)石的危險(xiǎn)。

　　第三，吃早餐的重要性想必每個(gè)人都是知道的，早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長(zhǎng)壽。比方說，可以吃紅薯粥、油煎餡餅、黃瓜丁或者是牛奶、蔥麻餅干、火腿煎蛋等都是能夠比較全面的補(bǔ)充一天基本營(yíng)養(yǎng)需求的飲食，萬變不離其宗，只要能夠保證維生素，糖分，維生素，蛋白質(zhì)等就可以了。

　　吃早餐很重要的，而且也不會(huì)耽誤人們太多的時(shí)間，尤其是不吃早餐的話對(duì)身體健康的危害太大了，所以說人們要是想保證自己的健康的話，還是應(yīng)該要多多花些時(shí)間和精力來好好的保養(yǎng)身體，避免患上疾病。

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