跳繩的奧秘

冬天來了春天還會遠嗎？現(xiàn)在每個神獸都應(yīng)該出籠了吧！伴隨著春天即將到來，平時關(guān)注孩子學(xué)習(xí)的家長，我們要注意啦！“一年之計在于春“，寒假里我們可以提前為一年的長高季做好準備，這一次我跟大家一起來探尋一下跳繩的奧秘！ 首先我們先來了解一下跳繩的八大好處，第一好處，跳繩是一種跳躍運動，雙腿不停跳躍，雙臂不斷搖擺，運動可以促進生長激素分泌，進而可以促進身高增長；第二好處，跳繩能加快全身血液循環(huán)、提升心肺功能，胃腸蠕動和新陳代謝也跟著提速；第三好處，跳繩能培養(yǎng)身體平衡和協(xié)調(diào)，它需要四肢、手腳、腕、肩有規(guī)律、有節(jié)奏地相互配合，能促進兒童左半腦和右半腦的共同進步，培養(yǎng)身體的平衡感、協(xié)調(diào)性、敏捷度、節(jié)奏感、耐力和爆發(fā)力，同時，手握繩，繩子刺激拇指穴位，兩腳心不斷地與地面碰撞，通過足反射區(qū)刺激腦下垂體、增強腦細胞的活力，思維反應(yīng)能力和想象力得到升華；第四好處，跳繩運動能使血液循環(huán)加速，使正處于發(fā)育時期的骨組織血液供應(yīng)得到改善，促進了骨塑建過程加快；第五好處，跳繩可以促進骨密度增長,使骨重量增加、結(jié)構(gòu)改善、骨形成加強；第六好處，在緊張學(xué)習(xí)之余，室外跳繩30分鐘左右，呼吸新鮮空氣，使心情放松，愉悅快樂；第七好處，跳繩還能控制體重，俗話說“管住嘴，邁開腿”，跳繩能輕松燃燒掉身上多余的脂肪，就運動量來說，每分鐘120~140次，一個小時就可燃燒掉600~1000卡的熱量；第八好處則是跳繩操作簡單，方便易學(xué)，被歐美一些醫(yī)學(xué)專家稱為“最完美的長高運動”。 跳繩是一個相對便捷的運動，只要選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地，或者PU運動場，切忌不要在硬性水泥地或硬瓷磚地、大理石地面上跳繩，跳繩場地選擇不好，容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。那么我們可以選擇在下午3-6點這個時間段跳繩運動最好，此時孩子肚子已處于70%空的狀態(tài)，在相對低血糖及應(yīng)激狀態(tài)下，是可以直接激發(fā)生長激素分泌的，加上運動本身可促進生長激素分泌，雙重因素重疊，便可促使生長激素分泌形成一個分泌小高峰，而且還能促進運動當晚睡眠中的生長激素分泌。這里給大家一個溫馨小提示，晚上八點后盡量不要進行劇烈運動，避免大腦處于興奮狀態(tài)而影響睡眠。 因為跳繩對于手腳的協(xié)調(diào)性要求較高，我們一般建議孩子5歲以后進行跳繩運動，每天跳繩30分鐘，離地面10公分左右，最好在每分鐘120次左右的頻率較為適合。跳繩時我們應(yīng)該讓小朋友穿質(zhì)地軟、重量輕、彈力好的運動鞋，衣服應(yīng)選擇寬松輕便的服裝。 以上就是今天給大家分享地跳繩的奧秘，希望能夠激起大家對跳繩的興趣，那么這個寒假讓我們和孩子們一起跳起來，跳跳跳，跳繩了，長高了！

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