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減肥別靠“代餐餅干”

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 04:46

　　減肥是一個永恒的話題，除了運動減肥以外，不少人想通過改變飲食來達到減肥的目的。

　　“代餐”通常是指取代部分或全部正餐的食物，快速、便捷地為人體提供各種營養(yǎng)物質(zhì)，具有高纖維、低熱量、易飽腹等特點,代餐餅干是最常見的代餐產(chǎn)品之一。

　　但是，用代餐餅干代替一日三餐，會造成營養(yǎng)不均衡。無論普通餅干，還是“代餐餅干”，在制作過程中都會加入大量油脂（飽和脂肪更多一些，比如棕櫚油、椰子油）。為了讓餅干口感酥松，除了油脂，還會在餅干中加入膨松劑、小蘇打等，同時也會添加一些鹽來調(diào)味。這些物質(zhì)含鈉，而且含量還不低，長期食用對血壓不利。

　　不少人想通過吃沙拉來降低飲食熱量攝入，但是吃沙拉攝入的熱量不一定就低，這主要是因為沙拉醬的緣故。現(xiàn)在常見的沙拉醬主要有蛋黃醬、千島醬等，這類沙拉醬的熱量大概是等量薯條熱量的兩倍。一些劣質(zhì)的沙拉醬是用豬油、人工奶油等制成的，其中含大量反式脂肪酸，對人體健康不利。

　　如果你想減肥，建議多吃粗糧，少吃精糧，再加上有規(guī)律的運動。減肥的關(guān)鍵并不是吃多少，而是消耗要比攝入多，運動和飲食要相結(jié)合，才能達到減肥的目的。

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