八月不減肥，九月徒傷悲。夏天到了，明年春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？夏季也是最適合減肥的季節(jié)，所以減肥這件事，姐妹們也該提上日程了！

說到減肥，相信還是有不少小伙伴存在盲目減肥、錯(cuò)誤減肥的狀況。

“我不吃飯，餓幾天也能瘦”這句話是不是經(jīng)常從減肥的人口中聽到呢？這句話真的大錯(cuò)特錯(cuò)啦！這種“瘦”可是在透支你的體力與氣血呀！

不吃飯會(huì)導(dǎo)致什么？

身體蛋白質(zhì)含量下降

傷害五臟，五臟下垂

導(dǎo)致肌肉萎縮

臉色枯黃

要知道，傷害身體，就是在殘害自己的生命。況且你是否想過，節(jié)食過后，總有恢復(fù)正常進(jìn)食的那一天，到那時(shí)，一切都會(huì)反彈的呀！

科學(xué)減肥的原理

營養(yǎng)均衡，熱量控制

只減脂肪，不減水分

健康的減脂才是硬道理！就像焱秀兒形體雕刻管家一樣，其更聚焦于減重塑形，在減重的同時(shí)達(dá)到塑性的效果，而不是單純、盲目的減肥。

接下來跟大家分享兩個(gè)保持好體形的小Tips，相信做到之后一定可以事半功倍！

NO.1

制定低卡食譜

采購一些低卡，甚至負(fù)卡的食材，以及應(yīng)季蔬菜等。水果類以蘋果、橘子為首選，有句英文諺語說得好，“An apple a day keep the doctor away”，翻譯為“一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋果橘子還可以一起榨汁，起到美容、助消化的作用。

暫別米面，買些山藥、土豆、栗子等淀粉含量高的食材代替米面作為主食。當(dāng)然，淀粉類食物也不能吃太多，控制好量，適當(dāng)充饑就好！

多吃蛋白質(zhì)含量高的食品，如雞肉、魚肉、雞蛋、豆制品、奶制品等。蛋白質(zhì)豐富的食物可以提供熱量，增強(qiáng)免疫力，尤其對(duì)于健身人士來說，健身后半小時(shí)內(nèi)補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以促進(jìn)肌肉的形成。擁有了更多肌肉，機(jī)體的新陳代謝就會(huì)提高，從而在你每天的活動(dòng)過程中更有效的燃燒脂肪。

NO.2

多喝水，喝對(duì)水

大家都知道，成年人一天8杯水才能保證身體水分的正常攝入。然而對(duì)于減肥人士來說，可以在每天8杯水的基礎(chǔ)上再多喝一些。水能抑制食欲，減少體內(nèi)脂肪的堆積，有助于肌肉的增強(qiáng)。肌肉可以加快燃燒熱量。

最佳的喝水時(shí)間：

起床后——喚醒心腦血管，幫助排便。

飯前半小時(shí)——讓水分被充分吸收形成胃液，讓胃做好消化食物的準(zhǔn)備，產(chǎn)生一定的飽腹感，減少了后續(xù)食物的攝入。

飯后兩小時(shí)——增強(qiáng)腸道機(jī)能，促進(jìn)消化，防止身體因缺水而產(chǎn)生的虛假饑餓感。

怎么樣，是不是決心趕快動(dòng)起來啦？

趕快開始你的減肥大計(jì)吧！

管不住嘴邁不開腿的小朋友請(qǐng)繼續(xù)往下看?。。?/strong>