八月不減肥，九月徒傷悲。夏天到了，明年春天還會遠嗎？夏季也是最適合減肥的季節(jié)，所以減肥這件事，姐妹們也該提上日程了！

說到減肥，相信還是有不少小伙伴存在盲目減肥、錯誤減肥的狀況。

“我不吃飯，餓幾天也能瘦”這句話是不是經常從減肥的人口中聽到呢？這句話真的大錯特錯啦！這種“瘦”可是在透支你的體力與氣血呀！

不吃飯會導致什么？

身體蛋白質含量下降

傷害五臟，五臟下垂

導致肌肉萎縮

臉色枯黃

要知道，傷害身體，就是在殘害自己的生命。況且你是否想過，節(jié)食過后，總有恢復正常進食的那一天，到那時，一切都會反彈的呀！

科學減肥的原理

營養(yǎng)均衡，熱量控制

只減脂肪，不減水分

健康的減脂才是硬道理！就像焱秀兒形體雕刻管家一樣，其更聚焦于減重塑形，在減重的同時達到塑性的效果，而不是單純、盲目的減肥。

接下來跟大家分享兩個保持好體形的小Tips，相信做到之后一定可以事半功倍！

NO.1

制定低卡食譜

采購一些低卡，甚至負卡的食材，以及應季蔬菜等。水果類以蘋果、橘子為首選，有句英文諺語說得好，“An apple a day keep the doctor away”，翻譯為“一天一個蘋果，醫(yī)生遠離我”。蘋果橘子還可以一起榨汁，起到美容、助消化的作用。

暫別米面，買些山藥、土豆、栗子等淀粉含量高的食材代替米面作為主食。當然，淀粉類食物也不能吃太多，控制好量，適當充饑就好！

多吃蛋白質含量高的食品，如雞肉、魚肉、雞蛋、豆制品、奶制品等。蛋白質豐富的食物可以提供熱量，增強免疫力，尤其對于健身人士來說，健身后半小時內補充蛋白質可以促進肌肉的形成。擁有了更多肌肉，機體的新陳代謝就會提高，從而在你每天的活動過程中更有效的燃燒脂肪。

NO.2

多喝水，喝對水

大家都知道，成年人一天8杯水才能保證身體水分的正常攝入。然而對于減肥人士來說，可以在每天8杯水的基礎上再多喝一些。水能抑制食欲，減少體內脂肪的堆積，有助于肌肉的增強。肌肉可以加快燃燒熱量。

最佳的喝水時間：

起床后——喚醒心腦血管，幫助排便。

飯前半小時——讓水分被充分吸收形成胃液，讓胃做好消化食物的準備，產生一定的飽腹感，減少了后續(xù)食物的攝入。

飯后兩小時——增強腸道機能，促進消化，防止身體因缺水而產生的虛假饑餓感。

怎么樣，是不是決心趕快動起來啦？

趕快開始你的減肥大計吧！

管不住嘴邁不開腿的小朋友請繼續(xù)往下看！??！

焱秀兒·形體雕刻管家來幫您

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