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預(yù)防保健小知識日常如何預(yù)防保健身體

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月23日 20:41

一、日常如何預(yù)防亞健康

　　1、營養(yǎng)均衡：每日飲食保證身體所需營養(yǎng)，是人們的基本需求，希望營養(yǎng)學(xué)家曾提出，每人每天要吃50種食品以上，山珍海味、五谷雜糧都要涉及到，這才是營養(yǎng)均衡的觀念，這樣飲食就能夠保證遠(yuǎn)離疾病，但是生活中人們很難保證營養(yǎng)如此均衡。對于白領(lǐng)更是困難，但是我們還是要盡量的保證營養(yǎng)均衡，同時要注意做到定時定量，不能夠盲目的進食，更不鞥能夠無節(jié)制的進食。

　　2、良好的睡眠：對于白領(lǐng)一族來說，人們總覺得朝九晚五有固定的休息時間，但是工作總是不會按時按點的出現(xiàn)，所以就要影響我們的睡眠時間，因此白領(lǐng)亞健康的原因之一就是睡眠。而世界衛(wèi)生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標(biāo)志之一，也是因為睡眠對身體健康十分的重要，當(dāng)我們感到情緒不佳或者身體不適的時候，美美地睡上一覺后，會讓人感覺精神倍增，甚至連體力都恢復(fù)了很多。因此良好睡眠能夠很好的改善亞健康。

　　3、養(yǎng)生鍛煉：健康的身體離不開合理的鍛煉，所以人們的精神狀態(tài)有一部分是需要練出來的，當(dāng)我們?nèi)说闹w得到良好的鍛煉時會讓人們的身體更加的靈活，并且讓人們的思維會身體內(nèi)部器官更加的活躍，這樣才能夠抵御疾病，遠(yuǎn)離亞健康的狀態(tài)。

　　4、培養(yǎng)興趣：廣泛的興趣愛好總會給人們帶來收益，所以增加我們的業(yè)余興趣對身體健康有很大的幫助，只有業(yè)余生活豐富多彩，才會讓我們更加積極樂觀。而當(dāng)我們投入到興趣中，此時不僅僅能夠修身養(yǎng)性還能夠陶冶情操，對于心理疾病的治療有很大的幫助。

二、怎么預(yù)防腎虛早泄

　　1、行房時多注意

　　有意識地阻勒陰莖根部，使頭部感覺遲鈍;或行房時轉(zhuǎn)移注意力，減低射精沖動;或嘗試增加行房次數(shù)，降低龜頭敏感度。其中，增加性交次數(shù)與節(jié)制房事、轉(zhuǎn)移注意力與思想集中，要辯證地看待，因人而異，因病情而異，各得其用，并不矛盾。一般來說，陽痿者注意后者，早泄者可嘗試前者。

　　2、搓拿治療腎虛早泄

　　仰臥，雙手掌相對，搓摩性器官1—2分鐘，然后用雙手的拇指、食指反復(fù)拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中。

　　3、魚際環(huán)推治療腎虛早泄

　　仰臥，用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側(cè)，斜著推至?xí)幉浚購年幠矣覀?cè)推回。天天推20—30次，感覺到有興奮勃起最佳。

　　4、深搓強腎穴治療腎虛早泄

　　站立，用雙手掌根反復(fù)搓摩背部腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸處)約1分鐘，再反復(fù)搓摩尾骨兩側(cè)，約2分鐘。搓摩的力量可以大一些，以局部皮膚微紅、有溫?zé)岣袨榧选?/p>

三、日常生活中要如何預(yù)防梅毒

　　梅毒的消毒方法為：

　　1、居室的家具表面用500毫克/升含氯消毒劑擦刷2次。

　　2、病人的衣物特別是內(nèi)衣、內(nèi)褲、被褥、被單要單獨用盆桶浸泡在2500毫克/升含氯消毒劑中作用1小時，然后再清洗日曬，對能耐熱的內(nèi)衣內(nèi)褲可進行煮沸15分鐘，再清洗。

　　3、患者用過的毛巾、浴巾煮沸15分鐘，痰盂、便器特別是坐式馬桶在病人使用后立即用250毫克/升含氯消毒劑擦拭消毒。

　　4、病人的被褥應(yīng)在陽光下暴曬30分鐘。

　　預(yù)防梅毒，注意家庭消毒

　　梅毒危害巨大，但是梅毒螺旋體對外界的抵抗力很弱。陽光照射和干燥環(huán)境都能很快使它死亡，因此梅毒螺旋體在人體外生存一般超不過1～2個小時。但是在缺氧的環(huán)境下它能生存數(shù)天，在潮濕的衣服上也能存活數(shù)小時，在血庫中一般能存活24小時。只要平時注意消毒，預(yù)防梅毒并非不可能。

　　預(yù)防梅毒應(yīng)采取以下措施：

　　1、如需獻血，要去正規(guī)采血點，在獻血前需做全面的血液檢查，預(yù)防交叉感染;如需輸血，需要輸血單位出示所輸血液的檢查證明，防止不必要的麻煩發(fā)生。

　　2、杜絕不正當(dāng)?shù)男孕袨?，提倡潔身自好。若萬一不慎，有了可疑梅毒接觸史，應(yīng)及時作梅毒血清試驗，以便及時發(fā)現(xiàn)，及時治療。

　　3、發(fā)現(xiàn)梅毒病人必須強迫進行隔離治療，病人的衣物及用品，如：毛巾、衣服、剃刀、餐具、被褥等，要在醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)下進行嚴(yán)格消毒，以杜絕傳染源。

　　4、追蹤病人的性伴侶，包括病人自報及醫(yī)務(wù)人員訪問的，查找病人所有性接觸者，進行預(yù)防檢查，追蹤觀察并進行必要的治療，未治愈前配偶絕對禁止有性生活。

　　5、在一些公共場所，必須要自覺提高安全意識。男性朋友在公共場所一定要提高安全意識，如不要到衛(wèi)生條件差的公共泳池、盡量不要進行公共盆浴、不使用公共坐便等，這樣可以減小患梅毒的幾率。

　　6、對可疑患梅毒的孕婦，應(yīng)及時給予預(yù)防性治療，以防止將梅毒感染給胎兒;未婚男女病人，未經(jīng)治愈不能結(jié)婚。

四、預(yù)防腎結(jié)石的4大方法

　　1、多飲水

　　每日》2000ml，維持尿量2000～3000ml，尤其夜間、夏季或多汗時，自來水、礦泉水均可，磁化水更宜。充分飲水不僅益于物質(zhì)代謝，而且利于結(jié)石排泄。

　　2、攝鈣

　　每日600mg～800mg。鈣與腸道草酸結(jié)合形成草酸鈣，隨糞便排出，使腸道草酸吸收以及尿排泄草酸減少，腎草酸鈣結(jié)石形成的機會也就減少。牛奶、豆類、堅果、鳳尾魚、蝦米和深綠蔬菜都是富含鈣的食物。

　　3、限草酸

　　草酸是除鈣外腎結(jié)石的第二主要組成成分，正常人腸腔內(nèi)鈣是抑制草酸吸收的重要物質(zhì)。小腸疾病或手術(shù)、慢性胰腺和膽道疾病會導(dǎo)致腸吸收草酸增加，少見的情況是攝入過多的草酸食物(如菠菜、芹菜、甜菜、龍須菜、蕃茄、土豆、果仁、可可、巧克力、茶葉)以及維生素B缺乏和維生素C過量。任何原因引起的高濃度草酸尿可產(chǎn)生腎小管—間質(zhì)損害從而誘發(fā)腎結(jié)石。

　　4、攝枸櫞酸

　　枸櫞酸一方面能顯著增加草酸鈣的溶解度，另一方面與鈣結(jié)合后降低尿鈣飽和度，抑制鈣鹽結(jié)晶，水果、蔬菜是枸櫞酸的主要食物來源。體內(nèi)酸化狀態(tài)如腎小管中毒、尿路感染、慢性腹瀉、胃切除后，噻嗪類利尿藥及攝入過多動物蛋白是低枸櫞酸尿的常見原因。

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