首頁(yè) 資訊最合理的運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃康寶萊助你科學(xué)擁有完美身材

最合理的運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃康寶萊助你科學(xué)擁有完美身材

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 07:25

最合理的運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃康寶萊助你科學(xué)擁有完美身材

發(fā)布時(shí)間：2016-12-23 10:08:13 閱讀（611）

　　1、早晨6-8點(diǎn)柔軟鍛煉

　　晨練可以有效的消耗脂肪，每天起床后，做做伸展運(yùn)動(dòng)，哪怕只是申一個(gè)懶腰也比什么都不做好的多，康寶萊建議也可以練練清晨瑜伽，或者只是去小區(qū)里溜一圈都可以。

　　2、起床后7-9點(diǎn)喝杯水

　　起床后先喝一杯水，可以幫助身體排毒，同時(shí)也可以補(bǔ)充血液當(dāng)中流失的水分，對(duì)減肥有很好的幫助。

　　3、工作時(shí)間10-11點(diǎn)喝杯熱茶

　　在這個(gè)時(shí)間段喝一杯熱茶或者是白開水，可以解渴同時(shí)也可以產(chǎn)生飽腹感，減少午餐的進(jìn)食量。

　　4、中午11-13點(diǎn)蔬菜午餐

　　每天的午餐都要吃，而且要保證營(yíng)養(yǎng)，至少3樣蔬菜，一份瘦肉，這樣可以使身體營(yíng)養(yǎng)均衡，對(duì)減肥有利。要想雙向調(diào)節(jié)體重，還需要搭配康寶萊蛋白混合飲料，蛋白混合飲料經(jīng)過(guò)科學(xué)方法研制，能夠讓用戶在體重管理的過(guò)程中及時(shí)補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)以及其它必需營(yíng)養(yǎng)素，讓用戶輕松擁有理想的健康體重，同時(shí)幫用戶維持動(dòng)感的活力和充沛的精力。

　　5、午休14點(diǎn)來(lái)個(gè)美容覺

　　午睡15分鐘到半個(gè)小時(shí)，可以給身體充電，保持下午精力充沛，同時(shí)也可以加速體內(nèi)的新陳代謝，使減肥更快。

　　6、下班前15-17點(diǎn)喝杯水

　　下班之前起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，并喝上一兩杯水，這樣可以增加飽腹感，避免晚餐時(shí)攝入過(guò)多食物。

　　7、晚餐17-19點(diǎn)定時(shí)定量

　　晚餐要吃的清淡一些，也不要吃的太飽，為了不會(huì)被半夜餓醒，晚餐可以適當(dāng)增加一點(diǎn)健康的脂肪，比如魚油。

　　8、飯后19-20點(diǎn)運(yùn)動(dòng)

　　在飯后半個(gè)小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以有效減脂，比如去公園快走、慢跑等，也可以在家里坐坐瑜伽或者是一些減肥的肢體運(yùn)動(dòng)等。

　　9、睡前20-21點(diǎn)喝杯酸奶

　　在術(shù)前喝一杯低脂酸奶，這樣既可以產(chǎn)生飽腹感，也可以促進(jìn)睡眠，改善睡眠質(zhì)量。

　　10、準(zhǔn)備睡覺21-23點(diǎn)

　　這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該準(zhǔn)備睡覺了，熬夜會(huì)使身體增加負(fù)擔(dān)，身體機(jī)能會(huì)因此下降，代謝能力也會(huì)下降，對(duì)減肥沒有任何好處。