發(fā)布時間：2016-11-29 10:19:12 閱讀（545）

　　1、首先為自己制定一個合理可行的目標

　　很多人減肥失敗就是制定了一個難以完成的目標任務(wù)，沒堅持幾天就放棄了，如果是不切實際的目標還會讓你喪失信心，自暴自棄，所以，廈門康寶萊建議制定一個實際的減肥計劃，如28天內(nèi)穿上緊身牛仔褲，一個月內(nèi)減掉5斤等。

　　2、把運動鍛煉融入到日常生活中

　　不少減肥人士去健身房鍛煉，但最后以失敗告終，如果把鍛煉融入到日常生活中會讓計劃實施起來更容易些，例如在做早餐的時候可以踮起雙腳，然后用腳后跟做支撐抬起前腳掌，交替做幾次，可以拉伸腿部的肌肉，看電視時也可以仰臥起坐、洗澡按摩等。

　　3、保持專注的狀態(tài)

　　減肥計劃需要專注，那樣才能達到相應(yīng)的效果，如果在鍛煉的時候三心兩意，如接電話、看電視等，在運動時，要不斷地告訴自己：我一定能減肥成功!集中注意力可以讓瘦身更加快速有效，這樣付出努力才能達到有效目的。

　　4、選擇正確食物

　　易胖體質(zhì)的朋友就算吃的少也會發(fā)胖，所以要選擇一些熱量少和脂肪少的食物，如豆腐、魚類以及綠色食物，不但含有較少的高脂肪，而且營養(yǎng)豐富，多喝水，少喝酒，控制食量。

　　5、讓作息時間規(guī)律

　　再完美的減肥計劃，如果沒規(guī)律的生活作息也是徒勞無功，合理安排、高效利用每一天的減肥時間，可以輕松成功瘦身，讓你精力更充沛，更有動力去減肥，此外，足夠的睡眠時間還有控制體重的功效。

　　說到減肥的方法，又怎么少得了康寶萊營養(yǎng)蛋白粉

　　廈門康寶萊也是減重的好幫手，可修補組織，調(diào)節(jié)生理機能，提高人體對蛋白質(zhì)的吸收，維持骨骼肌肉等。補充蛋白質(zhì)，如果是胃口大的可以加量，耐饑餓長肌肉更有效了，那你減重就不是問題了。特別適合減肥人士，需求營養(yǎng)人群。

　　想減肥又想輕松不折騰的懶人們，28天懶人減肥計劃很適合你們哦，不但不會虧待自己的胃口，還能健康減肥。

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