發(fā)布時(shí)間：2016-11-29 10:19:12 閱讀（545）

　　1、首先為自己制定一個(gè)合理可行的目標(biāo)

　　很多人減肥失敗就是制定了一個(gè)難以完成的目標(biāo)任務(wù)，沒堅(jiān)持幾天就放棄了，如果是不切實(shí)際的目標(biāo)還會(huì)讓你喪失信心，自暴自棄，所以，廈門康寶萊建議制定一個(gè)實(shí)際的減肥計(jì)劃，如28天內(nèi)穿上緊身牛仔褲，一個(gè)月內(nèi)減掉5斤等。

　　2、把運(yùn)動(dòng)鍛煉融入到日常生活中

　　不少減肥人士去健身房鍛煉，但最后以失敗告終，如果把鍛煉融入到日常生活中會(huì)讓計(jì)劃實(shí)施起來更容易些，例如在做早餐的時(shí)候可以踮起雙腳，然后用腳后跟做支撐抬起前腳掌，交替做幾次，可以拉伸腿部的肌肉，看電視時(shí)也可以仰臥起坐、洗澡按摩等。

　　3、保持專注的狀態(tài)

　　減肥計(jì)劃需要專注，那樣才能達(dá)到相應(yīng)的效果，如果在鍛煉的時(shí)候三心兩意，如接電話、看電視等，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，要不斷地告訴自己：我一定能減肥成功!集中注意力可以讓瘦身更加快速有效，這樣付出努力才能達(dá)到有效目的。

　　4、選擇正確食物

　　易胖體質(zhì)的朋友就算吃的少也會(huì)發(fā)胖，所以要選擇一些熱量少和脂肪少的食物，如豆腐、魚類以及綠色食物，不但含有較少的高脂肪，而且營養(yǎng)豐富，多喝水，少喝酒，控制食量。

　　5、讓作息時(shí)間規(guī)律

　　再完美的減肥計(jì)劃，如果沒規(guī)律的生活作息也是徒勞無功，合理安排、高效利用每一天的減肥時(shí)間，可以輕松成功瘦身，讓你精力更充沛，更有動(dòng)力去減肥，此外，足夠的睡眠時(shí)間還有控制體重的功效。

　　說到減肥的方法，又怎么少得了康寶萊營養(yǎng)蛋白粉

　　廈門康寶萊也是減重的好幫手，可修補(bǔ)組織，調(diào)節(jié)生理機(jī)能，提高人體對蛋白質(zhì)的吸收，維持骨骼肌肉等。補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如果是胃口大的可以加量，耐饑餓長肌肉更有效了，那你減重就不是問題了。特別適合減肥人士，需求營養(yǎng)人群。

　　想減肥又想輕松不折騰的懶人們，28天懶人減肥計(jì)劃很適合你們哦，不但不會(huì)虧待自己的胃口，還能健康減肥。

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