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yīng)注意不要太早。初春天氣乍暖還寒,早上的霧氣比較大,空氣中的雜質(zhì)也比較多,這時候并不適合鍛煉;太陽出來,霧氣散盡,氣溫有一定的回升,此時才是比較適合鍛煉的時候。第三是要注意在鍛煉前適量進(jìn)食。老年人的身體機(jī)能相對較差,新陳代謝要慢一些。在鍛煉前適當(dāng)?shù)剡M(jìn)一些熱食物,比如牛奶、麥片等,可以補(bǔ)充水分、增加熱量、加速血液循環(huán)。第四是要注意保暖。春寒料峭,人體在運(yùn)動后發(fā)熱,這時如果不做好保暖措施,就很容易受涼感冒。

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