黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院內分泌科主任馬建提醒公眾:春季養(yǎng)生在精神、飲食、起居諸方面都必須順應春天陽氣升發(fā)、萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字。

　　心胸開闊，樂觀愉快“春季養(yǎng)生應注意精神調養(yǎng)及睡眠起居。”馬建指出，春屬木，與肝相應。肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調達。故春季養(yǎng)生，既要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，樂觀愉快。建議大家到戶外散步，舒展身體，飯后、睡前適當散步，消食化氣，無思無慮，心身得以休養(yǎng)，神清氣爽。

　　合理飲食 清淡為宜 “對于春季養(yǎng)生來說，飲食調養(yǎng)的作用亦舉足輕重?！瘪R建總結出如下幾點：

　　飲食清淡消春火。春季人易上火，有明顯上火癥狀的人可吃些敗火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

　　辛甘之品助春陽。唐朝《千金方》有句話叫“二三月易食韭”。稍微有些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養(yǎng)春氣的食物。食用這些東西，對人體春季陽氣生發(fā)很有好處。

　　少酸增甘保脾胃。春季應適量吃些甜品，少吃酸味食物。

　　適量運動 循序漸進 “春季養(yǎng)生應加強運動調養(yǎng)?！瘪R建解釋，冬季，人體新陳代謝，藏精多于化氣，各臟腑器官的陽氣都有不同程度的下降。入春后就要加強鍛煉。

　　(《中國中醫(yī)藥報》4.3衣曉峰 楊景波等)

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