核心提示：冬季，由于寒冷的氣候，使得MM們運動量速減，食欲卻大增，由此一來，身上的贅肉多了，尤其是臉上的肥肉。想要自己能擁有各漂亮的小臉蛋，就跟小編來看看冬季瘦臉全攻略吧！

　　冬季，由于寒冷的氣候，使得MM們運動量速減，食欲卻大增，由此一來，身上的贅肉多了，尤其是臉上的肥肉。想要自己能擁有各漂亮的小臉蛋，就跟小編來看看冬季瘦臉全攻略吧！

　　瘦臉運動

　　一、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘，再努力癟起嘴，堅持10秒鐘?？蓽p少臉上的贅肉。

　　二、緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒;收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重復(fù)10次，可減少下頜的贅肉。

　　三、嘴略張開，下頜左右移動，反復(fù)30次。每天只要堅持做2～3次即可。

　　瘦臉食物

　　菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維生素A和C，但是特別需要注意烹飪方式，菠菜的營養(yǎng)可是相當(dāng)容易流失掉哦。

　　豆苗：綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利于消除水腫的鉀，而且豆苗可以強化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品。

　　胡蘿卜：相當(dāng)營養(yǎng)的新鮮胡蘿卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配飲用，不僅可以幫助瘦臉蛋，還能帶來全身的輕盈改變。 　　西洋芹：富含高纖維質(zhì)以及充沛的鉀元素，還能促進口腔活動，是不可多得的小臉健康食物呢。

　　柿子干：可以當(dāng)零食吃的柿子干，不僅不用擔(dān)心會發(fā)胖，極好的咀嚼功效和超高的鉀質(zhì)讓你越吃臉越小。

　　細嚼慢咽 每口食物兩側(cè)咀嚼30次

　　很多人都會忽略飲食習(xí)慣對瘦臉的功效，其實牙齒咀嚼時產(chǎn)生的唾液激素能夠幫助活化大腦，讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。而且多咀嚼纖維質(zhì)含量高的食物，如芹菜，粗糧消化餅干，能夠預(yù)防便秘，使身體時時保持輕盈狀態(tài)。

　　另外，牙齒的咬合還會使整個口腔的肌肉活動起來，不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉形，甚至?xí)谷鶐妥兊锰貏e突出，這樣即使吃得再少，也是一張大餅?zāi)槨?

　　正確的咀嚼方法是：最好一口食物能夠在牙齒兩側(cè)細嚼15～25下，而且要輕嚼慢咽，這樣才能夠讓臉形越來越標(biāo)致立體。

　　高鉀質(zhì)餐讓臉龐變小

　　能夠幫助消除小臉浮腫的高鉀質(zhì)食物，和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的食物，都是瘦臉不可或缺的功臣。

　　鉀質(zhì)可以促進體內(nèi)代謝功能，排除因為不當(dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問題，高纖維質(zhì)的海藻類、豆腐、豆干及青菜水果，都是小臉的貼心寶貝。

　　小編寄語：在飲食上注意一下，多做一些瘦臉運動，巴掌小臉你也可以輕松擁有。

相關(guān)知識

全面出擊 冬季瘦臉攻略集合
瘦臉攻略 誓做小臉美人
私房菜：瘦臉攻略大集合
生活起居養(yǎng)生全攻略
瘦臉攻略 給你瓜子臉
瘦臉秘籍 擊垮大臉盤
夏季電腦族補水大攻略
已瘦21斤｜兒童健康減脂全攻略
孕期護膚化妝全攻略，輕松搞定不出錯
孕期護膚全攻略：如何讓皮膚更健康

網(wǎng)址: 全面出擊 冬季瘦臉攻略集合 http://www.u1s5d6.cn/newsview33891.html