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已瘦21斤｜兒童健康減脂全攻略

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月22日 11:46

已瘦21斤｜兒童健康減脂全攻略
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墨墨資料
年齡7歲3個(gè)月， 16年7月的猴寶。
身高140cm
初始體重：46.8kg
現(xiàn)在體重：36.2kg
已瘦10.6kg.

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圖1，減脂前后的對(duì)比，整個(gè)人精神了很多。
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圖2-7，墨墨這幾個(gè)月的健康飲食記錄（部分）。
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圖8-9，長(zhǎng)期飲食建議，只有掌握了長(zhǎng)期方法，改變了飲食習(xí)慣，才不會(huì)反彈復(fù)胖。減肥難，保持更難。
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圖9-10，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的各年齡段的攝入量，供參考。

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圖11，超重FP兒童的BMI界定。
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圖12-14，吃食堂餐攻略。
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圖16，兒童喝水，運(yùn)動(dòng)的建議。
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圖18，1350kcal的帶量食譜。

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想帶孩子JF首先是需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的，Pang孩子都是飲食不均衡或者平時(shí)進(jìn)食量過大造成的。這篇筆記會(huì)告訴你，該怎么吃，吃多少，是很全面的攻略了。
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還是不知道怎么開始，需要帶量食譜的，后臺(tái)滴滴我。
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我是持續(xù)學(xué)營(yíng)養(yǎng)的景靜，公共營(yíng)養(yǎng)師，健康管理師，專注于兒童營(yíng)養(yǎng)。
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小紅書分享日常三餐飲食，感謝關(guān)注。
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有疑問的媽媽先關(guān)注，主頁(yè)入群，私信不方便回復(fù)太多，望理解。