? 減脂餐一日三餐全攻略，輕松瘦身！
減脂餐的萬能搭配公式：
早餐（7:00-9:00）：優(yōu)質(zhì)碳水+優(yōu)質(zhì)蛋白+膳食纖維
玉米+雞蛋+黃瓜
紫薯+牛奶+番茄
紅薯+無糖豆?jié){+西蘭花
全麥面包+大蝦+菠菜

午餐（11:30-12:30）：優(yōu)質(zhì)碳水+優(yōu)質(zhì)蛋白+膳食纖維
雜糧飯+雞胸肉+西葫蘆
糙米飯+魚肉+番茄
紫米飯+大蝦+西蘭花
意面+瘦肉+彩椒

晚餐（17:30-18:30）：優(yōu)質(zhì)碳水+優(yōu)質(zhì)蛋白+膳食纖維
紅薯+雞排+油麥菜
紫薯+魚肉+番茄
南瓜+大蝦+娃娃菜
雜糧粥+豆制品+菌菇

按照這個食譜，輕松打造健康美味的減脂餐，讓你的瘦身計劃更加順利！

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