什么運(yùn)動(dòng)能夠瘦雙下巴?,如果聳著肩，縮著頭，脖子周圍的淋巴流動(dòng)就會(huì)停滯，由此造成雙下巴。另外，還有可能會(huì)造成腦血管障礙，所以要注意。通過活動(dòng)舌頭，達(dá)到消除雙下巴的效果。

1瘦臉操幫你瘦雙下巴

　　瘦臉操一：

　　1、用中指和無名指指腹，從額頭邊揉邊推向太陽穴方向;

　　2、用中指和無名指在額頭的位置由下向上按摩，提拉面部輪廓，促進(jìn)面部血液循環(huán);

　　3、一只手輕輕握住下巴，另一只手橫向覆蓋在面頰，雙手反向推拉按摩下顎輪廓線，力道不要太大哦;

　　4、雙手交替由下至上輕撫頸部至耳根。

　　瘦臉操二：

　　1、將中指及無名指并攏，由鼻側(cè)輕滑過顴骨，然后停在耳際，重復(fù)動(dòng)作6次。

　　2、接著由鼻翼輕滑過顴骨下弧度，停在耳際，重復(fù)動(dòng)作6次。

　　3、由嘴唇下方輕滑過下巴弧度，然后停在耳際，重復(fù)動(dòng)作3次。

　　4、頭稍微抬高，由下顎輕滑過雙下巴弧度，最后停在耳下，重復(fù)動(dòng)作3次。

　　5、以雙手拇指及食指輕輕捏彈雙頰，重復(fù)動(dòng)作5次。

　　6、接著雙手掌完全包覆雙頰，由鼻側(cè)輕滑至耳際，做拉提的動(dòng)作，重復(fù)5次。

　　7、以雙手的拇指及食指輕捏下巴線，由下巴中央輕捏至耳下，重復(fù)動(dòng)作5次。

　　8、雙手掌輪流包覆下顎線，由右耳滑至左耳，再換邊做，動(dòng)作各重復(fù)3次。

2什么運(yùn)動(dòng)能夠瘦雙下巴

　　有雙下巴的原因：

　　臉部表面有很多的淋巴液從那里流過，還有血?dú)饬魍ǖ慕?jīng)絡(luò)管道也在這里通過。臉部的大部分問題都是由于淋巴和經(jīng)絡(luò)血?dú)饬鲃?dòng)不流暢所導(dǎo)致的。首先就要讓淋巴和經(jīng)絡(luò)血?dú)饬鲃?dòng)變得流暢，這才是瘦臉美顏的根本。

　　事實(shí)上，看上去顯老，是日常不良姿勢也有關(guān)系，翹腿、單手提很重的包包等，會(huì)導(dǎo)致盆骨移位，背骨彎曲。那么淋巴和經(jīng)絡(luò)氣血的流動(dòng)都會(huì)停滯。平常有良好的姿勢，在臉上自然也會(huì)呈現(xiàn)出來。

　　從端正良好的坐姿開始。無論是在工作還是做家務(wù)等，在日常生活當(dāng)中就采取正確的姿勢，并且保持下去，矯正身體部位的移位，這個(gè)是美顏、減肥的基礎(chǔ)。

　　(1)舒緩膀胱經(jīng)絡(luò)

　　1、往前伸出一條腿，同一側(cè)的手伸直往上抬。

　　2、抬高的手?jǐn)[到身后。每一側(cè)重復(fù)1～2次該動(dòng)作。

　　3、伸直手臂，通過身體的側(cè)面，手往前擺。

　　4、把身體重心轉(zhuǎn)移到另一條腿，手跟著伸直往上抬。每一側(cè)重復(fù)1～2次該動(dòng)作。提示：從后面，穿過脖子、背部、臀部，往上畫出一個(gè)弧度。

　　(2)提拉臉部線條，讓臉變小

　　1、轉(zhuǎn)動(dòng)手腕

　　轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，同時(shí)手肘跟肩膀也會(huì)跟著一起轉(zhuǎn)動(dòng)，特別是能把轉(zhuǎn)動(dòng)手腕所帶來的刺激從脖子傳送到下顎。讓手腕到下顎線上的淋巴流動(dòng)更加暢順，消除下顎浮腫。

　　2、轉(zhuǎn)動(dòng)手臂

　　轉(zhuǎn)動(dòng)手臂，讓繃緊的前胸舒張開來，讓脖子開始的淋巴流動(dòng)更加流暢。轉(zhuǎn)動(dòng)手臂的動(dòng)作在拿過重物之后做的話，還能消除疲勞。

　　3、掰手指

　　在經(jīng)絡(luò)的層面上，手指和很多身體內(nèi)臟是相關(guān)聯(lián)的。通過刺激手指，可以讓全身的血?dú)饬鲃?dòng)更加暢順，從而提高身體的基礎(chǔ)代謝能力。對(duì)于消除臉部浮腫也有很好的效果。

　　(3)扭轉(zhuǎn)上半身

　　由于伸縮背部，舒緩脖子后側(cè)的肌肉，讓脖子恢復(fù)到正確的位置。同時(shí)，往后壓臉頰，讓臉部更有立體感。

　　1、坐在椅子上，兩手抱著脖子。

　　2、上半身慢慢地向一旁，一點(diǎn)一點(diǎn)地傾倒。兩手肘在身體前面，盡量讓兩手肘并靠在一起。

　　3、身體倒向的那一邊的手肘，向著另一側(cè)的腿的方向轉(zhuǎn)動(dòng)拉伸。

　　4、繃著胸膛，直起身體，恢復(fù)到1的姿勢。提示：向下拉伸從脖子到背部的肌肉。

　　(4)讓松弛的臉頰變緊致

　　顎關(guān)節(jié)周圍是容易積聚淋巴的區(qū)域。老舊廢物在這個(gè)地方沉積，皮膚就會(huì)慢慢地變的黯淡無光。張大嘴巴，刺激臉頰，讓這部分的淋巴流動(dòng)變得流暢的話，皮膚就會(huì)更有透明感，也能在日常生活中讓自己表情更加豐富。淋巴液流動(dòng)停滯，面無表情，是美肌瘦臉的頭號(hào)大敵。

　　1、用拇指托著下顎關(guān)節(jié)。

　　2、嘴巴一下子張大，一下子閉緊。或者是向左右移位也是可以的。

　　3、用手指指腹來按摩耳朵下方到脖子根的地方。提示：口張得越大，對(duì)于美顏瘦臉效果越佳。

　　(5)舒緩大腸經(jīng)絡(luò)

　　1、兩手向上抬起

　　用力伸直食指，手掌心轉(zhuǎn)向外側(cè)。并且食指以外的手指放輕松。

　　挺直腰桿，讓肚臍往上下拉伸。

　　2、兩手從左右兩邊放下來

　　一邊呼吸，一邊讓食指向下，拇指打開。提示：讓左右兩邊的肩胛骨往下壓，并且同時(shí)向中間靠攏。手臂即使彎曲也沒有問題。

　　(6)消除雙下巴

　　如果聳著肩，縮著頭，脖子周圍的淋巴流動(dòng)就會(huì)停滯，由此造成雙下巴。另外，還有可能會(huì)造成腦血管障礙，所以要注意。通過活動(dòng)舌頭，達(dá)到消除雙下巴的效果。

　　1、閉著嘴巴，做一個(gè)哈氣的動(dòng)作。提示：注意，讓舌頭好像在口內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　2、往上伸出舌頭，讓舌頭舔到上唇。提示：伸直脖子，拉伸脖子的肌肉。

　　3、舌頭保持向上，然后向左右兩邊移動(dòng)。

　　(7)讓脖子更長、更細(xì)

　　如果一直保持往下壓的姿勢，就能拉伸子后側(cè)的肌肉，增強(qiáng)這部分肌肉的力量。放松脖子的肌肉，才能讓淋巴的流動(dòng)更加暢順，讓松弛的脖子變得修長緊致。

　　1、抓住脖子后側(cè)的肌肉，并且將這部分的肌肉斜向上拉伸。注意：從上到下分3處去拉伸脖子。然后再從上到下慢慢地捏下來。

　　(8)轉(zhuǎn)動(dòng)手肘

　　1、手背貼著下顎，用另一只手托著手背貼著下顎的這只手的手肘。

　　注意：讓上手背放在下顎處，脖子稍微向前傾。動(dòng)作左右兩邊各重復(fù)5～6次。

　　2、一只手托住另一只手的手肘，同時(shí)被托著的手的手背要貼著下顎，然后轉(zhuǎn)動(dòng)手肘。注意：肩胛骨要向下轉(zhuǎn)動(dòng)起來。動(dòng)作左右兩邊各重復(fù)5～6次。

　　(9)舒緩肩部

　　通過舒緩肩膀到脖子的部位，讓淋巴的流動(dòng)更加順暢。肩胛骨往下壓，伸長脖子。肩膀上下活動(dòng)5次左右，同時(shí)拉伸手肘5次左右。

　　1、兩手抱在頭頂稍靠后的地方。

　　2、上下活動(dòng)肩膀部位。

　　3、手肘向前靠。

　　4、然后在繼續(xù)3的動(dòng)作，將手肘往后拉伸。提示：兩邊的肩胛骨要向下往中間靠攏，讓肋骨往前繃緊凸出。

3雙下巴的人命運(yùn)怎么樣

　　一般而言，下巴豐隆有肉視為是好相，因?yàn)橄掳痛硗砟赀\(yùn)勢，主晚年運(yùn)程，另外就是下巴長的會(huì)人父慈子孝，不僅能守財(cái)，晚年財(cái)運(yùn)也亨通。

　　不說面相學(xué)，但凡是圓圓的臉，都會(huì)給人一種很和氣友善的感覺，二面相學(xué)上雙下巴可是得靠后天修養(yǎng)才求得來的呢，所以應(yīng)該要善加珍惜和重視才是?！　∪羰窍掳陀泻陴耄瑥拿嫦鄬W(xué)的角度去講此人必有有住進(jìn)華麗華廈的好福氣;還有就如果是在下唇下面的正中間位置長痣，則叫酒痣，那酒量絕對(duì)是一等一的好喔;所以如果你的痣并且是灰黑沒有光澤的小痣，星座屋建議還是最好去除掉，因?yàn)槿羰遣稽c(diǎn)去將是無緣住好房子而且晚年運(yùn)也會(huì)很不理想。

　　另外關(guān)于下巴的相術(shù)說法有，下巴高低凹凸不平，為人斤斤計(jì)較，待人處事上容易固執(zhí)己見，影響人緣;下巴尖短窄小，尖下巴或瓜子臉在面相學(xué)上稱之為格局小，在處事行為上趨于主觀保守，凡事苛求，氣度小，處事較不圓融，年老時(shí)孤貧的面相。

4怎么減掉雙下巴

　　雙下巴形成的原因

　　可以通過增加肌肉的力量來消除松弛的雙下巴。

　　這是一個(gè)有效改善肌肉力量底下而導(dǎo)致雙下巴狀況的練習(xí)。通過鍛煉下顎四周的肌肉來防止松弛或是水腫，從而改善雙下巴的情況或是預(yù)防雙下巴的形成。下面就來給大家介紹下顎肌、廣頸肌、胸鎖乳突肌的練習(xí)方法。

　　鍛煉下顎肌的練習(xí)：

　　下顎肌如果功能衰退就會(huì)導(dǎo)致前下顎松弛。通過鍛煉下顎肌可以讓你擁有流暢緊張的下顎線條。

　　1：臉向上仰，嘟起嘴，保持這個(gè)動(dòng)作3～5秒鐘。

　　2：嘴唇和臉慢慢恢復(fù)原狀。

　　Point：

　　進(jìn)行三次1的動(dòng)作，一邊有意識(shí)地使用下顎肌肉一邊來練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，這是有效進(jìn)行練習(xí)的重點(diǎn)。先看圖來確認(rèn)下顎肌的位置，再慢慢做動(dòng)作。

　　鍛煉廣勁肌的練習(xí)：

　　廣勁肌是頸部前側(cè)的肌肉。通過鍛煉廣勁肌，可以拉伸你的頸部到胸口部位的肌肉。可以有效防止泄露年齡的頸部皺紋。

　　1：數(shù)3下，每秒一個(gè)動(dòng)作。一邊數(shù)一邊慢慢地把頭抬起來，臉向上。臉要在同一水平線上，臉要向上仰。保持住臉仰向上的姿勢3～5秒鐘。

　　2：數(shù)3下，一邊數(shù)，臉慢慢地恢復(fù)到正向前方。

　　Point：

　　彎曲著腰，貓著背來做這些動(dòng)作是不能充分拉伸廣勁肌的，一邊拉背部肌肉一邊做動(dòng)作，這一點(diǎn)很重要。還有，抬起頭的時(shí)候，下顎往上頂，可以有效的對(duì)下顎施加壓力。1～2的動(dòng)作要重復(fù)5次。不要太用力慢慢做。

5減雙下巴的食譜

　　雙下巴美眉應(yīng)該多多注意攝取含高鉀質(zhì)的食材，因?yàn)殁涃|(zhì)能夠促進(jìn)體內(nèi)代謝功能，排除因?yàn)椴划?dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問題;此外，高纖維質(zhì)的海藻類、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小臉的好朋友。

　　豆苗：綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品喔。

　　黃瓜：黃瓜是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸這種物質(zhì)，能夠抑制體內(nèi)的糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪，從而可有效地減少體內(nèi)脂肪堆積。

　　白蘿卜：其本身含熱量甚低，且含有一種能促使脂肪進(jìn)行新陳代謝的酶類物質(zhì)，可減少脂肪的皮下聚集。

　　韭菜：因其含纖維素較多，故有增進(jìn)腸蠕動(dòng)而產(chǎn)生通利大便的作用，借以排出腸內(nèi)過多的營養(yǎng)成分及代謝廢物，有利于減肥和清潔腸腔。

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