有哪些好喝有瘦身的減肥茶

怎么喝減肥茶才會瘦,很多人都喜歡喝茶、品茶，很多人還知道喝茶是瘦身減肥的一大好方法，既不傷身體，還能排毒養(yǎng)顏，是很多減肥人士最喜愛的減肥方式之一。但是減肥茶要怎么喝才能達到瘦身的效果呢?下面為大家?guī)碓敿毜慕榻B!

目錄按摩減肥法有哪些好喝有瘦身的減肥茶怎么安排晚餐可幫助減肥辦公族怎么坐在椅子上減肥方法運動減肥會不會反彈減肥要注意什么

1按摩減肥法

　　(1)腳底穴位按摩

　　首先先躺下，然后將雙腳舉起，接著使雙腳在空中晃動，然后再像進行騎自行車的運動那樣，使雙腳交替旋轉。這個方法可以促進身體血液循環(huán)，使血氣通暢，促進脂肪燃燒的同時還可促進睡眠。當人體的血液循環(huán)不佳的時候，內分泌就 會出現(xiàn)失常，而且體內的廢物毒素等無法及時排出，此時就會造成肥胖，做這個運動可以有效地解決問題 。腳 部按 摩是非常重要的，目前最常使用的是穩(wěn)邁舒運動按摩輪，使用方便，可用于運動功能的恢復鍛煉，由按摩輪帶動 的下肢 整體協(xié)調運動，涉及大腿、小腿、膝關節(jié)、踝關節(jié)、腳底及腳趾等多個部位肌肉、骨骼，并重點針對足底和足側產生按摩效果，同時通過足底穴位保健按摩達到調節(jié)全身器官功能、緩解疲勞、提高記憶力、延緩衰老、頤養(yǎng)身心的作用，對于愛美女士也能達到減肥、瘦腿、美腿的效果。

　　(2)穴位“推腹”法

　　穴位“推腹”法又 稱按摩法、點穴減肥法。利用中醫(yī)穴位經絡減肥“推腹”，不但減少胃部、腹部的贅肉，而且可以治好很多的慢 性疾病 ，有句話叫做“一切慢性疾病都可以通過推腹法調理治療?！?/p>

　　穴位“推腹法”經絡圖

　　中醫(yī)穴位經絡減肥“推腹法”首先要在兩胸之間的華蓋穴，一條直線推到小腹部位的曲骨穴，這穴位 減肥 經絡是“華蓋-紫宮-玉堂-腹中-中庭-鳩尾-巨闕-上脘-中脘-建里-下脘-水分-神闕-陰交-氣海-石門-關元-中樞-曲骨”，

　　隔著衣服或不隔衣服都行，如果覺得直接在皮膚上不好推的話，可以手上擦一點植物油再推 。差不 多推50-100下，力度自己把握，不難受就行。

　　其次是，從右 側乳房下邊的乳根穴沿線推至右側附件位置的氣沖穴，這穴位減肥經絡是“乳根-”到“氣沖”，腹部的左右側都要推，圖上只畫了一邊的。左右各推50-100下。[6]

　　最后就是敲帶脈區(qū)了，也就是上圖的“京門”到“五 樞”這塊兒。“敲帶脈”最擅長消除“游泳圈”，平躺在床上，雙手握拳，然后用拳頭錘自己 的左右腰部(輕重自己把握，原則是自己不覺得難受)，左右各200-300下。

　　在推的過程中， 要仔細感覺身體的反應，我們可能會感覺到腹部某個區(qū)域或痛，或脹、或酸，或麻，或有水聲，或有硬塊(這些問題 部位要著重推)，或推著推著有放屁、打嗝、噯氣的現(xiàn)象，這些問題都是很常見的，正是這些不良癥狀導致我們 的代謝不暢，毒素聚積難以排出，導致我們的肥胖。

2有哪些好喝有瘦身的減肥茶

　　荷葉茶

　　減肥原理：荷葉，清涼敗火，消脂潤腸，很多人都知道喝荷葉茶來減肥。荷花的花、葉、果實在中藥書經的記載中都有“輕身、化油”的作用，不但能去除體內油脂，還能改善面色。

　　飲用方式及注意事項：首先必須是濃茶;其次是一天多次，4~6次最合適;第三最好是在空腹時飲用。

　　決明子

　　減肥原理：清熱敗火，具有潤腸通便、輕瀉的作用，瀉的過程使人減少了營養(yǎng)的攝入量，所以對減肥有利。因此，這種減肥跟瀉藥的減肥的原理是一樣的，只不過藥效比較柔和。中醫(yī)一般用于降血壓、血清膽固醇和三酸甘油脂。

　　適合人群：濕熱地區(qū)身體毒素累積比較多者、便秘性肥胖人群飲用方法及注意事項：在晚餐之后飲用。

　　綠茶

　　綠茶可以減肥嗎?減肥原理：綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內;生素b1、c和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。

　　飲用方式及注意事項：在飯后一小時喝。倘若吃完飯后立即喝茶，時間長了容易誘發(fā)貧血，而等到飯后一小時，食物中的鐵質已經基本吸收完，這時候喝茶就不會影響鐵的吸收了。

　　烏龍茶

　　減肥原理：烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維生素c，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分，能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少糖類和脂肪類食物被吸收，促進脂肪燃燒，尤其能夠減少腹部脂肪的堆積。

　　飲用方式及注意事項：喝烏龍茶減肥最好是要堅持下去，并不是說偶爾喝一次就能起到減肥的作用。烏龍茶性溫，最好不要涼喝。

3怎么安排晚餐可幫助減肥

　　既然說晚餐決定了體重，那晚餐要如何進食才能避免肥胖呢?

　　1.晚餐盡量少吃

　　俗話說，“早餐吃得想皇帝，午餐吃得想平民，晚餐吃得像乞丐”，這話并非無道理的。營養(yǎng)師建議，一天的飲食熱量攝入可以按照3：4：3，或者4：4：2的比例來進食。

　　2.晚餐盡量吃早

　　到了晚上，人們活動少，身體代謝就變得“懶惰起來”，晚餐攝入的熱量需要較長的一段時間消耗。因此我們需要把晚餐的時間提前一些，盡量在7點前吃完晚餐。晚餐后，先不要急著洗澡或者躺下歇息，先站立一會兒。

　　3.晚餐要以清淡為主

　　晚餐要少鹽少油少糖，另外盡量少肉食，以素食為主，多吃膳食纖維豐富的蔬菜、水果和粗糧。

　　4.調整進餐順序

　　飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀釋和攪拌，促進消化、吸收。并且湯里大部分是水分，飯前喝幾口湯能夠解決部分饑餓感，降低人們對高熱量食物的食欲。然后再吃膳食纖維豐富的蔬菜，再吃些肉和主食。

　　5.晚餐要細嚼慢咽

　　肚子飽和大腦飽是兩回事。當你大腦感覺飽了，你才會真正想要停止進食。一般來說，開始進食20分鐘以后，大腦才能感知到飽的感覺，從而發(fā)出飽的信息，讓人停止進食。如果吃得太快，在大腦還沒感知到飽，你已經攝入了大量的熱量，怎能不胖?所以，建議要減肥的話，一口飯要咀嚼22次以上。

4辦公族怎么坐在椅子上減肥方法

　　A、瑜伽呼吸式腹式呼吸

　　方法：坐在椅子上，雙腿并攏。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下頜，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸氣，并用力擴展喉和胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下頜、呼氣、同時放松胸部，肚子漸漸下去。

　　意識力：放在腹部呼吸上。呼氣時要用吸氣時的兩倍時間從鼻子慢慢呼出，呼盡后，保持屏息狀態(tài)1～2秒鐘。

　　B、坐姿轉背式

　　方法：坐在椅子上，后背保持挺直，右手扶左膝關節(jié)，左手扶在背后或右髖關節(jié)上，吸氣時轉體，靜止15～3O秒，自然呼吸，然后還原呼氣。左右各做四次。

　　意識力：集中在腹部?；剞D時胸、頸、頭、腳要固定，背肌要伸直，頭盡量向后方轉。眼睛向遠方看，幫助放松眼睛。

　　C、收腹提舉內臟式

　　方法：站在椅子后面，雙手扶椅背，雙腿分開，彎屈。閉上雙眼，將氣吐盡后屏息，收縮腹部，好像將整個內臟器官向上提起，保持這種姿勢1～3秒。放松腹部，吸氣。練5～10次。

　　意識力：放在小腹、呼吸上。盡量用鼻子呼吸，上提時，肛門也要同時上提。

　　都是非常好做的辦公室減肥運動，每天在午休的時間里就可以輕松完成，長期堅持下去身上多余的贅肉就會消失掉。

5運動減肥會不會反彈減肥要注意什么

　　運動減肥會不會反彈

　　專家指出：我們的身體之所以會出現(xiàn)肥胖的情況，一般是由于運動量過少、飲食過剩，導致身體對于營養(yǎng)的需求供大于求，這樣就會出現(xiàn)熱量(脂肪)在身體內發(fā)生聚集，從而出現(xiàn)肥胖的癥狀。

　　如果我們經常運動的話，就可以幫助將多余的脂肪進行代謝，導致脂肪細胞體積變小，此時身體也會瘦下來，但是此時并沒有減少脂肪細胞，因此如果停止運動的話，各個脂肪細胞仍然具有囤積脂肪的能力，因此會再次發(fā)生肥胖的情況。

　　如果我們不能堅持鍛煉的話，可能身體內脂肪增加的速度會更加快，從而呈現(xiàn)出大家所了解的反彈效果，如果想要維持瘦身效果，建議大家每天堅持一個小時以上的有氧運動，這樣才能保證身體健康規(guī)律的進行代謝!

　　運動減肥會不會反彈?減肥要注意什么?運動減肥過程中，還要注意飲食的攝取情況，因為運動后會有饑餓的反應，此時千萬不可以暴飲暴食，建議定時定量補充多樣化的營養(yǎng)，以免飲食單一會引發(fā)營養(yǎng)不良!

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