大餅臉讓我們看著永遠是胖子，怎么辦?趕快加入瘦臉行動來吧! 大家一起來〝瘦臉″.

　　想要瘦臉其實最好的工具就是〝手″，因為手的柔軟度最可雕琢線條，且藉由雙手按摩可將聚集在脂肪組織中毒素與水份導至臉部外側(cè)，并經(jīng)淋巴排出，是具有天然排毒功能，不僅可纖瘦臉型，亦可撫平皺紋并緊致臉部線條，不致產(chǎn)生傷害肌膚的拉扯動作。

　　而此瘦臉運動是克蘭詩所推行的“緊容護理按摩法”，是采“面部下傾”的姿勢，利用一種自然、簡易的臉部按摩運動，藉由頭部下傾的重量與托住臉部的雙手產(chǎn)生適當?shù)膲毫?，讓臉部毒素水分排出，進而達到瘦臉的功效 ★瘦臉運動開始啰…

　　1.請您先坐下來，將雙腿平置，并把手肘頂在膝上，然后雙手手掌靠攏弓起呈杯狀，將面部朝下靠在手掌中。

　　2.然后放松頸部肌肉，讓手掌支撐頭部全部重量，這項放松動作非常重要，因為頭部的重量可產(chǎn)生足夠壓力來有效排除體內(nèi)毒素。

　　3.接著以手掌托住頭部，以額頭承受手掌的壓力，此步驟可平滑臉部皺紋并避免新皺紋產(chǎn)生。

　　4.以手掌蓋位眼部，并將眼部完全遮蓋，且運用頭部的重量來達到平滑眼部浮腫及改善黑眼圈和魚尾紋的效果。另外此姿勢亦可助您放松壓力，消除疲勞。

　　5.以手掌托住雙頰，然后稍微張開手指間距，露出鼻部，此不可藉由手掌的壓力幫助毒素排出體外，并達到修飾臉頰線條的效果。P.S臉型較圓的人可特別加強此動作喔!

　　6.以手掌托住下巴，手指握住雙頰，然后將頸部放松，且臉部重量置于雙手中，手腕靠朧，讓手指于全臉移動。此動作可幫助臉部特別肥胖者排除毒素，并預防雙下巴的產(chǎn)生。

　　7.最后，張開雙手，以手掌握住雙頰及耳后，持續(xù)數(shù)秒即完成瘦臉運動了。

　　最后要提醒大家的是：做此瘦臉運動時，每個姿勢最好要保持510秒鐘，且整套運動要重覆23次，平常可利用看電視、泡澡、中午休息時間的空檔來做，便可花少少的時間，把大大肥肥的臉瘦下來喔!

　　瘦臉&甩掉雙下巴

　　運動篇one more, two more來瘦臉 1.鼓頰噘嘴巴，大臉變小臉：

　　(1)兩側(cè)嘴角上揚微笑。

　　(2)噘起你的嘴唇。

　　(3)在口中鼓一口氣，像漱口般的在嘴內(nèi)左右快速移動。

　　(4)重復的鼓起雙頰，再往內(nèi)縮。

　　(5)再一次嘴角上揚微笑。 每天重復這一套動作5次以上，便能夠刺激臉部肌肉，改善臉部僵硬的線條。

　　2.張嘴念一念，放松大臉頰： 張大嘴巴拉開嗓子做做發(fā)聲練習，也可以鍛煉臉部肌肉，對于調(diào)整臉部的線條與表情有所助益。這個動作非常簡單，只要大聲念“ㄚ一ㄨㄟㄛ”，每日三次，盡量張大嘴巴，并且夸大臉部的表情，就能讓臉部的肌肉完全舒展開來。 若能在早晨起床時做發(fā)聲練習，不僅能舒展睡僵了的臉部肌肉，還能夠提神醒腦，讓你上班更有精神。 另外，說話時盡量張大嘴巴，或者是喝水時將水含在口中，并快速來回的漱個幾十次，都是很好的臉部運動。

　　3.抬頭動一動，甩掉雙下巴：

　　(1)趕走雙下巴(一)： A.雙手手指張開，按著下顎凸出的地方并且慢慢的按壓。 B.嘴巴張大，并將頭部向后仰，保持后仰姿勢20秒后回復原姿。重復動作三次。

　　(2)趕走雙下巴(二)： A.早上起床，雙膝分開與肩同寬跪在床上，然后腳尖著地，頭部慢慢后仰。 B.雙手抓到雙腳腳踝，身體盡量向上抬起彎成弓形，嘴巴緊閉，保持此姿勢20秒后回復原姿。

　　按摩篇 拍打推壓來瘦臉

　　1.沐浴按摩法： 在洗完澡時，趁著身體的血液循環(huán)正佳時，進行按摩、拍打運動。

　　(1)嘴巴微微張開，利用手指的指腹由下往上拍打臉頰，接著在臉頰上輕輕的劃圈按摩，可以使血液循環(huán)順暢，亦刺激臉頰的肌肉緊實。

　　(2)洗澡時脖子向后仰，用柔軟的毛刷由下往上的劃圈按摩，可以消除雙下巴的贅肉與頸部的橫紋。

　　(3)四指并攏由下往上把兩腮的肌肉推向雙頰，接著身體不動，把頭偏向左肩，再偏向右肩。每天10次，可以緊實下巴與與部的肌肉，還能消除肩膀的疲憊。

　　2.穴道按摩法： 利用刺激臉部穴道的方法，不但能消除臉部浮腫、緊實臉部肌肉外，還能減少臉上的皺紋。

　　(1)攢竹穴：位于眉頭內(nèi)側(cè)凹陷處。

　　(2)頰車穴：位于嘴角與兩腮的凹陷處。

　　(3)四白穴：位于瞳孔正下方、眼眶骨下0.5公分，以手指按壓有個凹陷之處。

　　(4)絲竹空穴：位于眉毛尾端凹陷處。 每天持續(xù)以手指按壓這些穴位56次，每次按23秒。經(jīng)常按壓這些穴位，瘦臉的效果十分顯著。

　　3.按摩熱敷法： 人的臉部兩大淋巴聚集處，是影響臉循環(huán)與消腫的關鍵：

　　(1)耳朵前(太陽穴附近)：這里如果靜脈淋巴阻塞回流，會造成黑眼圈，也就是熊貓眼的主因。按摩或熱敷要朝外上方推，一方面能抗老化防止松弛，另一方面能減少浮腫與眼框皮膚暗沉。

　　(2)下巴外側(cè)中點：這兒可以摸得到顏面動脈的脈搏，有豐富的淋巴組織，按摩或熱敷可避免下巴與顏面下部腫脹。

　　造型篇 飄飄秀發(fā)來瘦臉 許多臉部較大的人總喜歡以一頭秀發(fā)來遮蓋自己的大臉頰，但是，頭發(fā)也要秀對型，才能達到瘦臉的效果，否則，不適合臉型的發(fā)型反而會弄巧成拙。

　　1.可愛的圓型臉： 可以采用中分或側(cè)分的發(fā)型，讓頭發(fā)自然下垂以遮住過寬的臉頰，再加上輕薄的瀏海，便能使臉型顯得修長一些。

　　2.個性的方型臉： 較寬的臉頰為發(fā)型修飾的重點?？梢岳冒l(fā)梢的設計，前額加上輕薄的瀏海，兩頰的發(fā)稍打上層次，以遮住較寬的腮幫子。

　　3.成熟的長型臉： 自然而蓬松的發(fā)型會使長臉的你看起來比較可愛，再利用瀏海遮掩前額，能夠產(chǎn)生減少臉型長度，增加寬度的視覺效果。不過清湯掛面式的直發(fā)則會拉長臉型，長臉美女并不適合。

（實習編輯：張利玲）

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