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呼啦圈減肥

【導(dǎo)讀】呼啦圈又稱健身圈，由于其輕便美觀，練習(xí)活動占地不大，很快成為一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動項(xiàng)目。呼啦圈是一種全身性運(yùn)動，可以達(dá)到運(yùn)動瘦身的效果，可以減少腹部脂肪，瘦身塑形，不過運(yùn)動的時間一定要夠長。需要注意的是，呼啦圈運(yùn)動中不規(guī)范甚至變形的搖、扭動作不僅達(dá)不到運(yùn)動效果，還可能因內(nèi)臟、筋骨受到過分?jǐn)D壓而造成身體傷害。 轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦腰嗎

呼啦圈帶著MM們童年的美好記憶，但小時候轉(zhuǎn)呼啦圈是為了玩耍，現(xiàn)在轉(zhuǎn)呼啦圈更多的是健身和瘦身咯。轉(zhuǎn)呼啦圈真的能瘦腰嗎？

其實(shí)呼啦圈是一項(xiàng)很好的瘦腰運(yùn)動，轉(zhuǎn)呼啦圈持續(xù)一定的時間，就可以達(dá)到有氧運(yùn)動階段，它可以燃燒全身的脂肪，腰腹脂肪自然也會燃燒。因?yàn)楹衾踩χ饕垦坑昧Γ浞诌\(yùn)動了腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位，通過對腰部的按摩和轉(zhuǎn)動呼啦圈時持續(xù)的肢體運(yùn)動，有效燃燒腰部脂肪。

當(dāng)然，呼啦圈運(yùn)動不僅可以收緊腰腹，美化腰部曲線，還能幫助腸道蠕動，促進(jìn)消化和排便，可謂是好處多多。那些想瘦身的MM們趕緊買個呼啦圈轉(zhuǎn)起來吧，腰部的贅肉很快就會被你“甩”出去哦。

呼啦圈減肥每天轉(zhuǎn)多久

頭發(fā)甩甩，大步地走開。大家快腦補(bǔ)一下你轉(zhuǎn)著呼啦圈，甩動著長發(fā)，雙手跟著身體一起high起來的場面，是不是感覺帥到不行？沒錯，呼啦圈減肥也可以性感和美麗！那么，你知道呼啦圈減肥每天要轉(zhuǎn)多久嗎？

呼啦圈減肥是一種全身性運(yùn)動，可以達(dá)到運(yùn)動瘦身的效果，不過運(yùn)動的時間一定要夠長哦。因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動強(qiáng)度并不大，所以只有通過延長運(yùn)動時間來達(dá)到減肥的效果。

因此媽網(wǎng)百科建議想通過呼啦圈減肥的MM們每次至少要運(yùn)動三十分鐘以上，體內(nèi)的脂肪才會燃燒。正確地姿勢轉(zhuǎn)呼啦圈，除了可以減肥，對你的頸椎和腰椎都是極好的。如果回到家不累的話，MM們可以堅持每天轉(zhuǎn)一個小時的呼啦圈哦。此外，一定記得要注意日常飲食，多吃青菜水果，少吃高脂油炸食物，在加上適當(dāng)運(yùn)動，一定會減肥成功的！

呼啦圈減肥會反彈嗎

呼啦圈減肥會反彈嗎？減肥是一件持之以恒的事情，沒有任何的運(yùn)動能保證你只減一次就成功，想要減肥還是要堅持地鍛煉，才能甩肉沒商量！

呼啦圈可以減肥，它是一項(xiàng)延長運(yùn)動時間而且是持續(xù)性的運(yùn)動，幫助消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。那么呼啦圈怎么轉(zhuǎn)才能減肥？

1、 雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身后呈3點(diǎn)和9點(diǎn)位置，握住呼拉圈，使之與身體保持30公分遠(yuǎn)。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨.

2、 順時針轉(zhuǎn)動呼拉圈，直到左手置于頭部正上方，右手置于臀后。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長。

3、 回到初始姿勢，逆時針轉(zhuǎn)動呼拉圈，直到右手置于頭部正上方，左手置于臀后。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，之后恢復(fù)初始狀態(tài)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)百科 汗蒸瑜伽健腹輪游泳減肥爬樓梯減肥俯臥撐仰臥起坐呼啦圈減肥有氧運(yùn)動普拉提減肥操跳繩減肥 相關(guān)知識 一日三餐減肥餐激光點(diǎn)痣后可以涂蘆薈膠嗎青春期乳腺結(jié)節(jié)正常嗎月經(jīng)要來體溫會升高嗎肚子跟懷孕一樣大怎么回事生完孩子后怎么樣才可以豐胸運(yùn)動減肥一個月能瘦多少流產(chǎn)后哪些食物不能吃豐胸產(chǎn)品能和減肥的一塊用嗎喝一個月小米粥能瘦多少人流后一年可以去健身嗎假體豐胸三個月了能做瑜伽嗎堅持爬樓梯一個月能瘦多少科學(xué)減肥一個月可以瘦幾斤女孩子怎樣才能減大象腿 查一查能不能吃 食物分類 ?? 選擇食物分類 五谷雜糧食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水產(chǎn)品/海鮮調(diào)味品飲品/飲料零食/小吃豆/乳/奶制品干果補(bǔ)品草藥 適用人群 ?? 選擇適用人群 不限 孕婦 產(chǎn)婦 哺乳期 嬰兒 能不能吃 ?? 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看結(jié)果 索引 轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦腰嗎呼啦圈減肥每天轉(zhuǎn)多久呼啦圈減肥會反彈嗎 相關(guān)百科 熱門推薦 健腹輪有氧運(yùn)動瑜伽游泳減肥汗蒸

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