咖啡神奇減肥方法

對于白領(lǐng)一族來說，咖啡是每天必喝的飲品，一整天坐在辦公室里，需要時不時喝杯咖啡來提神。你知道嗎?咖啡不但可以起到提神的作用，掌握正確的方法以后咖啡還能顯著的減肥哦。那怎樣喝咖啡才能起到減肥的功效呢?下面小編和大家分享咖啡減肥方法，告訴你咖啡怎樣喝才能喝出苗條身材，讓你每天精神奕奕又能甩掉肥肉。

目錄喝咖啡能減肥咖啡神奇減肥方法咖啡減肥的注意事項咖啡什么時候喝減肥空腹喝咖啡減肥嗎

1喝咖啡能減肥

　　一、咖啡減肥功效

　　1、咖啡因可以加快脂肪的分解

　　咖啡在人體吸收后，可以把脂肪加速分解，從而提高血液中脂肪酸的含量。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會透過血管被肌肉吸收，從而以能量的形式被消耗掉。

　　2、咖啡刺激大腸運動

　　通過科學(xué)家的實驗表明，喝咖啡后僅僅數(shù)分鐘，人類的大腸運動就會比平時有明顯加強，有利于排宿便的作用。因此科學(xué)家認(rèn)為，咖啡較粗纖維性食物而言是一種更迅速而溫和的導(dǎo)瀉劑，并且在女性身上表現(xiàn)得更加明顯。

　　3、咖啡因有利尿的作用

　　咖啡因有利尿的作用，在一定程度上可以提高排尿量，及時的排出身體多余的水分。

　　二、咖啡對運動有輔助作用

　　在運動前喝一杯咖啡能增強耐力，并且有助于減輕體重。

　　研究人員對一些攝入少量咖啡因的田徑運動員進(jìn)行的測試表明，他們可承受的訓(xùn)練時間比沒有喝過咖啡的運動員多出30%，成績也比平時提高36%。而在比賽時喝咖啡的自行車運動員比喝水的運動員騎得快，也騎得遠(yuǎn)?？Х纫蚰艽龠M(jìn)脂肪代謝的作用也因此被發(fā)現(xiàn)。

2咖啡神奇減肥方法

　　咖啡減肥法step1：選擇最佳飲用時間

　　不是任何時候喝咖啡都能夠減肥的，假如喝咖啡的時間不對，減肥也就沒什么效果了。一天當(dāng)中主要有兩個最佳飲用咖啡時間：

　　A：午飯后30--60分鐘內(nèi)。

　　午飯后飲用咖啡有助于飯后消化，可加快身體的新陳代謝，促進(jìn)脂肪的燃燒，所以不妨在午飯后喝上一杯熱熱的香濃的咖啡。

　　B：下班前30分鐘。

　　為什么下班前飲用咖啡可以減肥?這是因為飲用咖啡后的半個小時，血液中的脂肪酸濃度就會變高，只要這時配合一定的運動就能將脂肪酸變成熱能，有效燃燒脂肪。剛好，飲用完咖啡半個個小時，就是下班時間，MM們就可以選擇快步走路15分鐘，或者是其他的簡單動作來減肥。

　　咖啡減肥要訣

　　不要加糖：如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。

　　熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。

　　淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。

　　咖啡減肥法step2：選擇減肥最有效的咖啡種類

　　不同的咖啡，減肥效果就有所不同，所以要選擇相對來說最有效的品種。對于減肥來說，淺度烘焙的咖啡最有效，例如是美式咖啡。因為烘焙度高的話，味道雖然濃郁，可是咖啡因含量少，不利于減肥。

　　咖啡減肥法step3:掌握正確的咖啡減肥喝法

　　想通過喝咖啡減肥，最好是喝咖啡時不要放糖，因為一旦加了糖，它就會妨礙脂肪的分解，減肥效果就會大打折扣。同時，可以的話選擇熱的咖啡，熱咖啡可以更快地消耗體內(nèi)的脂肪。

　　咖啡減肥法step4：利用咖啡渣來按摩

　　咖啡除了當(dāng)中的咖啡因有利于減肥外，原來咖啡渣也可以減肥的。用咖啡渣按摩，可以使皮膚更加緊致。假如用咖啡渣來調(diào)成液體，在身體肥胖的地方沿著血液流動的方向按摩，就能分解脂肪。

　　不過，咖啡減肥也有一些注意事項哦。

　　咖啡減肥注意一：別以為愈喝愈能減肥，切忌無限痛飲

　　就算咖啡的減肥功效再好，也不能喝過量，如果與蛋糕或餅干一起食用，效果就幾乎等于零了。此外，空腹時也不能喝太多，免得引起胃潰瘍。

　　咖啡減肥注意二：想減肥，就不要加糖及奶精

　　為了減肥再喝咖啡，絕不能加糖，奶精也只能斟酌稍微加一點點。但是卡布奇諾咖啡及法式咖啡，雖然加了糖和奶精，也不會影響咖啡因的效果，所以可以放心飲用。至于咖啡因含量豐富的美式咖啡，當(dāng)然就更沒問題了。

　　咖啡減肥注意三：罐裝咖啡的卡洛里太高，請選擇無糖的

　　罐裝咖啡的熱量高的嚇人，即使咖啡因含量再怎么多，也很難達(dá)到減肥效果，所以務(wù)必選擇不含糖的罐裝咖啡。

3咖啡減肥的注意事項

　　a.每天1-3杯

　　每天飲用咖啡不要超過4杯滴注式研磨咖啡(如美式咖啡、拿鐵、卡布奇諾)，以防止輕度中毒的產(chǎn)生。如果喝咖啡后有煩燥不安、焦慮、易怒、心悸、惡心等癥狀出現(xiàn)，最好當(dāng)天不要喝可樂、茶等含啡咖因的飲料。

　　b.運動前30分鐘飲用

　　喝完咖啡后馬上運動，咖啡因還未被人體吸收，帶著未被吸收的咖啡因運動，容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，最好在飲用咖啡30分鐘后，咖啡因才會被人體吸收。因此，專家建議，喝完咖啡30分鐘后再運動效果會更好。

　　c.80℃熱咖啡最有效

　　熱咖啡比冰咖啡更有效減肥，因為熱咖啡可以將咖啡中的有效成分充分吸收，幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。另外，泡咖啡也要講究技巧的哦，不要用剛煮沸的水來泡，而是要用80℃溫水來泡咖啡，這樣能保護(hù)綠原酸而不受損壞。

　　d.微糖延長飽腹感

　　喝咖啡最好加奶精，可以緩和對胃的刺激，但要控制糖的攝取量。

　　e.淡滴咖啡效果更佳

　　建議大家飲用咖啡因及綠原酸含量高的淡滴咖啡。此外，因為綠原酸不耐熱，所以比起深焙咖啡豆不如選擇淺焙咖啡豆。

　　注意：

　　1、咖啡豆：新鮮優(yōu)質(zhì)的淺焙咖啡豆。

　　2、適當(dāng)?shù)难心ィ褐卸妊心デ椰F(xiàn)磨現(xiàn)沖泡。

　　3、熱水溫度：82℃—83℃左右。

　　四、其他常見的咖啡減肥法

4咖啡什么時候喝減肥

　　1、午飯后半小時

　　其實上班的時間才是喝咖啡瘦身的最好的時間，一般在吃過午飯大概半個小時到一個小時之間的時間里喝一杯咖啡，對減肥是最有效果的，這段時間里人體中的腸胃是忙的不可開交的，忙著消化中午剛剛進(jìn)食的午飯，所以可能有很多高熱量高脂肪的食物消化不了堆積變成脂肪，咖啡能夠有效的促進(jìn)消化，并且?guī)椭镜娜紵?/p>

　　2、運動前半小時

　　在運動之前的半個小時左右的時間喝一杯咖啡，血液里面的脂肪酸的濃度會大大提高，這樣如果配合上適量的運動，就能夠把身體里面的脂肪酸燃燒起來，轉(zhuǎn)化成為熱能，這樣脂肪就會燃燒，對于瘦身也有很大的輔助作用。

　　減肥的方法很多，只有找到了合適的方法才能夠更快的減肥。過上面講的應(yīng)該就可以了解到咖啡什么時候喝減肥，什么時候喝增肥，減肥的方法也是一樣，只有用準(zhǔn)了恰當(dāng)?shù)臏p肥方法，再加上持之以恒的堅持下來，才能夠讓減肥事業(yè)迅速發(fā)展，最后塑造出苗條曼妙的好身材，如果用錯了方法，不僅減肥失敗，還很容易傷害到自己的身體健康。

5空腹喝咖啡減肥嗎

　　咖啡減肥效果

　　咖啡減肥的效果相信大家都有所耳聞。但是，大家千萬不要誤會所有的咖啡都能減肥。我們常說的具有減肥功能的咖啡主要是指黑咖啡，那種加奶加糖的咖啡，多喝只是讓你越來越胖。而黑咖啡因能幫助人體收縮血管，促進(jìn)身體的新陳代謝，增加熱能的消耗量從而加速脂肪分解，并可加速身體排出多余水分，對于面部、眼部去水腫均有效用。而做運動時，咖啡里所含的咖啡因，能幫助人體燃燒皮下脂肪，使之轉(zhuǎn)化為運動能量，使贅肉變成肌肉。因此，要想減肥，可要看準(zhǔn)黑咖啡再喝。

　　咖啡不宜空腹喝

　　既然黑咖啡減肥效果那么好，一些妹子就迫不及待嘗試，甚至不吃任何東西就直接喝咖啡。其實，咖啡并不適宜在空腹時候和。首先，咖啡會刺激胃酸分泌，即便是在不空腹?fàn)顟B(tài)下飲用，也會對胃有刺激性，所以，空腹飲用原本就有刺激性的咖啡，很容易引起“胃氣受傷”，從而影響胃功能的消化和吸收，嚴(yán)重者會導(dǎo)致胃潰瘍，而胃潰瘍患者更應(yīng)該注意不要空腹喝咖啡。

　　一般來說，咖啡最好在用早餐及午餐一段時間之后，或是兩餐之間喝，因為這樣可以不僅可以促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助消化，還可以分解剛吃下去的高熱量、高脂食物，也不會對腸胃造成刺激。但不要在進(jìn)餐后立刻喝咖啡或邊進(jìn)餐邊喝咖啡，這樣會影響胃腸對食物中礦物質(zhì)及其他營養(yǎng)素的吸收。

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