提示：本內容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

韓國一粒瘦不是三無產品，它對我的減肥有一定的效果，當然，我還是盡量選擇健康減肥的方法，有人說瘦了可以穿漂亮的衣服！有人說瘦了會讓我看上去更精神！還有人說我減肥就是為了身體健康，因為肥胖對身體的危害太多，我是為了健康減肥！下面我來和大家分享一下方法。

方法一：挺腰下蹲

這個小動作能夠持續(xù)刺激我大腿肌肉，來達到我瘦大腿的目的。主要動作要領是將我雙手置于胸前，兩腳分開稍比肩寬。然后我挺直腰部，慢慢下蹲，最好能夠蹲到大腿與地平行。

方法二：側躺伸腳

這個動作主要是拉伸我大腿內側。首先我側臥于地上，將左肘撐地，并將右腳伸到左腳的后面。注意我將右膝彎曲，腳掌著地。慢慢吐氣，并使勁縮緊我大腿內側，左腳慢慢往上抬起，左腳踝位置一定要比腳尖高。我一邊吸氣，一邊維持動作五秒，重復動作數遍。

方法三：跪坐后仰

這個動作需要我一定的柔韌性，在我收縮大腿前側肌肉的同時，也可以有效伸展我腹部肌肉。首先我跪坐在地板上，將我的雙手放于身后支撐，深呼吸將我的身體慢慢往后仰。我保持身體的伸展狀態(tài)半分鐘，在慢慢回身。如此重復數次即可。

2021-10-11

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